Le message « 3000 pas en 30 minutes » devrait être un nouvel objectif important en matière de santé publique.
Cette activité physique modérée à vigoureuse-MVPA, bon marché et mesurable, est excellente pour la santé.
Rejoignez un groupe, motivez-vous mutuellement et visez à faire 3000 pas en 30 minutes au moins 5 jours par semaine.
#santé cardiaque #lifestylemedicine #marche #exercice #fitness #prévention
Une nouvelle étude a montré que :
La marche à risque pendant 30 minutes ou plus par jour la plupart des jours de la semaine peut aider les adultes et les personnes âgées à atteindre les directives d’activité physique modérée à vigoureuse (MVPA) pour des avantages pour la santé, mais beaucoup n’atteignent pas ces niveaux.
Pour des bénéfices durables pour la santé, l’augmentation des niveaux d’activité physique doit être maintenue.
Cette étude a révélé que les participants adultes et âgés recevant des interventions de marche de 12 semaines basées sur un podomètre, fournies soit par le poste, soit avec le soutien d’une infirmière, font toujours plus d’activité physique 3-4 ans plus tard.
Les interventions basées sur le podomètre peuvent aider à relever le défi de l’inactivité physique en santé publique.
.