Comment utiliser les affirmations positives pour soulager le stress
Identifier et recadrer les pensées négatives
La première étape pour libérer le stress est de prendre conscience de la façon dont vous contribuez à vos propres niveaux de stress. Comme avec toutes les pratiques de croissance personnelle, la conscience de soi est vraiment la clé ici.
Pour prendre conscience de toutes les pensées négatives qui contribuent à vos niveaux de stress, je recommanderais toujours de tenir un journal.
Le journal est un outil incroyable pour identifier les pensées que vous ne savez peut-être même pas que vous avez qui fonctionnent dans votre subconscient.
Éliminer ces pensées vous permet ensuite de les traiter sans jugement et de rechercher la clarté dans les situations stressantes.
Il m’est arrivé à plusieurs reprises d’être confrontée à l’accablement et de me tourner vers mon journal pour trouver du soutien. Le simple fait d’écrire mes sentiments m’a permis de trouver la paix dans les situations et d’être moins emportée dans mes propres pensées.
Si vous avez du mal à identifier vos pensées génératrices de stress, ces invites de journal pour soulager le stress sont un endroit incroyable pour commencer.
Une fois que vous avez identifié vos pensées, vous pouvez alors travailler à les recadrer et à chercher des alternatives plus utiles qui serviront votre croissance plutôt que de l’entraver. C’est là que les affirmations positives entrent en jeu.
Utiliser des affirmations positives pour soulager le stress
Les affirmations positives peuvent servir à contrecarrer toute croyance auto-limitative que vous éprouvez et qui ajoute à votre niveau de stress.
Elles peuvent aider à faire évoluer votre état d’esprit vers un état plus positif où vous vous sentez capable de faire face aux situations stressantes, plutôt que de vous sentir vaincu par elles.
Vous pouvez poursuivre l’exercice précédent en écrivant vos affirmations dans votre journal. C’est ce que j’aime personnellement faire car j’ai l’impression que les écrire est un excellent moyen de symboliser la permanence des affirmations.
Vous pouvez également souhaiter les dire à haute voix, ce qui peut être super responsabilisant, surtout si elles sont dites devant le miroir !
Pratiquez-vous à vous tenir dans une position puissante et dites vos affirmations avec puissance et conviction afin que vous puissiez vraiment vous accorder à l’énergie derrière elles et commencer à « faire comme si ».
Pratiquez l’auto-compassion
Et peut-être le plus important, pratiquez l’auto-compassion.
Il est important de se rappeler que le stress est une partie inévitable de la vie et ce n’est pas quelque chose que nous pouvons, ou devrions même vouloir, éviter complètement.
C’est normal de se sentir stressé à certains moments et ce que nous n’essayons pas de faire est de l’éliminer complètement. Au contraire, nous essayons de minimiser la mesure dans laquelle il doit s’installer. Nous le limitons pour qu’il n’atteigne pas un niveau où il ne nous sert plus.
La pire chose que vous puissiez faire dans une situation stressante est probablement d’être dur avec vous-même sur le fait d’être stressé. Cela ne fera qu’augmenter davantage votre niveau de stress !
Ayez de la compassion envers vous-même et sachez que vous êtes humain. Mais rassurez-vous, toutes les situations sont temporaires et vous avez en vous la capacité de vous en sortir, quelle que soit la situation que vous traversez.