Recetas de desayunos saludables con menos de 600 calorías

¿Buscas recetas de desayunos saludables con menos de 600 calorías? Si quieres que tu desayuno sea más saludable, empieza el día con un buen desayuno equilibrado que no te haga sobrepasar tu límite diario.

Recetas de desayunos saludables de menos de 600 calorías

El desayuno es la comida más importante del día. Pero importante no significa que tengas que cargar con todas las calorías y simplemente dejar de hacerlo durante el resto del día. Planificar tus comidas es importante si quieres perder peso o estar más sano. Así que por qué no empezar con la planificación de un desayuno saludable de menos de 600 calorías. Puede agradecérmelo más tarde.

Sólo un recordatorio de que la mayoría de las comidas deberían tener 600 calorías o menos si quiere mantener su peso. Piénsalo, si el ser humano promedio debe consumir 2000 calorías al día, 600×3=1800, eso te da 200 extra para los refrigerios. Eso es todo. Toda la «energía» (comida) no utilizada se almacena en forma de grasa en el cuerpo y sólo se puede «quemar» cuando se entra en déficit calórico. Ten en cuenta lo que comes, y lo que no comes, y cuántas calorías al día quemas. La dieta de cada persona es diferente y varía según el tipo de cuerpo, la altura, el peso y el nivel de actividad.

Panqueques de naranja y almendras

No hay nada mejor que tomarse una tanda de panqueques sabiendo que sólo tiene menos de 600 calorías. Eso sí que es para despertarse.

Huevos, bacon &Tazón de desayuno de polenta

¿Desayuno o cena? Sólo tienes que asar 1 taza de coles de Bruselas cortadas por la mitad con 2 cucharaditas de aceite de oliva y 1 diente de ajo machacado a 350°F durante 20 minutos. Una vez hechas, colócalas sobre ¾ de taza de polenta cocida, 2 huevos fritos grandes, 1 loncha de bacon desmenuzado y sal y pimienta al gusto. (Receta de Glamour Health)

Pollo a la florentina &Pan de queso de cabra (534 calorías)

¿Quieres desayunar pan plano? Olvídate de la pizza, esta es tu alternativa más saludable. Sólo tienes que añadir unas espinacas baby, 2 cucharaditas de aceite de oliva, ajo, pan plano integral, pollo picado, queso de cabra desmenuzado y ¡listo! (Receta vía Mi Dieta)

Cacerola de carne y patatas

Puede que tengas que hacer esto la noche anterior pero merecerá la pena. Consigue la receta aquí.

Verduras asadas &Tazón de quinoa

La quinoa te hará sentir más lleno. Mezcla 2 tazas de batatas, coliflor y cebolla cortadas en cubos junto con 1 cucharada de aceite de oliva y ¼ de cucharadita de cúrcuma, cilantro y comino cada uno; añade sal y pimienta al gusto. Asar con ¾ de taza de quinoa cocida a 400°F durante 25 minutos. Adornar con 2 cucharadas de coco tostado y una ramita de cilantro. (Receta de Glamour Health)

Pasta italiana con salchichas y verduras

¿Te apetece desayunar pasta? ¿Por qué no? Sólo asegúrate de que tu salsa de espaguetis no pase de 1/2 taza, seguro que llega a menos de 600 calorías. Sólo asegúrate de tener pasta integral, salchicha de pollo al estilo italiano, ajo picado, cebolla picada, champiñones y calabacín picado.

Magdalenas de arándanos con Hashbrown

Mi tipo de desayuno. Mira cómo puedes prepararlo aquí.

Tortilla de patatas dulces y espinacas

Satisface hasta a los más quisquillosos con esta saludable receta española.

Zoats de chocolate veganos

No me importaría tomar un bol de esto para desayunar. Mira cómo puedes hacerlo aquí.

Desayuno de claras de huevo con boniato y espinacas

Simple, colorido y algo que hasta a los niños les encantará desayunar. Consigue la receta aquí.

Quiche de espárragos sin corteza

Esta será la mejor comida si estás cuidando los carbohidratos y las calorías. Sólo tiene 72 calorías. Míralo aquí.

Cacerola Mexicana Flaca

Conoce la receta de esta apetitosa cazuela mexicana.

Fajitas de cerdo y pimiento de Rosemary Conley

Rápido de hacer y lleno de buenos sabores. Mira cómo puedes hacerla aquí.

Huevos y verduras

Tan fácil de hacer, que no te sorprendas. Compruébalo aquí.