Qué tan seguro es el Acai Berry durante el embarazo

Se dice que la baya del acai tiene varios beneficios para la salud y también hay mitos con sus capacidades para tratar trastornos sexuales o reducir el peso. La verdad es que el acai es tan bueno como cualquier otra fruta para los humanos. Pero esto puede o no ser bueno si estás embarazada. Si usted es un amante de las bayas, o se siente tentado a comer la baya de acai durante el embarazo, lea nuestro post aquí para saber más acerca de los efectos de la fruta!

¿Qué es la baya de acai?

La fruta parecida a la uva crece en las palmeras de acai, endémicas de las selvas tropicales de América del Sur. El alto valor nutritivo de la baya del acai la convierte en un verdadero «superalimento». Algunos aspectos positivos de su consumo son el alivio de la artritis, la regulación del nivel de colesterol alto, la pérdida de peso y la mejora de la salud de la piel (1).

¿Es segura la baya del acai durante el embarazo?

La baya del acai, al ser una fruta rica en nutrientes, puede incluirse en la dieta del embarazo. Los aminoácidos presentes en ella promueven el crecimiento del feto. La abundancia de minerales y vitaminas vitales promueven el correcto desarrollo de tu bebé por nacer. Además, los antioxidantes de las bayas de acai ayudan a tu cuerpo a combatir los radicales libres y a reducir el riesgo de aborto. Este alimento rico en fibra mejora la digestión y ayuda a superar el estreñimiento y la diarrea inducidos por el embarazo. Si es alérgica a la fruta o a otras bayas, absténgase de comer bayas de acai durante el embarazo.

Beneficios para la salud de las bayas de acai durante el embarazo:

En los últimos años, los habitantes de los países occidentales se han inclinado más por el consumo de bayas de acai durante el embarazo, ya que contienen nutrientes y minerales saludables. Los beneficios potenciales para la salud de la fruta son:

Mejora la circulación sanguínea:

• La presencia de antocianinas, un tipo típico de antioxidantes del plan, en la baya del acai elimina los radicales libres y le protege de las enfermedades del corazón.

• Los antioxidantes ayudan a controlar el nivel de colesterol en la sangre y, por lo tanto, reducen el riesgo de sufrir una apoplejía, un ataque al corazón o aterosclerosis.

• Durante el embarazo, se corre un mayor riesgo de padecer hipertensión. Los esteroles de las bayas de acai actúan como vasodilatadores y ayudan a relajar sus vasos sanguíneos, lo que reduce aún más sus elevados niveles de presión arterial.

Ayuda a la digestión:

• Los fuertes efectos desintoxicantes de las bayas de acai ayudan a limpiar su sistema digestivo y a excretar todas las toxinas no deseadas que se han ido acumulando en su estómago.

• Además, los altos niveles de fibra dietética promueven la digestión, y su cuerpo puede absorber rápidamente los nutrientes saludables de los alimentos.

• La fibra dietética regula su movimiento intestinal durante el embarazo y reduce las posibilidades de estreñimiento y otros problemas digestivos.

• Durante el primer trimestre de gestación, la mayoría de las futuras mamás sufren de diarrea que se prolonga. Pero, al consumir acai berry u otros alimentos ricos en fibra, las heces se vuelven más voluminosas y le ayudan a superar la condición.

Mejora la fertilidad:

• Las mujeres que desean concebir deben consumir acai berry regularmente. Los nutrientes y minerales vitales de la fruta mejoran la tasa de fertilidad entre las mujeres y promueven la concepción natural.

Propiedades antioxidantes:

• La baya del acai contiene compuestos naturales saludables como las procianidinas y los flavonoides, que ayudan a su cuerpo a expulsar las toxinas dañinas.

• Su cuerpo produce radicales libres como subproductos de la digestión. La exposición de su cuerpo al exceso de luz solar o al humo del cigarrillo puede desencadenar reacciones químicas violentas e imponer efectos nocivos para su bebé.

• El daño causado por los radicales libres también puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer y enfermedades del corazón.

• Los antioxidantes naturales presentes en la baya del acai neutralizan los radicales libres y eliminan los desechos tóxicos.

Aumenta el sistema inmunológico:

Los altos porcentajes de vitamina C y ácido elágico en la baya de acai, lo convierten en un excelente refuerzo inmunológico, que a su vez mantiene a su bebé por nacer a salvo de infecciones.

Potenciador de energía:

Consumir bayas de acai durante el embarazo puede aumentar tus niveles de energía y resistencia y ayudarte a combatir la fatiga, el letargo y el agotamiento.

Cuando necesites un impulso de energía, puedes considerar comer un puñado de bayas de acai (2).

Riesgos de consumir bayas de acai durante el embarazo:

Aunque hay varios aspectos positivos de consumir bayas de acai durante el embarazo, existen ciertos riesgos asociados a la fruta:

Reacción alérgica:

• Si es alérgica a las bayas, al polen o a otras frutas, consulte al ginecólogo antes de incluir las bayas de acai en su dieta de embarazo.

Alta en calorías:

• Con un montón de beneficios para la salud, la mayoría de las mujeres tienden a consumir en exceso las bayas de acai en forma de zumo o suplementos.

• Pero, como la baya contiene un alto porcentaje de azúcares y calorías, puede desencadenar muchos efectos negativos en su salud.

• Si sufre de diabetes gestacional, evite las bayas de acai durante el embarazo.

Modo de tomar el jugo de bayas de acai:

El jugo de acai concentrado tiene un sabor bastante abrumador. Por lo tanto, aquí hay algunas maneras diferentes en las que puede consumir el jugo:

• Diluya el jugo de acai con agua simple, para que pueda acostumbrarse al sabor fuerte.

• Puede mezclar el zumo de açaí con otros zumos de frutas como el de naranja, granada o mora.

• Agregue un poco de zumo de bayas de açaí a un refresco normal, para enmascarar el fuerte sabor de las bayas de açaí.

• Puede mezclar el zumo de bayas de acai con leche de soja o de almendras.

• Para disimular el potente sabor del acai, pruebe a mezclarlo con su café habitual.

Receta con bayas de acai:

Aquí tienes una sencilla receta de bayas de acai que puedes incluir en tu plan de dieta para el embarazo:

Batido de bayas de acai:

Necesitarás:

• ½ taza de pulpa de bayas de acai

• 2 tazas de zumo de naranja

• 1 plátano en rodajas

• Azúcar al gusto

Cómo hacerlo:

• Agregar las rodajas de plátano, el zumo de naranja, la pulpa de acai y el azúcar en una batidora.

• Mezcla el contenido hasta obtener un batido suave.

• Sirve el batido con cubitos de hielo.

¿Consumiste acai berry durante el embarazo? ¿Experimentó algún efecto secundario? Te ayudó la fruta a aumentar tu ingesta nutricional durante el embarazo? Cuéntanos más sobre ello aquí!

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