Je viens de terminer la lecture du petit guide de Laura Vanderkam avant le petit-déjeuner, et cela a réaffirmé une intuition que j’ai souvent ressentie : J’ai plus de volonté le matin, plus de créativité, et le simple fait de recevoir moins de « demandes » ou de requêtes ouvre mon temps d’une manière beaucoup plus déculpabilisante que plus tard dans la journée.
Vanderkam est également l’auteur de 168 heures : You Have More Time Than You Think, et sa citation ci-dessus m’a fait réfléchir :
En début de semaine, j’ai eu le sentiment frustrant d’être enseveli par ma boîte à lettres électronique. Plus je répondais, plus il y en avait qui arrivaient, plus je me sentais accablée, pas moins. J’avais l’intention de faire une petite explosion d’emails d’une heure, mais cela s’est transformé en une spirale de plusieurs heures, et d’une certaine manière, je me sentais toujours en retard sur ma liste de tâches globale … et complètement épuisé.
J’ai des systèmes, j’ai des réponses en conserve, j’ai des limites – et pourtant, quelque chose m’a laissé le sentiment qu’il y avait de la place pour l’amélioration dans la façon dont j’aborde cet aspect de mon travail.
Pour contrer la fatigue des courriels en après-midi, j’ai réalisé que mes meilleures journées commencent avec la formule matinale suivante :
- Lire avec une tasse de café French Press (ou trois, hah)
- Faire une courte séance de méditation de 10 à 20 minutes, puis
- S’attaquer à 1-2 grosses grenouilles : généralement une tâche liée à l’écriture et une tâche stratégique de construction d’entreprise
Si je peux commencer ma journée avec cet ensemble d’activités, cela enlève une pression énorme sur ce qui est fait plus tard dans la journée, lorsque j’ai moins d’énergie après la fin de mon bloc d’appels et de réunions.
Quel est votre tiercé gagnant du matin ?
Selon Vanderkam:
« Les meilleurs rituels matinaux sont des activités qui n’ont pas à se produire et certainement pas à une heure précise. Ce sont des activités qui nécessitent une motivation interne. Le gain n’est pas aussi immédiat que le plaisir facile de regarder la télévision ou de répondre à un e-mail qui n’exige pas une réponse immédiate, mais il y a quand même un gain. Les meilleurs rituels matinaux sont des activités qui, lorsqu’elles sont pratiquées régulièrement, entraînent des bénéfices à long terme. »
Selon elle, les personnes qui réussissent le mieux utilisent leurs matinées pour ces choses :
- Nourrir leur carrière – élaboration de stratégies et travail ciblé
- Nourrir leurs relations – donner le meilleur d’eux-mêmes à leur famille et à leurs amis
- Se nourrir soi-même – exercice et pratiques spirituelles et créatives
Alors, et vous :
Quels sont vos rituels matinaux préférés ? Qu’est-ce que vous voulez vous tailler du temps pour en faire plus ? Moins ? 4832>