L’entraînement fractionné de 3 jours est un équilibre parfait d’un excellent entraînement pour construire un physique maigre, mais ne nécessite pas des heures et des heures dans la salle de gym à la fois. Il est « cassé » ou espacé afin d’accommoder les personnes ayant d’autres priorités.
À A Lean Life, nous nous concentrons sur les séances d’entraînement et le conditionnement physique pour les personnes occupées qui veulent avoir une belle apparence et vivre une vie saine, mais qui doivent le faire sur un calendrier serré où vous n’avez pas à vivre dans le gymnase.
Qu’est-ce qu’une routine d’entraînement fractionné ?
Une routine d’entraînement fractionné est simplement un entraînement qui fait travailler seulement certains groupes musculaires au cours d’une seule séance d’entraînement, et non un entraînement complet du corps. Il est idéal pour les personnes occupées qui souhaitent avoir un plan d’entraînement cohérent, mais qui n’ont pas le temps de passer 3 heures à la salle de sport en bloc. Avec une routine d’entraînement fractionné, vous pouvez avoir un entraînement très ciblé et intense où vous frappez quelques groupes musculaires, et vous êtes dedans et dehors.
Pourquoi un entraînement fractionné de 3 jours ?
Une routine d’entraînement fractionné de 3 jours est un plan de remise en forme parfait pour une personne occupée. Plus de 80% des personnes qui sont occupées avec une carrière et une famille utilisent une routine d’entraînement fractionné afin de rester actif avec des séances d’entraînement.
La routine d’entraînement fractionné de 3 jours se concentre sur le levage de poids du haut du corps, ainsi que sur le cardio pour garder le bas du corps actif aussi.
Chaque séance d’entraînement prend 30 minutes, donc vous le faites sur un horaire serré.
Chaque jour d’entraînement est un jour A, ou un jour B – et chaque semaine alterne.