11 conseils pour avoir une relation plus honnête

S’il y a une chose qui enverra votre couple dans les flammes, ce sont les mensonges et la malhonnêteté. Peu importe que vous disiez de petits mensonges blancs ou des mensonges grandioses, votre relation doit être sincère pour fonctionner. Après tout, l’honnêteté est vraiment ce sur quoi toutes les autres bonnes choses sont construites.

Si vous ne me croyez pas (ou si vous vous êtes convaincu du contraire), alors repensez à une fois où vous avez fabriqué la vérité. Même si vous ne faisiez que mentir à propos d’une petite chose, tout cela a probablement dégénéré. Très vite, vous avez commencé à vous faufiler, à accumuler les mensonges et à devoir vous souvenir de tout ce que vous disiez. Vous étiez fatigué, votre partenaire pouvait le voir, et les choses sont probablement devenues bizarres.

Alors pourquoi le faisons-nous ? Pourquoi nous rendons-nous la vie plus difficile, au lieu de tout déballer ? Comme me le dit Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, par courriel, « les couples ont tendance à être malhonnêtes l’un envers l’autre pour les mêmes raisons que nous sommes malhonnêtes avec n’importe qui. Nous voulons éviter les conflits, les punitions ou ce qui est perçu comme un malheur. »

C’est logique. Et pourtant, tenter d’éviter toute douleur potentielle ne fait qu’empirer les choses. Il vaut mieux regarder la vérité en face et y faire face en tant que couple. Vous trouverez ci-dessous quelques façons de le faire, afin que vous puissiez tous les deux avoir une relation plus saine et plus sincère.

Soyez prêt à entendre la vérité

La partie la plus effrayante d’être plus honnête et sincère est juste cela – connaître réellement la vérité. Si la malhonnêteté est présente depuis un certain temps, cela peut signifier faire face à quelque chose que vous avez été plus que désireux de balayer sous le tapis. Mais essayez de ne pas avoir peur de ce que vous allez découvrir. « Qu’elle soit bonne ou mauvaise, c’est la vérité », dit Mme Martinez. Si elle ne vous déchire pas, elle ne fera que vous rapprocher – et c’est un peu le but.

Chattez des choses au fur et à mesure qu’elles se produisent

Les conversations importantes ne devraient pas être remises à plus tard, selon Scott Stabile sur MindBodyGreen.com. Prenez donc l’habitude de discuter des problèmes dès qu’ils se présentent. Il suggère de réserver un moment pour discuter qui vous convienne à tous les deux, et de vous y tenir. Qu’il s’agisse d’un simple malentendu ou d’un énorme problème, en parler pendant que c’est frais empêchera les choses de devenir incontrôlables.

Soyez aussi patient que possible

Parfois, être honnête est super difficile, et vous pourriez trouver que votre SO a du mal à trouver les bons mots. Si c’est le cas, écoutez-le calmement. « Personne ne communique parfaitement. Il est important d’être patient avec votre partenaire lorsqu’il s’efforce de s’exprimer », a déclaré Mme Stabile. « Écoutez ce qu’il dit, avec ouverture d’esprit et patience ». Cela rendra les choses plus faciles pour vous deux.

Soyez honnête avec vos réactions

Si votre partenaire déverse son cœur, vous pourriez être tenté de le fixer en retour avec un visage impassible, même si vous vous sentez en colère, ou bouleversé, ou blessé. C’est peut-être la chose polie à faire, mais ce n’est pas vraiment utile. Si quelque chose qu’ils disent vous met vraiment mal à l’aise, il est préférable de le dire. (Tout cela au nom de l’honnêteté, n’est-ce pas ?)

Essayez de lire leur langage corporel

« Il y a plus que des mots en jeu lorsque vous parlez avec votre partenaire », a déclaré Stabile. Et cela peut évidemment être utilisé pour le bien. Après tout, vous êtes probablement un expert du langage corporel de votre partenaire. Savoir quand il a l’air triste, malgré ce qu’il dit, peut aider à faire avancer une conversation honnête.

Mais ne soyez pas un lecteur de pensées

Le langage corporel peut être utile, bien sûr. Mais ne vous y fiez pas uniquement, et ne vous prenez pas pour un devin, car cela peut conduire à des malentendus. Comme le dit Martinez, « Ne supposez pas ce que l’autre personne pense, demandez-lui. » C’est aussi simple que cela.

Résistez à l’envie de juger

Si vous voulez être plus ouverts l’un envers l’autre, vous devrez tous deux mettre de côté le jugement. « Lorsque nous nous sentons jugés, nous nous mettons sur la défensive ou nous nous fermons, ce qui ne favorise pas le dialogue ouvert », a déclaré Stabile. Être détendu et ouvert à ce que l’autre a à dire permettra à l’honnêteté de jaillir.

Allouer à l’autre un temps mort

Les conversations honnêtes sont fatigantes AF. Tellement fatigantes, en fait, que je parie que c’est une autre raison pour laquelle nous les évitons tous. La meilleure chose à faire, si vous sentez que vous vous épuisez, est de faire une pause. Si vous essayez d’être honnêtes l’un envers l’autre, assurez-vous de permettre à l’autre de « laisser tomber » à un moment donné pour une période de réflexion ou un temps d’arrêt », note un article sur YourTango.com. Et ne reprenez la conversation qu’une fois que vous vous sentez tous deux prêts.

Admettez vos propres erreurs

Il peut être tentant de vouloir « gagner » la conversation, ou de sortir comme la personne qui est parfaite et qui a raison. Mais créer un espace pour un dialogue sincère signifie souvent admettre ses propres erreurs. Si vous pouvez le faire, votre partenaire sera plus enclin à le faire aussi.

Versez-vous l’un l’autre avec vos problèmes

C’est tout à fait correct de se confier à vos amis et à votre famille, mais n’en faites pas votre seule source de réconfort. Garder votre partenaire dans la boucle vous aidera à vous faire confiance et créera un type de relation où vous vous sentirez tous deux à l’aise pour partager. « Si vous êtes ouvert et que vous vous dévoilez, votre partenaire sera plus susceptible d’être plus ouvert avec vous », a déclaré Joel Block, Ph.D., un thérapeute de couple certifié, a déclaré à Women’s Health.

Soyez ouvert sur vos défauts

Que ce soit en admettant un problème de colère, ou en avouant votre incapacité totale et complète à cuisiner – révéler vos défauts est une étape nécessaire pour avoir plus d’honnêteté. Selon Narins, le fait d’être ouvert à propos d’un tel défaut vous permettra à tous les deux de vous sentir à l’aise pour révéler des choses plus importantes.

A mesure que la confiance et l’honnêteté s’installent, vous deviendrez rapidement ce couple génial qui peut tout partager, et être entièrement honnête l’un envers l’autre. Et qu’est-ce qui pourrait être mieux que cela ?

Images : Pexels (11) ; Unsplash, Matthew Wiebe