Presión arterial 126/64 – ¿qué significa?
La lectura de su presión arterial de 126/64 indica una presión arterial Normal. Los requisitos se cumplen con un valor sistólico (superior) inferior a 130 mmHg y un valor diastólico (inferior) inferior a 85 mmHg.
La presión arterial normal es un buen requisito para evitar el daño de los vasos y órganos. Con una presión arterial normal puede aumentar su esperanza de vida. Sin embargo, siempre se puede mejorar. Intente conseguir sus valores por debajo de 120/80 para que su presión arterial sea calificada como Ideal.
Por cierto: Su valor diastólico de 64 mmHg es mejor que su valor sistólico y se clasificaría como Ideal. Pero si está recibiendo dos tipos diferentes de clasificación para su presión arterial es correcto elegir la que se considera peor.
¿Qué debe saber sobre una presión arterial de 126/64
Cómo puedo mantener una presión arterial normal?
Algunas de las mejores cosas que puede hacer para mantener una presión arterial normal incluyen perder peso, cambiar su dieta, limitar su consumo de azúcar y cafeína, fumar menos o dejarlo por completo, eliminar el exceso de sodio de su dieta y reducir el estrés. Son cosas que puede hacer sin tener que tomar ningún medicamento. Perder peso es una de las mejores cosas que puede hacer para mantener una presión arterial normal, simplemente porque reduce la cantidad de estrés que se ejerce sobre el cuerpo y el corazón por los kilos de más. Puede combinar la pérdida de peso con una dieta más saludable. Una vez que descubra cómo comer mejor, será mucho más fácil eliminar los alimentos que contribuyen al aumento de peso. En conjunto, estos métodos combinados pueden dar como resultado el mantenimiento de su presión arterial.
¿Cómo puedo mejorar aún más mi presión arterial?
Puede mejorar su presión arterial incorporando activamente los cambios necesarios en su estilo de vida a su rutina habitual. Añadir un entrenamiento de 30 minutos a sus actividades diarias puede aumentar su energía y contribuir a su bienestar. Algo tan sencillo como hacer dos comidas saludables al día en lugar de una sola también puede ayudar a mejorar la presión arterial. Lo ideal es reducir el azúcar y la cafeína; puede mejorar su presión arterial cambiando las bebidas azucaradas con cafeína por agua o té aromatizados. Coma más alimentos ricos en potasio en sustitución de los tentempiés con sodio. Los productos procesados y los carbohidratos refinados deben eliminarse y cambiarse por selecciones más densas en nutrientes.
¿Por qué es bueno tener una presión arterial normal?
Su presión arterial es muy importante. El número muestra lo saludable que es su corazón, lo que también puede decirle lo saludable que es. La presión arterial alta nunca es buena porque implica que hay algo mal con sus arterias y la función del corazón. Cuando esto se ve comprometido, se corre el riesgo de sufrir una serie de problemas de salud relacionados con el corazón. Una tensión arterial normal significa que no tiene que preocuparse por sufrir un ictus, hipertensión, un ataque al corazón u otros problemas cardíacos que pongan en peligro su vida. La tensión arterial alta no es algo que deba tomarse a la ligera porque afecta a un órgano vital. Controlar la presión arterial no tiene por qué ser complicado. Unos sencillos cambios en el estilo de vida, como una mejor dieta, ejercicio regular, consumo de agua y una concienciación adecuada, pueden salvarle la vida y ayudarle a mantener una presión arterial normal. Su presión arterial es importante, y asegurarse de que se mantiene en un nivel normal es lo mejor que puede hacer por sí mismo.