Ce que vous nourrissez votre corps est ce qui va décider de ce à quoi il ressemble à la fin de la journée ; que vous soyez un voyage de perte de poids, une frénésie de gain de muscle ou que vous essayez simplement de maintenir votre corps. Un régime amaigrissant peut faire une énorme différence dans votre parcours. Comme on dit, 70 % de vos abdominaux sont faits dans la cuisine et 20 % dans la salle de sport. Il est clair que la correction de vos habitudes alimentaires est bien plus essentielle que l’enregistrement d’une séance d’entraînement.
Le problème n’est pas seulement l’exercice de perte de poids, il s’agit aussi de l’alimentation que vous suivez, y compris votre temps de collation. Il y a certaines règles à suivre avec chaque régime et il est conseillé aux gens de les suivre religieusement pour en tirer le meilleur parti. Quand il s’agit de suivre le régime hypocalorique, vous devez faire attention à certaines choses.
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Maintenant, le problème se pose lorsque vous essayez de prendre en compte 5 à 6 repas ;
Manger simplement ces nombreux repas, sans parler de leur préparation, peut être une tâche écrasante.
Voici quelques recettes de collations que vous pouvez utiliser pour combler à la place ; elles sont faibles en calories, tout aussi denses en nutriments et beaucoup plus faciles à préparer :
Les germes de masala
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C’est une collation riche en protéines et en fibres, et super faible en calories. Cette recette de snack est parfaite pour un régime de perte de poids. Elle vous remplit, vous donne de l’énergie et réduit les envies de grignotage. Cela pourrait être l’un des aliments de perte de poids les plus utiles et les plus savoureux.
Recette de collation au germe : Prenez 1 tasse de moong germé ou de matki (ou mélangez les deux si vous le souhaitez). Faites-le cuire à la vapeur pendant environ 5 minutes. Ajoutez 1/4 de cuillère à café de chat masala, un filet de citron, un peu de coriandre hachée et du sel au goût.
Les faits nutritionnels : 200 grammes ; Protéines : 6 grammes ; Glucides : 12 grammes ; Lipides : ,2 grammes
Tranches de pommes au beurre de cacahuète
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Haute teneur en fibres et en polyphénols antioxydants qui améliorent la santé intestinale et cardiaque, les pommes et le beurre de cacahuète ont bon goût ensemble, ce qui fait de cette recette de collation une recette parfaite pour la perte de poids. En dehors de cela, vous pouvez commencer vos exercices de perte de poids le matin et en incluant ces recettes dans votre régime alimentaire.
N’allez pas au-delà d’une cuillère à soupe de beurre de cacahuète cependant car cela augmente le nombre de calories de façon spectaculaire. Cela peut facilement remplir votre estomac et cela a été considéré dans chaque plan de régime de perte de poids.
Faits nutritionnels : 1 pomme entière, 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète (175 calories) ; Protéines : 7 grammes ; Glucides : 30 grammes ; Lipides : 8 grammes
Hummus et pita de blé entier
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L’houmous est une excellente source de protéines, de fibres et de glucides, puisqu’il est fait de pois chiches écrasés. Cette libération lente de l’énergie du pain pita et la plénitude des pois chiches vous gardent rassasié et énergisé pendant des heures. Cette recette pour perdre du poids est idéale pour votre régime quotidien. Il suffit de l’inclure dans votre régime alimentaire et avoir un grand voyage de perte de poids à venir.
Faits nutritionnels : 1 grand pain pita, 1 cuillère à soupe de houmous (moins de 200 calories) ; Protéines : 7 grammes ; Glucides : 38 grammes ; Lipides : 3 grammes
Les shakes protéinés
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Les protéines de Whisky sont l’une des plus hautes valeurs biologiques de protéines que vous pouvez consommer. Avec une quantité élevée de protéines et une quantité minimale de glucides et de graisses, c’est le moyen le plus rapide d’ingérer des protéines de haute qualité tout en perdant du poids. Vous pouvez toujours inclure des en-cas sains dans votre régime amaigrissant. Cela présente également un grand avantage car le corps absorbe rapidement les nutriments de tout liquide. manger pour votre régime quotidien. Il suffit d’inclure cela dans votre régime alimentaire et avoir un grand voyage de perte de poids à venir.
Faits nutritionnels : 1 mesure environ 170 calories ; Protéines : 28 grammes ; Glucides : 9 grammes ; Lipides : 2 grammes
Eufs brouillés
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Les œufs sont l’une des protéines naturelles de la plus haute qualité que vous pouvez consommer. Ils constituent une excellente option pour une recette de collation à la maison. Ils constituent une excellente option pour combler les écarts entre les repas ou même pour augmenter l’apport en protéines sans accumuler les calories. Cet aliment riche en protéines peut vous aider dans votre régime de perte de poids et vous pouvez manger sain et savoureux à la fois.
Utiliser une poignée de légumes comme l’oignon, les épinards ou le poivron. C’est génial pour le début de la journée, essayez et optez pour des aliments de perte de poids qui sont riches en protéines.
Les faits nutritionnels : 2 œufs entiers (160 calories) ; Protéines : 10 grammes ; Glucides : 1 gramme ; Lipides : 10 grammes
Fromage blanc/paneer
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Haute teneur en protéines, le fromage blanc complet peut être très rassasiant et nutritif. Lors de la préparation, vous pouvez mélanger le fromage cottage et des fruits frais ou avec quelques belles tomates juteuses et des herbes italiennes pour un repas savoureux. Une excellente façon d’ajouter de bonnes graisses dans votre régime de perte de poids.
Combinez-le avec une tranche de pain complet pour avoir un regain d’énergie.
Faits nutritionnels : 1 tasse (225 calories) ; Protéines : 12 grammes ; Glucides : 2 grammes ; Lipides : 13 grammes
Yoghourt et baies
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C’est une combinaison idéale d’une collation riche en protéines, équilibrant les intestins, chargée d’antioxydants et de glucides à faible teneur en calories qui vous donne des doses rapides d’énergie. Cela constitue une combinaison idéale pour une collation où vous n’avez pas à faire de compromis sur vos papilles gustatives tout en perdant du poids. Cela pourrait être une excellente option pour garder votre envie de sucre à l’aise.
Faits nutritionnels : 1 tasse (170-200 grammes environ) ; protéines : 14 grammes ; glucides : 36 grammes ; lipides : 3 grammes
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