Vivre vite et mourir jeune, c’est très amusant, jusqu’à ce que vous commenciez à vieillir. Vous découvrez que ce n’est plus aussi amusant, et vous souhaitez que le temps revienne en arrière pour pouvoir changer une chose ou deux. Et bien que la plupart des maladies graves surviennent lorsque votre corps devient vieux et ridé, les conséquences de la négligence de votre santé se manifestent aussi tôt que dans vos jeunes années. Alors, qu’est-ce qui définit une « bonne santé » ? Vous trouverez partout de nombreux conseils pour un mode de vie plus sain. En fin de compte, vivre sainement permet de tirer le meilleur parti de sa vie. Cela dit, voici 10 façons que vous pouvez suivre pour maintenir un mode de vie sain:
Surveiller votre alimentation
Surveiller votre alimentation ne signifie pas mourir de faim. Elle ne s’adresse pas non plus uniquement à ceux qui souhaitent perdre du poids. La façon dont vous nourrissez votre corps et le type de nutriments que vous consommez font toute la différence dans le degré d’énergie, de concentration, d’activité ou tout le contraire de votre corps. Voici les points à garder à l’esprit :
- Mangez plus de repas, moins de portions dans chacun. 5 repas contrôlés par jour est une excellente façon de faire.
- Faites une variété dans les types d’aliments que vous mangez, afin de donner à votre corps tous les nutriments dont il a besoin.
- N’oubliez jamais vos légumes et vos fruits.
- Ne sous-estimez pas le pouvoir des protéines.
- Moins de malbouffe, et remplacez les graisses saturées par des graisses insaturées.
- Moins de sel et de sucre.
Exercice
Ne sous-estimez jamais l’effet de l’exercice régulier sur votre corps, votre esprit et votre âme. Non seulement l’exercice régulier rend votre corps plus fort et plus énergique, mais il aide votre esprit à rester plus concentré. Il élève également votre esprit et vous met de meilleure humeur, grâce aux substances chimiques naturelles (les endorphines) que votre cerveau produit après des séances intenses d’exercice régulier. L’intégration de l’exercice dans votre vie quotidienne ne doit pas nécessairement être coûteuse ou prendre beaucoup de temps. Vous pouvez bien sûr aller à la salle de sport si vous le préférez, mais vous pouvez aussi faire des exercices de musculation à la maison, faire un jogging de 20 à 30 minutes le matin ou commencer à faire du yoga. Le yoga est un excellent exercice pour développer la force physique et mentale, la stabilité et améliorer la flexibilité globale.
Maintenir une bonne posture
Une mauvaise posture fait beaucoup de dégâts à votre colonne vertébrale, vos ligaments et vos muscles. Penser consciemment à votre posture et à votre façon de marcher, de vous asseoir, de porter des affaires peut prendre un certain temps pour s’y habituer, mais finalement, vous prendrez l’habitude. Le maintien d’une bonne posture contribue grandement à la préservation de votre corps. Cela est particulièrement important pour élever les personnes âgées afin de prévenir la cyphose, qui est la courbure anormale de la colonne vertébrale causée par l’ostéoporose.
Hydrate
L’eau constitue environ 60% de notre corps. Elle est essentielle pour tous les processus majeurs et minuscules qui se déroulent ; la lubrification des articulations, la régulation de la température, la circulation sanguine, la digestion et même la respiration. En moyenne, il faut boire huit verres d’eau par jour. Bien sûr, si vous suivez un programme d’exercice intense ou si vous avez un style de vie plus actif, plus d’eau est nécessaire.
Ayez votre sommeil de beauté
Plus que pour la beauté, avoir un bon 7-9 heures de sommeil vous aide à gérer le stress, à être plus concentré et à augmenter votre productivité globale. Si vous vous sentez souvent fatigué, vous pouvez aller ici pour découvrir quelle peut en être la cause.
Ne faites pas de compromis sur la qualité du sommeil. Un matelas de mauvaise qualité peut causer beaucoup de troubles du sommeil et de douleurs. Il est conseillé d’investir dans une bonne qualité comme le matelas lucide. Vous pouvez toujours trouver une bonne affaire et un bon budget si vous lisez les avis en ligne et les comparaisons de différents matelas sur différents sites en ligne. Cela vous aidera à choisir le bon matelas de qualité en fonction de vos besoins
Travailler intelligemment
Pour le bien de votre santé mentale et de votre sentiment en tant qu’individu, se fixer des objectifs et s’efforcer de les atteindre vous donne un sentiment de réussite, ce qui est une récompense en soi. Travailler intelligemment dans ce cas signifie optimiser votre temps, aborder le travail avec créativité et apprendre et améliorer constamment vos méthodes.
Play hard
Vous ne pouvez jouer dur qu’après avoir travaillé dur et intelligemment. Alors donnez-vous cette pause nécessaire et bien méritée de temps en temps. Profitez-en au maximum !
Méditez
Qu’il s’agisse de méditation, de prière ou d’une pause dans votre vie active pour contempler, la méditation est importante pour revoir vos objectifs et vous assurer que vous êtes sur la bonne voie.
Il est facile de se laisser entraîner dans les rassemblements sociaux et les fêtes, en prenant de mauvaises habitudes qui sont difficiles à surmonter par la suite. Surveillez vos habitudes sociales, qu’il s’agisse de boire, de fumer ou de toute autre mauvaise habitude, et réfléchissez-y à deux fois avant d’en prendre une. C’est toujours facile de commencer et cela ne semble pas être un gros problème, jusqu’à ce que vous vous retrouviez coincé dedans.
Faites-en une habitude
Enfin, la cohérence est la clé. Mettez une pensée consciente dans les habitudes que vous construisez, et continuez jusqu’à ce que vous n’ayez plus à y mettre de la pensée. Le changement ne vient pas d’une seule fois où l’on essaie des choses, il vient à la suite d’un effort constant, persistant.
Pas à pas, pouce par pouce
Maintenir un mode de vie sain peut sembler écrasant au début, comme si c’était trop de travail. Le secret est d’y aller pas à pas, puis de faire le pas suivant. Personne ne se réveille du jour au lendemain avec une grande fortune et un grand succès. Les personnes fortunées et qui réussissent, cependant, se réveillent chaque jour un peu plus près de leurs objectifs. Alors commencez à avancer, et lorsque vous vous sentez fatigué, n’abandonnez pas. Apprenez simplement à faire une pause.