Reflexología cómo autopracticar
Las 3 formas más eficaces de autopracticar la reflexología
La reflexología tiene una característica única: es fácilmente autopracticable.
Hablemos de reflexología, aunque esta vez para descubrir cómo darse un masaje a uno mismo.
Veamos 3 técnicas de automasaje que nos permiten conectar con nuestros pies, relajarnos y soltar el estrés y el cansancio en tan solo unos minutos.
Nuestros pies son nuestras raíces y nos llevan a todas partes donde vamos todo el día, todos los días. Aun así, no solemos prestar atención a esta parte de nuestro cuerpo, y a veces los constreñimos en zapatos apretados o en tacones altos durante largas horas, pero es muy importante cuidarlos.
Antes de empezar, es importante tener en cuenta algunos de los principios básicos de cualquier técnica de masaje: asegúrate de que tus manos están limpias y de que tus uñas están cortadas con precisión.
Además, recuerda que los pies son muy delicados y que una presión fuerte no siempre es la mejor opción.
Intenta escucharte a ti mismo y a tus pies y busca la presión que te haga sentir cómodo y a gusto.
Y ahora, estamos listos.
Masaje intuitivo:
El Masaje Intuitivo, tal y como su nombre indica, es el masaje que va «por donde va el corazón», es decir, con un poco de crema o aceite, simplemente masajea tus pies de forma intuitiva. Siéntate cómodamente en una silla o un sillón, coge el pie con las dos manos con la planta hacia arriba y acaricia toda su superficie con movimientos que pueden ser tanto suaves como fuertes. Tratar de involucrar todas las partes del pie y tratar de «escuchar» aquellas partes que están necesitando más atención, tratando de entender dónde están los puntos más sensibles o dolorosos, y también dónde están los callos o la piel engrosada.
Una vez que nos sintamos satisfechos por este masaje y sintamos que el pie está vivo y la circulación fluye podemos pasar al otro pie tratando de repetir, más o menos, los mismos movimientos y durante, más o menos, la misma cantidad de tiempo.
Masaje antifatiga.
Este tipo de automasaje es muy rápido y extremadamente eficaz, para realizarlo por la mañana antes de calzarse o por la noche antes de acostarse.
En la misma posición que el anterior, pie en manos suela arriba, mover el pie en círculos, y el tobillo también, en ambas direcciones.
Mueva también cada dedo del pie en círculos, doble los dedos hacia delante y hacia atrás y luego retuerza el pie como si fuera un paño húmedo.
Una vez hecho esto, imagine líneas verticales que parten de la base de los dedos a lo largo de la planta del pie, y presione el pulgar suavemente y deslícelo lentamente a lo largo de ellas varias veces en dirección al talón. Del mismo modo, imagine cinco líneas horizontales a lo largo del pie y deslícelas varias veces con el pulgar.
Termine el masaje frotando los lados internos y externos del pie con la palma de la mano.
Masaje desintoxicante:
Este tipo de automasaje es ligeramente más complejo que los otros, y requiere un conocimiento básico de los puntos de acupresión. Pero no se preocupe. Paso a paso, se ilustrarán.
En primer lugar, es bueno recordar que el pie derecho está conectado con el lado derecho del cuerpo y el izquierdo con el lado izquierdo.
Empecemos por calentar la planta del pie haciendo unos movimientos circulares en toda la superficie; luego con el pie entre las manos hagamos unos movimientos de «limpiaparabrisas» en toda la planta, primero hacia un lado y luego hacia el otro.
Continuemos haciéndolo hacia el talón tanto en la línea interior como hacia la otra. Este masaje nos ayudará a eliminar muchas toxinas, ya que es la zona conectada con los riñones, el uréter y la vejiga. Con un buen masaje en el arco del pie, según la reflexología, se estimulará todo el sistema digestivo. Esto sigue siendo todo en la planta del pie, no en los lados. Aquí se puede estimular el intestino grueso. La zona a automasajear es, para la estimulación de estas zonas, siempre la planta del pie.
Para quien quiera utilizar la reflexología para ayudar a los órganos y glándulas, se requiere el estudio de la colocación de los puntos de acupresión. Los más importantes son:
- Hígado, situado en el lado derecho del torso y del abdomen. La zona correspondiente en el pie es el lado derecho del pie derecho.
- Bazo. En el lado izquierdo de las costillas, debajo del corazón. Por lo tanto, se trata en el lado externo del pie izquierdo.
- Cabeza. En los dedos de los pies, junto con todos los órganos de los sentidos. La parte baja de la espalda, el sacro, la vejiga y los genitales están alrededor del talón.
- Los riñones están en el centro de la planta del pie. Masajear estos puntos es muy útil para recuperarse de la baja energía y para ayudar a síntomas como el vértigo, el dolor de cabeza y el insomnio.
- Los dedos de los pies corresponden a la cabeza y al cuello. Así que masajearlos significa ayudar y recuperarse de cualquier síntoma relacionado con estas zonas del cuerpo.
¡Que tengas un maravilloso masaje!