Tentez de rester active, même si vous vous dandinez maintenant
Faire de l’exercice est probablement la dernière chose que vous voulez faire, mais cela en vaut la peine. Plus vous bougez, plus vous gagnerez en énergie. L’exercice doux aidera également à soulager certaines des douleurs et des élancements de la fin de la grossesse. Les mouvements du bébé peuvent changer car il a moins de place pour se déplacer. Au lieu de donner des coups de pied, il peut se déplacer en traînant les pieds. Il est cependant occupé à s’entraîner pour le monde extérieur, à apprendre à téter et à concentrer sa vision.
1.Le bébé a moins d’espace pour manœuvrer et aura des périodes où il est très calme, mais vous sentirez des mouvements tous les jours, et il peut encore réussir quelques coups de pied puissants.
2.En s’entraînant aux mouvements de succion, le bébé s’apprend à se nourrir quand il naîtra.
3.A 35 semaines, la longueur moyenne de la couronne au talon est de 46,2cm (18,2in) et le poids moyen est de 2,4kg (5,3lb).
4.Les pupilles des yeux se dilatent maintenant en réponse à la lumière qui filtre dans l’utérus.
5.Les poumons sont remplis de liquide qui disparaîtra lorsque le bébé prendra sa première respiration.
Vous entrez dans la dernière ligne droite de votre grossesse. Il ne faudra pas longtemps avant que vous rencontriez votre bébé. De nombreux bébés arrivent après la semaine 37 ou quelques semaines après la date prévue. Chaque grossesse est différente et il n’y a généralement aucun mal à ce que le bébé arrive une ou deux semaines plus tôt ou plus tard. À cette semaine, votre bébé devrait peser environ 2,5 à 2,7 kg.
Qu’est-ce que vous êtes sur le point de vivre ?
Vous vous sentez probablement assez grande et maladroite cette semaine. Vous pouvez également avoir l’impression d’être perpétuellement épuisée. Votre utérus en pleine croissance peut appuyer sur votre cage thoracique, ce qui peut provoquer des douleurs dorsales ou un essoufflement. Cela devrait s’améliorer lorsque votre bébé descendra plus bas dans votre bassin, un processus appelé « allègement ». Bien que l’allègement aide à soulager l’essoufflement, il peut également entraîner une augmentation de la fréquence des mictions, car votre bébé ajoute une pression sur votre vessie, ce qui rend vos déplacements aux toilettes plus fréquents.
Le développement de votre bébé
La majorité de la croissance de votre bébé est terminée à 35 semaines. Les reins de votre bébé sont complètement développés, et le foie commence à traiter les déchets. Comme votre bébé a beaucoup grandi, vous pouvez remarquer un changement dans ses mouvements car il a moins de place pour se déplacer. Toutefois, cela ne signifie pas que vous ne sentirez pas votre bébé bouger. Il se peut que vous ayez encore à compter les mouvements de votre bébé pour vous assurer que tout va bien pour lui.
Changements chez vous
Plusieurs des symptômes que vous êtes susceptible de ressentir cette semaine vous gênent probablement depuis quelques semaines déjà.
- Mictions fréquentes : Maintenant que votre bébé a la tête en bas en préparation de l’accouchement, sa tête appuie carrément sur votre vessie. Le résultat ? Un besoin urgent d’uriner en permanence. Ne vous inquiétez pas car cela disparaîtra une fois que le bébé sera sorti.
- Brûlures d’estomac : Vos brûlures d’estomac s’aggravent-elles cette semaine ? C’est parce que votre bébé en pleine croissance prend possession de votre abdomen et pousse votre estomac vers le haut. Évitez de manger lorsque vous êtes allongée.
Changements de mode de vie :
Les problèmes de sommeil sont fréquents cette semaine. Essayez de dormir sur votre côté gauche. Un oreiller de grossesse peut également vous aider. Certaines femmes trouvent que dormir dans un fauteuil inclinable, ou sur un matelas pneumatique permet un meilleur repos nocturne. N’ayez pas peur d’expérimenter. Vous devrez économiser toute votre énergie pour traverser le travail. Par ailleurs, c’est le moment de vous détendre et de vous choyer, avant l’arrivée du bébé. Envisagez un massage de grossesse ou profitez d’une soirée de sortie avec votre moitié.
Aussi, tous les déplacements fréquents aux toilettes ne doivent pas vous dissuader de boire des liquides. Les liquides nourrissants ont plus d’un avantage dans votre grossesse – ils ne vous gardent pas seulement en bonne santé mais sont super importants pour votre bébé aussi.
Nutrition pour vous
Tous les changements dans votre corps peuvent déséquilibrer votre régime alimentaire. Ne stressez pas et essayez de maintenir un équilibre entre une alimentation saine et la gourmandise. Un régime de grossesse est toujours un sujet de discussion. Il y a des choses dont il faut s’inquiéter et d’autres non.
- Compléments : N’oubliez jamais que les suppléments ne remplacent pas un régime alimentaire sain, mais permettent plutôt à la mère de recevoir suffisamment de nutriments quotidiens. Donc, concentrez-vous sur une alimentation équilibrée et des aliments qui vous apportent des nutriments essentiels.
- Lait : Le lait et les produits laitiers comme le yaourt, le fromage, le paneer sont très bons pendant la grossesse en raison de leur teneur élevée en calcium. Ils protègent la mère de l’ostéoporose et contribuent également au développement osseux du bébé.
Des inquiétudes communes
Chaque maman peut avoir son lot unique de problèmes à gérer pendant la grossesse. Voici quelques uns courants arrondis pour vous
- Saignement des gencives : Vos gencives peuvent encore saigner ou être sensibles maintenant. Pour renforcer la résistance des gencives, consommez beaucoup de vitamine C. Buvez un verre supplémentaire de jus d’orange et mettez des tomates dans votre salade.
- Maux de tête : Si votre tête est lancinante, cela peut être pour un certain nombre de raisons – y compris être surchauffé ou coincé dans une pièce étouffante. Faites une pause et sortez respirer de l’air frais ou ouvrez la fenêtre. Fermez les yeux et allongez-vous pendant 10 minutes pour vous ressourcer.
Que suggèrent les experts ?
« Les mouvements de votre bébé peuvent diminuer à l’approche de la date de votre accouchement. Une certaine diminution des mouvements est normale car il est de plus en plus serré dans votre utérus ! Cependant, vous devriez toujours sentir votre bébé bouger au moins 10 fois par heure. Si ce n’est pas le cas, appelez immédiatement votre médecin. Il vaut mieux se faire examiner. »
Dr. Sangeeta Malhotra
Surintendant médical
CGHS Maternity and Gynea Hospital, Delhi
Que disent certaines mamans ?
Écoutons ce que les mamans ont à dire sur leurs propres expériences et préoccupations pendant la grossesse.
« Lorsque je suis allée pour mes contrôles réguliers, on m’a dit que mon bébé se présentait par le siège. Il n’était pas venu en position tête en bas. Le pire, c’est qu’il avait le cordon ombilical enroulé autour de son cou. Mon médecin a conseillé une césarienne », partage Himadri Gulati.
» J’avais senti une baisse du nombre de mouvements du bébé. J’ai vérifié avec le médecin qui m’a envoyé faire une échographie. L’échographie a montré que le cordon ombilical était enroulé autour du cou du bébé. J’ai dû subir une césarienne à cause de cela car si l’on ne s’en occupe pas, cela aurait pu étouffer le bébé », raconte Shilpa Sharma.
Soins de grossesse saisonniers
Été : Évitez de boire des liquides très froids ou glacés car cela peut vous donner un mal de gorge. Toute quinte de toux peut aussi parce que vous avez des fuites d’urine puisque votre vessie ne peut presque plus rien retenir. Faites donc attention à vous protéger de tels maux.
Mousson : La mousson peut parfois être un trouble-fête car les pluies interfèrent avec votre routine de marche. Trouvez des alternatives – faites des rondes dans votre maison/bureau, ou faites du yoga – au lieu de manquer l’exercice très important.
Hiver : Utilisez les herbes et les aliments d’hiver pour vous garder en bonne santé et fort. Le gingembre, le tulsi, le safran, le gur sont des aliments très riches en nutriments dans lesquels vous pouvez vous complaire. Le thé Tulsi aide à éliminer la congestion et est considéré comme un excellent stimulant de l’immunité. Vous pouvez ajouter des feuilles de tulsi à votre tasse de thé vert et remarquer la différence.