« Vous êtes ce que vous mangez. » Qui n’a pas entendu ce cliché courant ? Pourtant, comme pour la plupart des choses qui sont des clichés, au centre se trouve une certaine vérité. Les aliments que vous choisissez de manger ne nourrissent pas seulement votre physique. Ils nourrissent également votre esprit. Et à ce titre, manger les bons aliments peut être un outil puissant de guérison lorsque vous vous trouvez sous un stress excessif.
Pensez à la nourriture comme à un médicament. Tout comme le bon médicament peut guérir ce qui vous fait souffrir, les bons aliments le peuvent aussi. A l’inverse, les mauvais aliments peuvent vous faire vous sentir encore plus mal qu’avant.
Si vous ressentez la pression ces derniers temps, il existe six aliments secrets pour soulager instantanément le stress que vous pouvez facilement intégrer à votre alimentation. Lisez la suite pour en savoir plus sur quelques aliments qui, espérons-le, apaiseront à la fois votre estomac et votre esprit avec leurs avantages anti-anxiété supplémentaires, ainsi que sur quelques aliments qui causent de l’anxiété et que vous devriez éviter lorsque vous êtes stressé.
Mangez des flocons d’avoine pour commencer (ou terminer) votre journée
Peu de choses crient au réconfort plus qu’un bol chaud de flocons d’avoine. Mais le facteur de confort de ce super aliment va bien au-delà de la simple sensation de confort momentané. Les flocons d’avoine sont riches en fibres et en grains entiers, deux éléments qui assurent la fluidité de votre système digestif.
Notre système digestif est intimement lié à notre santé mentale. Des études ont montré que les personnes qui s’adonnent à des glucides sains déclarent ressentir un plus grand sentiment de calme et de relaxation que les personnes qui ont radicalement réduit leur consommation de glucides.
Grignoter des noix
Si vous cherchez à éclaircir vos perspectives et à soulager le stress, vous ne pouvez pas vous tromper avec des noix, en particulier des noix comme les noix et les noix de cajou. Pourquoi ? Ces noix sont riches en magnésium, un minéral dont il est prouvé qu’il aide à soulager les sentiments de dépression et d’anxiété.
Des noix comme celles-ci sont riches non seulement en protéines pour vous aider à rester énergique tout au long de la journée, mais aussi en composés chimiques qui aident à réguler le neurotransmetteur sérotonine, un acteur clé de la dépression et de l’anxiété. Les noix de cajou contiennent également des quantités élevées de zinc, un autre antidépresseur naturel.
D’autres noix, comme les pistaches et les cacahuètes, ont également des propriétés calmantes.
Profitez d’une bonne tasse de thé chaud
Une tasse de thé chaud peut vraiment apaiser l’âme après une longue journée. Et le type de thé que vous choisissez peut vraiment diminuer votre niveau de stress et vous faire sentir mieux rapidement !
Les herboristes se sont longtemps tournés vers le thé à la camomille pour apaiser les nerfs fatigués et à bout de souffle, et pour une bonne raison. Cette plante a été utilisée tout au long de l’histoire enregistrée pour traiter l’anxiété et l’insomnie. Une bonne tasse chaude avec un peu de miel ou de sucre de canne pour l’adoucir peut vous aider à faire de beaux rêves après même une journée qui vous a laissé crevé.
Pour un super booster de soulagement du stress, essayez de siroter une tasse de camomille pendant que vous vous détendez dans un bon bain parfumé à la lavande pour doubler les avantages de l’aromathérapie aussi.
Allez-y et faites-vous plaisir avec des toasts à l’avocat
Les toasts à l’avocat ont eu une mauvaise réputation dans les nouvelles, mais en réalité, les avocats sont incroyablement nutritifs et bénéfiques pour soulager les niveaux de stress. Les avocats sont riches en bonnes graisses saines qui maintiennent le fonctionnement de votre cerveau en pleine forme.
Et avec une pléthore de vitamines B ainsi que de la vitamine E, les avocats chassent le stress et aident même à guérir l’inflammation interne causée par la malabsorption des mauvaises graisses. Alors, si vous voulez vous détendre dans le plus pur style californien, allez-y et commandez ce toast à l’avocat. Vos nerfs vous remercieront !
Dé-stresser avec une douce gâterie au chocolat
Le chocolat a également une mauvaise réputation, étant lié à d’autres bonbons comme étant riche en calories et faible en valeur nutritionnelle. Cependant, tous les chocolats ne sont pas identiques ! Le chocolat noir est incroyablement riche en antioxydants, qui aident à combattre les radicaux libres dans le corps qui peuvent causer le cancer et qui ont également été liés à l’anxiété et à la dépression.
Alors, allez-y et offrez-vous une gâterie sucrée et chocolatée ! Assurez-vous simplement de le déguster avec modération et de choisir du chocolat noir pour profiter au maximum de ses bienfaits sur le stress et sur la santé.
Si cela ne nourrit pas votre corps, cela ne nourrira pas votre esprit
Choisir les aliments à éviter pour soulager le stress ne demande qu’un peu de bon sens. La liste des aliments qui provoquent l’anxiété serait trop longue pour être citée ici, et c’est parce qu’elle correspond essentiellement à la liste des aliments qui présentent très peu ou pas de bénéfices pour la santé – qui est aussi une très longue liste, malheureusement. L’essentiel, c’est que si un aliment ne nourrit pas votre corps, il est également dépourvu d’effets bénéfiques sur le stress.
Essayez d’éviter les aliments trop transformés, comme ceux à base de farine blanche. Vous n’avez pas besoin de lire les étiquettes nutritionnelles aussi attentivement pour faire des découvertes importantes – un coup d’œil rapide vous dira si l’aliment que vous choisissez contient des protéines rassasiantes ou est riche en vitamines et minéraux. Nourrissez votre corps et votre esprit avec ces six aliments secrets pour un soulagement instantané du stress et respirez ce profond soupir de soulagement !
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