Después de toda una vida sintiéndose incómoda en su cuerpo, Mary Carney quería hacer algo con su peso y su salud. A sus 71 años, estaba disgustada por su aspecto y quería tener más energía. Pero no estaba segura de cómo empezar.
«Mi ropa era horrible. No me quedaba bien», dijo a TODAY Carney, que ahora tiene 78 años y vive en Summerville, Carolina del Sur. «No me gustaba mi aspecto ni cómo me sentía»
Carney sabía que perder peso era imprescindible para su salud.
«Bajé una larga escalera, llegué a la mitad y estaba jadeando, me dije: ‘Esto es una tontería'», dijo. «Pensé: ‘Tengo que hacer algo para perder peso y recuperar la energía que tenía antes'»
Entonces encontró a Autumn Calabrese, una popular entrenadora de fitness de Beachbody, y su programa de ejercicios 21 Day Fix. Carney decidió probarlo y, en seis meses, pasó de pesar 197 libras a cerca de 135 libras.
«Es una locura a mi edad», dijo Carney. «Al final del programa, hice un plank de cinco minutos».
Aunque sus amigos estaban impresionados de que pudiera mantener un plank durante tanto tiempo, montar en bicicleta y caminar por la playa sin quedarse sin aliento, Carney atribuye su éxito a lo fácil que fue seguir el 21 Day Fix. El plan se centra en el ejercicio, incluido el entrenamiento con pesas, y en el desarrollo de hábitos alimentarios saludables, que incorporan frutas, verduras, proteínas magras y el control de las porciones. Calabrese también proporciona modificaciones para los entrenamientos, de modo que incluso ahora, con 78 años y amamantando una lesión, Carney puede hacer ejercicio de forma segura.
«Hizo algo muy bueno por mí, me hizo sentir con energía al pasar de una talla 18/20 a una talla 6/8», dijo Carney.
Aunque Carney perdió unos 18 kilos a principios de los 70, recientemente se lesionó y recuperó parte de ese peso. Además de moverse menos, a menudo comía sin pensar frente al televisor y picaba algo azucarado, lo que hacía que el peso volviera a aumentar.
Cuando se dio cuenta de que no podía seguir el ritmo de sus nietos, supo exactamente lo que tenía que hacer para perder peso y disfrutar de su tiempo con sus nietos gemelos de 6 años, Grayson y Gunner.
«Cualquiera que tenga nietos quiere poder jugar con ellos», dijo. «Quiero sentirme mejor conmigo misma y poder jugar con mis nietos»
Así que volvió a comprometerse con 21 Day Fix. Ahora, le gusta especialmente que tiene contenedores para las porciones adecuadas para las comidas.
«Calabrese describe qué alimentos poner en los contenedores para no comer en exceso», dijo. «Mi energía ahora, simplemente no puedo creerlo. Acabo de empezar de nuevo».
Calabrese presentó la historia de Carney en su reciente libro «Pierde peso como un loco aunque tengas una vida loca». Carney cree que ella es la prueba de que cualquier persona, a cualquier edad, puede perder peso y mejorar su salud.
«Es una forma exitosa, una buena forma energética de perder su peso a través del 21 Day Fix. No te harás daño. No te sentirás mal», dijo. «Te sentirás mucho mejor».
«Pierde peso como una loca aunque tengas una vida loca» por Autumn Calabrese
Aquí tienes los consejos que la motivaron a desarrollar hábitos saludables.
Encuentra tu porqué.
El sobrepeso impedía a Carney disfrutar del tiempo con su familia.
«Cuando tus nietos se acercan a ti y te preguntan: ‘¿Puedes levantarte, por favor? ¿Podemos dar un paseo? Cuando tienes más peso, te da pereza y sólo quieres sentarte a colorear», dijo. «Eso me despertó de nuevo. No tenía la energía ni la resistencia»
Después de perder el peso, es capaz de ser más activa con Gunner y Grayson.
«Es simplemente hermoso», dijo.
Encuentra algo que te funcione.
A Carney le encanta que el plan explique claramente lo que debe comer y cómo puede hacer ejercicio, e incluye modificaciones para que pueda ejercitarse fácilmente.
«Lo planificó tan a fondo», dijo Carney. «Es algo estupendo para cualquier persona de cualquier edad».
Comprométete a hacer el esfuerzo.
Carney quería perder peso para poder disfrutar de su vida y estar activa con su familia. Estar comprometida con sus objetivos de salud la llevó al éxito.
«No puedes perder nada por intentarlo. Te sorprenderá lo que puedes conseguir en la vida si te comprometes a hacerlo», dijo. «Me siento realmente bien conmigo misma. Tengo mucha energía»
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