10 conseils pour tirer le meilleur parti d’un programme de désintoxication de 30 jours

Si vous cherchez 10 conseils pour tirer le meilleur parti d’un programme de désintoxication de 30 jours, nous les avons. Parce que soyons réalistes : Nous vivons dans un monde qui exige une gratification instantanée.

Nous voulons ce que nous voulons, et nous le voulons maintenant. Vous avez faim ? Écartez-vous, fast-food ; les services de livraison apporteront désormais un Big Mac devant votre porte. De vieux épisodes de « Friends » ? Pas besoin d’attendre les rediffusions, vous pouvez les regarder en boucle sur Netflix. Vous souffrez d’une infection des sinus ? Vous pouvez discuter par vidéo avec un médecin depuis votre salon et obtenir une ordonnance.

Des voitures plus rapides. Des vitesses de chargement plus rapides. Des vies plus rapides. Le temps est devenu une denrée plus précieuse que l’argent, c’est pourquoi il est impératif de le dépenser judicieusement lorsque vous cherchez de l’aide pour l’alcoolisme ou la toxicomanie.

Bien que « la recherche indique que la plupart des personnes dépendantes ont besoin d’au moins 3 mois de traitement pour réduire considérablement ou arrêter leur consommation de drogue et que les meilleurs résultats se produisent avec des durées de traitement plus longues », nous comprenons que tout le monde n’a pas ce capital chronologique à dépenser. Parfois, le traitement à court terme de la toxicomanie et de l’alcoolisme – généralement 30 jours, mais parfois même moins – est la seule option logistique ou financière.

Même cela peut sembler extrême, mais rappelez-vous : vous n’êtes pas devenu un toxicomane ou un alcoolique du jour au lendemain, et vous ne pouvez pas non plus guérir du jour au lendemain. L’Institut national sur l’abus des drogues (NIDA) note que « parce que la dépendance est une maladie chronique, les gens ne peuvent pas simplement arrêter de consommer des drogues pendant quelques jours et être guéris. »

Il faut du temps, mais surtout, il faut travailler. Si vous êtes prêt à vous engager à suivre une cure de désintoxication de 30 jours, voici 10 conseils qui vous aideront à obtenir les meilleurs résultats pendant votre séjour.

S’engager à suivre un traitement en milieu hospitalier

Le NIDA affirme qu' »en plus de mettre fin à l’abus de drogues, le but du traitement est de permettre aux gens de retrouver un fonctionnement productif dans la famille, le lieu de travail et la communauté ». Alors qu’un programme intensif en consultation externe (IOP), dans lequel une personne fait la navette depuis son domicile pour assister à des séances de thérapie et à des réunions de groupe plusieurs heures par jour, peut convenir à certaines personnes, beaucoup d’autres trouvent qu’elles ont besoin d’être entièrement retirées d’un cadre si étroitement associé à leur consommation d’alcool et de drogues.

Dans de nombreux cas, le domicile est instable ou dangereux ; dans d’autres, le « chez soi » est une camionnette ou un endroit sous le viaduc de l’autoroute. Certains alcooliques et toxicomanes ont causé tellement de dommages à leur famille immédiate que leur conjoint et leurs enfants veulent qu’ils partent ; d’autres boivent ou consomment pour faire face à une solitude et à une dépression paralysantes, et le traitement est une perte de temps s’ils rentrent chez eux dans un appartement vide chaque soir.

L’un des outils les plus puissants de l’arsenal de rétablissement est la communauté : « La valeur thérapeutique d’un toxicomane qui en aide un autre est sans équivalent », peut-on lire dans la littérature d’un programme en 12 étapes particulier. En s’engageant à suivre un traitement de 30 jours à Cornerstone of Recovery, les patients s’éloignent d’environnements potentiellement dangereux et s’immergent dans une communauté de pairs et de membres du personnel de soutien qui suivent le même parcours. Il y a un pouvoir dans les nombres, et le traitement en milieu hospitalier introduit les patients dans une communauté de récupération avec laquelle des liens peuvent être établis qui s’étendent bien au-delà de la désintoxication.

Faites vos devoirs avant de partir

Si vous n’allez y passer que 30 jours, il est impératif de vous assurer qu’un établissement répond à vos besoins. Par exemple, un article paru dans U.S. News and World Report souligne que  » de nombreuses personnes souffrant d’un trouble lié à la consommation de substances psychoactives présentent d’autres troubles cliniques, comme la dépression ou l’anxiété.  » La cure de désintoxication que vous envisagez propose-t-elle des services psychiatriques pour vous aider à gérer les troubles concomitants ? (Note : Cornerstone of Recovery le fait.) Pour de nombreux toxicomanes et alcooliques, arrêter de consommer des drogues et de l’alcool s’est avéré impossible par le passé. L’établissement que vous recherchez propose-t-il un programme de désintoxication médicale ? Quelle est la philosophie de traitement de l’établissement ? Quelles sont les qualifications du personnel de conseil ? Beaucoup de ces questions pourraient trouver une réponse sur le site Web d’un établissement, mais vous ne devriez jamais hésiter à faire un suivi par courriel ou par téléphone pour poser des questions supplémentaires ou même planifier une visite.

Savoir ce qu’il faut apporter

N’oubliez pas que la désintoxication des drogues et de l’alcool n’est pas des vacances – la plupart des établissements ne vous permettront pas de garder votre téléphone cellulaire sur vous pendant votre séjour en établissement. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas l’apporter ; cela signifie simplement que vous ne devez pas être surpris lorsqu’ils vous demandent de le garder dans un casier assigné. Les établissements de qualité devraient avoir une liste de ce qui est et n’est pas autorisé à être apporté par les patients, ainsi que des limitations sur les bagages, les appareils électroniques, les articles de toilette personnelle et plus encore.

Entrez-y avec un esprit ouvert

Personne ne met  » aller en désintoxication  » sur une liste d’articles à cocher. Prendre la décision d’obtenir de l’aide pour votre problème peut être douloureux, embarrassant, voire effrayant… mais si vous vous êtes engagé à obtenir cette aide, alors il y a une partie de vous qui sait que vous en avez besoin. Personne ne s’attend à ce que vous franchissiez la porte d’entrée avec un grand sourire, mais cultivez cette partie de vous qui souhaite obtenir de l’aide. Après tout, vos meilleures idées ont abouti à un beau gâchis, n’est-ce pas ? Ce n’est pas une critique ; au contraire, c’est simplement le signe que les drogues et l’alcool affectent nos capacités de prise de décision rationnelle. Il est important de faire confiance aux conseils des membres du personnel qui supervisent votre traitement, surtout lorsqu’ils ont été à votre place. (Chez Cornerstone of Recovery, plus de 75 % du personnel clinique se remet de l’alcoolisme et de la dépendance.)

Suivre les règles

Nous comprenons : Les toxicomanes et les alcooliques sont des esprits rebelles qui n’aiment pas qu’on leur dise quoi faire. Cependant, nous avons constaté que la toxicomanie et l’alcoolisme ne font pas que nous libérer de la conformité, ils nous arrachent également à des habitudes saines. Le rétablissement précoce est souvent un cours accéléré pour réapprendre à être un être humain décent, ce qui implique de répondre à certaines attentes : aller au groupe à l’heure. Ne pas porter de chapeau dans le bâtiment. Fumer dans les zones désignées. Ne pas fraterniser avec le sexe opposé. Terminer vos devoirs. Ce ne sont pas des règles arbitraires, ni draconiennes. Elles sont simplement des rappels que sortir de l’ombre signifie souvent que nous n’avons plus à vivre comme des chats sauvages.

Ne pas abandonner

Pour de nombreux toxicomanes et alcooliques, traverser la vie avec un faux sourire plaqué sur le visage est un outil de survie. Ils ne veulent pas que les autres sachent à quel point les choses vont mal, alors une réponse standard de « Je vais bien » devient une phrase d’accroche dès que l’on s’enquiert de notre bien-être. Dans les centres de désintoxication pour alcooliques et toxicomanes, cependant, les masques peuvent tomber. Les patients sont encouragés à partager ce qu’ils ressentent, même si c’est négatif, car ce n’est qu’en se débarrassant d’une partie de ce poison spirituel qu’ils peuvent commencer à guérir. Cependant, le fait de creuser ces facettes de la honte et du dégoût de soi, ou d’affronter les conséquences de notre consommation d’alcool et d’autres drogues, peut parfois avoir un effet boomerang. Il y a des moments où chaque patient se sent indigne et comme s’il ne pouvait pas rester propre et sobre. La clé est de comprendre que vous n’êtes pas seul à éprouver ces sentiments, et que le fait de les exprimer ne signifie pas que vous serez réprimandé. (Vous allez devoir vous habituer au fait que nous croyons en vous, que nous pensons que vous êtes digne et que nous ferons tout ce qui est en notre pouvoir pour vous rappeler ces faits lorsque vous vous sentez déprimé. Tout ce que nous vous demandons, c’est de  » ne pas partir avant que le miracle ne se produise « , comme on aime à le dire dans certains cercles de rétablissement.

Prenez avantage du traitement

Selon le NIDA ,  » les thérapies comportementales – y compris le conseil individuel, familial ou de groupe – sont les formes les plus couramment utilisées de traitement de la toxicomanie. Les thérapies comportementales varient dans leur objectif et peuvent consister à aborder la motivation du patient à changer, à fournir des incitations à l’abstinence, à développer des compétences pour résister à la consommation de drogues, à remplacer les activités de consommation de drogues par des activités constructives et gratifiantes, à améliorer les compétences de résolution de problèmes et à faciliter de meilleures relations interpersonnelles. En outre, la participation à des thérapies de groupe et à d’autres programmes de soutien par les pairs pendant et après le traitement peut aider à maintenir l’abstinence. » Chez Cornerstone of Recovery, nous utilisons tout, de la thérapie des traumatismes à la thérapie des schémas en passant par la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie comportementale dialectique, et plus encore, pour identifier et traiter les schémas de pensée négatifs et les habitudes autodestructrices, qui sont souvent à l’origine de la consommation de drogues et d’alcool. Si vous êtes sérieux au sujet de votre rétablissement, faites le travail qui vous est demandé.

Concentrez-vous sur votre santé physique

À Cornerstone of Recovery, nous croyons en une approche de traitement « personne entière », ce qui signifie que nous avons des programmes pour traiter votre corps, votre esprit, vos émotions et votre esprit. L’un des outils les plus importants que nous offrons à chaque patient est la participation à notre programme de remise en forme, car de petites victoires dans votre santé physique se traduisent par un meilleur état d’esprit. Bien que chaque patient soit tenu de participer au programme de fitness, des temps libres sont prévus le week-end dans notre centre de fitness ultramoderne. Plus vous profiterez de toute occasion de faire de l’exercice, mieux vous vous sentirez.

Get Plugged In

L’un des outils les plus critiques de l’arsenal thérapeutique de Cornerstone of Recovery est l’introduction des patients au processus de récupération en 12 étapes. Tout au long de leur séjour, les patients assisteront à des réunions internes et externes de divers programmes en 12 étapes – Alcooliques Anonymes et Narcotiques Anonymes, par exemple – et pour ceux qui quitteront le traitement après 30 jours, ces programmes peuvent être une bouée de sauvetage vers la sobriété. Mais ne nous croyez pas sur parole : Selon une étude intitulée « Alcoholics Anonymous Effectiveness : Faith Meets Science », publiée dans une édition 2009 du Journal of Addictive Diseases, « les preuves de l’efficacité des AA sont assez solides : Les taux d’abstinence sont environ deux fois plus élevés chez ceux qui participent aux AA ». Les patients qui saisissent l’occasion de participer aux 12 étapes posent des bases solides pour une sobriété à long terme après 30 jours de traitement.

Commencez immédiatement à planifier votre postcure

Dans l’ensemble, 30 jours ne sont pas une longue période. Il est donc impératif que les patients commencent à réfléchir dès le début de ce processus à ce qui va se passer une fois qu’il sera terminé. Le traitement ambulatoire intensif est-il une option ? Qu’en est-il de la participation aux réunions en 12 étapes ? Êtes-vous prêt à aller aux réunions gratuites du groupe Aftercare sur le campus ? Selon le NIDA, « après un séjour dans un programme de traitement résidentiel, il est important que les personnes restent engagées dans des programmes de traitement ambulatoire et/ou des programmes de suivi. Ces programmes aident à réduire le risque de rechute une fois que le patient quitte le milieu résidentiel. »

Il est important de ne jamais perdre de vue la nature de la dépendance et de l’alcoolisme : Ce sont des maladies chroniques, progressives, souvent mortelles, qui nécessitent un traitement à long terme afin de les garder sous contrôle. L’une des plus grandes erreurs commises par les personnes qui en souffrent est de prétendre qu’il s’agit d’inconvénients mineurs ou de revers temporaires que l’on peut surmonter et oublier. Le rétablissement consiste en un changement de vie complet et total, car la majorité des toxicomanes et des alcooliques n’étaient pas satisfaits de leur vie bien avant de commencer à boire ou à consommer.

À travers cet objectif, 30 jours de traitement ne sont pas beaucoup de temps pour effectuer ce changement – mais cela peut être un excellent début, surtout pour ceux qui suivent ces 10 conseils pour tirer le meilleur parti d’un programme de désintoxication de 30 jours.

SOURCES

: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment

: https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/treatment-approaches-drug-addiction

: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/frequently-asked-questions/how-effective-drug-addiction-treatment

: https://health.usnews.com/wellness/articles/2017-09-07/6-tips-for-finding-a-good-drug-and-alcohol-treatment-center

: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment

: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2746426/