Si vous souffrez de lombalgie, alors il est important de suivre un régime alimentaire sain. Manger des aliments nutritifs peut vous aider à guérir plus rapidement. À l’inverse, manger des aliments malsains ralentira le processus. Voici cinq aliments que vous devez éviter :
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Les aliments sucrés
Les aliments sucrés font partie des pires aliments que vous pouvez consommer. Non seulement les aliments sucrés peuvent déclencher une inflammation, mais ils peuvent également entraîner une prise de poids. L’excès de poids peut aggraver le mal de dos. Vous devriez également éviter les aliments contenant des édulcorants artificiels car ils peuvent également déclencher une inflammation.
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Huile végétale
La plupart des légumes sont riches en acides gras oméga 6. Ces acides gras ne sont pas nécessairement mauvais. Cependant, lorsque vous avez plus d’acides gras oméga 6 dans votre corps que d’acides gras oméga 3, cela peut déclencher une réponse inflammatoire. Si vous choisissez d’utiliser de l’huile végétale pour cuisiner, n’en utilisez qu’une petite quantité. L’huile d’olive est l’une des huiles les plus saines avec lesquelles vous pouvez cuisiner car elle contient des graisses monoinsaturées.
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Céréales raffinées
Il est préférable de manger des céréales complètes au lieu de céréales raffinées. La pizza, les céréales et le pain blanc sont quelques-uns des aliments qui ont une teneur élevée en grains raffinés. Les aliments riches en grains raffinés peuvent provoquer un pic d’insuline. Cela peut provoquer une inflammation.
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Produits laitiers
Le lait et les autres produits laitiers sont souvent présentés comme étant une partie nécessaire d’une alimentation saine. Cependant, les produits laitiers peuvent déclencher une inflammation. De nombreuses personnes sont intolérantes au lactose, ce qui signifie que leur corps a du mal à digérer les produits laitiers.
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Viande rouge
La viande rouge peut être une excellente source de protéines, mais c’est quelque chose que vous devez éviter si vous souffrez de douleurs dorsales. La viande rouge contient une substance appelée neu5gc. Cette substance favorise l’inflammation. Certains bureaux chiropratiques fournissent des conseils nutritionnels, si vous avez besoin de conseils supplémentaires.
Changer votre régime alimentaire et recevoir des ajustements réguliers aidera à réduire le mal de dos. En évitant ces aliments, vous remarquerez une réduction de l’inflammation et vous commencerez le voyage vers une vie saine sans douleur dorsale.