De même que vous devez ajouter certains aliments à votre régime alimentaire si vous voulez des abdos de six packs, de même il y a des aliments que vous devez éviter si vous voulez des abdos de six packs.
Nous vous apportons ici une liste d’aliments que vous devez éviter si vous voulez ce ventre tonique et défini.
#Aliment 1
Céréales raffinées
Les céréales qui ont été moulues et traitées pour leur donner une texture fine et améliorer leur durée de conservation sont appelées céréales raffinées. Mais ce faisant, on leur enlève aussi leurs fibres alimentaires, leur fer et leurs vitamines. Le riz blanc, les pâtes blanches et le pain blanc en sont des exemples. Une étude menée par des chercheurs de l’Université d’État de Pennsylvanie a révélé que les personnes qui mangeaient des céréales complètes en même temps qu’un régime sain contenant des fruits, des légumes, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses et des protéines, perdaient plus de poids au niveau de la zone abdominale que les personnes qui conservaient le même régime sain mais ne mangeaient que des céréales raffinées.
#Aliments 2
Produits à base de pommes de terre
Une étude menée sur les changements de poids de 1 20 000 hommes et femmes, jusqu’à 20 ans, au New England Journal of Medicine affirme que la pomme de terre est responsable de la prise de poids. Les participants ont été contrôlés tous les quatre ans et le résultat a été qu’ils avaient pris 8 kilos en moyenne en quatre ans de collège. Les aliments associés à cette prise de poids étaient la pomme de terre, les frites et la pomme de terre sous d’autres formes.
#Aliment 3
Viande rouge et transformée
La même étude ci-dessus a également révélé que les étudiants qui mangeaient plus de viande rouge transformée prenaient plus de poids. Une autre étude publiée dans American Journal of Clinical nutrition a révélé que les personnes qui consommaient environ un petit steak par jour ont pris environ 2,5 kilos en 5 ans. L’étude a été menée sur 37 000 personnes.
#Alimentation 4
Le glaçage
Ces petits gâteaux que votre collègue prépare, ne les mangez pas. Oui, ne les mangez pas car le glaçage contient des acides gras trans.
Une étude a été menée à l’université Wake Forest, où deux groupes de singes ont reçu deux régimes alimentaires différents. Un groupe mangeait des graisses trans et l’autre des graisses non saturées. Résultat : le groupe qui a consommé des acides gras trans a pris 7,2 % de poids en six ans, tandis que l’autre n’a pris que 1,8 %. Non seulement les acides gras trans ont ajouté de nouvelles graisses, mais ils ont également déplacé des graisses d’autres zones vers le ventre. Vérifiez donc la présence de graisses trans dans d’autres aliments comme les produits précuits, les snacks et les pizzas surgelées avant de les acheter.
#Alimentation 5
Soda diététique
Nous nous laissons facilement berner par l’étiquette zéro calorie. Le soda contient du sucre et c’est pourquoi il joue un rôle majeur dans la prise de poids. Une étude a révélé que les personnes qui buvaient du soda light prenaient 3 fois plus de graisse abdominale que celles qui n’en buvaient pas. Une autre étude menée sur des souris à l’Institut des sciences Weizmann a révélé que les souris qui ont reçu de l’eau avec des édulcorants artificiels sont devenues vulnérables à la résistance à l’insuline et à l’intolérance au glucose, qui sont toutes deux connues pour conduire à la prise de poids.
#Aliment 6
Beurre d’arachide commercial
En raison de sa teneur élevée en protéines, le beurre d’arachide est très sain pour construire des muscles. Il est également considéré comme une excellente collation post-entraînement. Mais la chose importante à garder à l’esprit est d’essayer d’éviter de consommer le beurre de cacahuète du commerce. Le beurre de cacahuète emballé dans le commerce est riche en calories en raison des graisses et des additifs.
#Aliment 7
Lait entier et crackers
Si vous voulez construire des muscles, il est important de réduire les calories. Ainsi, le lait entier est à éviter en raison de sa teneur élevée en calories.
Bien que les crackers soient considérés comme bons pour la digestion, mais comme son fait avec des céréales raffinées, il devrait être évité si vous voulez construire des muscles.
#Alimentation 8
Alimentation diététique
Quelqu’un a dit juste que ‘les abdos sont faits dans la cuisine’. Il est très important d’avoir une alimentation équilibrée pour sculpter ces abdos de six-pack. Les plans de repas diététiques perturbent la consommation de votre alimentation équilibrée qui doit inclure des glucides, des protéines et des graisses. De plus, il y a une envie de consommer plus de calories si vous suivez un régime.
#Alimentation 9
Saucisse
La saucisse est un aliment transformé et est riche en calories et en graisses. Si vous voulez des abdominaux toniques et définis, restez loin des viandes transformées comme le bacon, les saucisses et le salami.
Certains autres aliments
Il y a beaucoup d’autres aliments qui sont riches en calories et n’ont aucune valeur nutritionnelle et ce qu’ils font est seulement d’ajouter plus de graisse à votre corps. Certains d’entre eux sont, la crème glacée, la farine raffinée, les céréales de petit déjeuner à haute teneur en sucre, le fromage fondu, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, la margarine et les beignets. Tous ces produits doivent être évités pour construire des abdos de six packs.