¿Qué es la creatina tamponada (Kre-Alkalyn)?

Cuando se consumen suplementos de creatina, el cuerpo los descompone naturalmente en creatinina. Como la creatinina es un subproducto de la creatina, puede ser extremadamente tóxica cuando se introduce en altas concentraciones.

La creatina tamponada es un producto patentado que combina creatina y magnesio.

Aunque no se han realizado estudios por parte de un centro de investigación acreditado, la creatina tamponada puede ayudar a algunos usuarios a reducir la cantidad de creatinina producida en sus cuerpos.

Algunos médicos -principalmente los asociados a las empresas que fabrican creatina tamponada- dicen que es más eficaz para el desarrollo muscular. Sin embargo, se ha demostrado que la creatina tamponada no es más eficaz que el monohidrato de creatina, el malato de tri-creatina o el éster etílico de creatina.

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¿Es segura la creatina tamponada?

Debido a que la creatina tamponada, también conocida como kre-alkalyn o creatina quelada, sólo contiene magnesio y creatina, se considera un suplemento de salud seguro.

Si tomara un suplemento de magnesio en tabletas o en polvo junto con una forma básica de creatina como el monohidrato de creatina, probablemente obtendría resultados similares.

Como no se ha realizado una cantidad exhaustiva de investigaciones sobre la creatina tamponada, es tan segura como todos los demás suplementos. Si usted quiere tomar creatina tamponada para construir más masa muscular, tendrá que ser autorizado por su médico primero.

¿En qué se diferencia Kre-Alkalyn de otros tipos de creatina?

La creatina tamponada se compone de magnesio. La idea principal detrás de la creatina tamponada es que el magnesio supuestamente ayuda al cuerpo humano a absorber mejor la creatina. Esta hipótesis no es aceptada por la comunidad médica ni por la mayoría de los expertos en medicina deportiva.

Añadir ingredientes como el ácido málico y el magnesio puede ayudar a los usuarios a digerir más fácilmente sus suplementos de creatina. Sin embargo, los análisis de sangre han demostrado que la producción de ATP no suele verse afectada.

Cuando la creatina se procesa y descompone adecuadamente, se genera más ATP, también conocido como trifosfato de adenosina. Casi todos los tipos de suplementos de creatina que se venden hoy en día simplemente combinan la creatina regular con otro ingrediente beneficioso.

Aprenda más sobre Kre-Alkalyn en el siguiente vídeo:

¿Cuánto tiempo se puede tomar la creatina tamponada?

En realidad, los suplementos de creatina como la creatina tamponada sólo deben tomarse cuando se quiere ganar peso y desarrollar más tejido muscular sano. Este proceso se conoce como «aumento de volumen».

Algunos culturistas están bastante contentos de aumentar de peso, incluso si no todo es músculo sólido. Aunque el aumento de los niveles de creatina puede contribuir a un mayor crecimiento muscular, también puede tener un impacto en su metabolismo.

También se ha informado de hinchazón y retención de agua severa con el uso prolongado de suplementos de creatina. Si su objetivo es ganar masa corporal, la creatina será útil.

Sin embargo, la creatina tamponada no necesariamente hace que los usuarios se vuelvan más fuertes.

Puede tomar creatina tamponada en ciclos o usarla continuamente siempre que no tome más de la dosis diaria total indicada en la etiqueta.

¿Cuánto debe entrenar cuando toma suplementos de creatina tamponada?

Ningún suplemento de creatina será efectivo a menos que beba mucha agua y mantenga una rutina de entrenamiento regular. El ATP adicional que su cuerpo producirá necesita ser quemado.

El ejercicio cardiovascular puede ser beneficioso. Sin embargo, el levantamiento de pesas, el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento en circuito conducirán a ganancias más sustanciales.

Es importante que introduzca lentamente nuevos ejercicios más extenuantes mientras esté tomando suplementos de creatina tamponada. A medida que los músculos trabajan, los niveles de creatinina aumentan.

Si sus riñones ya están siendo utilizados para procesar la creatina extra que está ingiriendo, puede salirse fácilmente de un rango de nivel de creatina saludable.

¿Cuándo debe dejar de tomar creatina tamponada?

La sobredosis de creatina tamponada no suele conllevar efectos secundarios reconocibles.

Si le han diagnosticado recientemente un trastorno renal o un deterioro de la función hepática, no debe tomar creatina tamponada.

También deben evitarse los suplementos que contengan creatina tamponada si experimenta problemas digestivos. Se han relacionado problemas que van desde leves dolores de estómago hasta diarrea severa con el uso de suplementos de creatina tamponada.

La hinchazón del abdomen también puede ser un signo de que está tomando demasiada creatina tamponada. Si su cuerpo es incapaz de digerir o procesar el exceso de creatina que está ingiriendo, se quedará en su estómago durante un largo periodo de tiempo.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Tengo que tomar suplementos?

A menos que su médico le haya indicado que tome ciertos suplementos, no tiene que tomarlos.

¿Son seguros los suplementos?

Si los suplementos dietéticos son seguros o no, depende de una serie de factores. Obtenga más información sobre la seguridad de los suplementos aquí.

¿Qué suplementos debo tomar?

Nadie puede responder a eso aparte de su médico. Para saber más sobre los distintos suplementos que los médicos suelen recomendar, consulte este artículo.

Como con cualquier suplemento, consulte con su proveedor de atención médica antes de empezar, y no olvide que la suplementación es sólo una parte de un estilo de vida saludable. Consulte nuestro Plan PRO hoy mismo para ver cómo podemos ayudarle a mantenerse motivado y en forma durante todo el año.