Il y a peu de choses meilleures que de commencer votre journée avec une séance d’entraînement géniale. Cati, l’un de nos entraîneurs 5am FIT Camp, aime personnellement se lever et briller à une heure matinale. Découvrez quelques raisons pour lesquelles elle est une grande fan de l’entraînement de 5 heures du matin !
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Construire une routine
Nous savons tous que notre corps se nourrit de la routine. Se réveiller pour une séance d’entraînement à 5 heures du matin peut vous aider à construire une routine. Avoir un « rendez-vous » fixe aidera à éviter de frapper le bouton snooze dans les matins. et commencer à se rendre à la salle de gym pour obtenir dans votre séance d’entraînement pour la journée.
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Plus d’énergie et de concentration pour la journée
Lorsque nous faisons de l’exercice, des hormones appelées endorphines sont libérées. Ces endorphines peuvent déclencher un sentiment positif dans votre corps, ce qui peut alors conduire à un excellent départ pour la journée de travail. Faire de l’exercice permet de se vider l’esprit et de fixer les normes pour votre journée.
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Ne le sautez pas, dominez-le
Vous avez déjà programmé une séance d’entraînement sur votre calendrier pour un soir après le travail ? Cela semble génial sur le moment, non ? C’est jusqu’à ce que, votre patron vous demande de rester tard pour terminer un projet, ou mieux encore, les collègues de travail vous demandent si vous voulez faire le happy hour après le travail. Ou peut-être que votre énergie est épuisée par la journée, que le canapé vous appelle et que votre émission de télé préférée passe ce soir. Réglez le réveil quelques minutes plus tôt le matin pour vous entraîner à 5 heures. De cette façon, si Suzie, qui habite à 3 coins de rue, veut sortir, votre emploi du temps est libre et votre séance d’entraînement est déjà terminée pour la journée!
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Meilleure nuit de sommeil
Retour aux endorphines ! Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps excrète ces hormones qui boostent l’énergie. Gagner cette énergie et essayer d’aller au lit après une séance d’entraînement peut causer une difficulté à s’endormir et une nuit agitée. C’est là que l’entraînement de 5 heures du matin entre en jeu. Votre séance d’entraînement est terminée pour la journée et lorsque 21 ou 22 heures arrivent, votre corps vous dit de vous reposer pour la nuit. Cela peut également aider à construire une routine et rendre le matin un peu plus facile à réveiller après une bonne nuit de repos.
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Habitudes alimentaires et hydratation
Faire cet entraînement de 5 heures du matin peut aider à établir des normes alimentaires saines et une hydratation adéquate pour la journée. Il est fort probable que vous ne mangiez pas un beignet glacé rempli de fraises avant ou après votre course matinale ou que vous vous rendiez au camp FIT. Vous voulez prendre un bon repas qui alimente votre corps pour la journée, et non pas vous ralentir. Vous prenez également cette bouteille d’eau avant de quitter la maison, ce qui est une excellente façon de commencer à vous hydrater tôt dans la journée et de continuer à le faire tout au long de la consommation d’eau. Commencer votre journée avec un petit déjeuner sain et équilibré va vous aider à continuer le reste de la journée en choisissant de meilleures habitudes alimentaires.
Si vous souhaitez faire le changement et faire partie du #5amClub, nous serions ravis de vous avoir ! Si vous ne faites pas encore partie de la famille Forward Fitness, envoyez un courriel à Suzanne à [email protected]. Elle sera heureuse de vous aider à organiser vos séances d’entraînement de 5 heures du matin !