S’efforcer de revenir aux vertus avec lesquelles les taoïstes pensent que nous sommes nés – bonté, loyauté, respect, honnêteté, équité et justice.
Malheureusement, à mesure que nous vieillissons et que nous rencontrons du stress dans notre vie quotidienne, les émotions négatives – comme la peur, l’inquiétude, l’impatience, la colère, la tristesse et le chagrin – augmentent, et lorsque ces émotions négatives ont le champ libre, notre santé et notre force vitale (qi) diminuent.
Des pratiques simples, comme la méditation du sourire intérieur, nous aident à maintenir la santé et le bien-être à long terme. Utilisez-la et transformez les énergies négatives en énergies positives.
Voici comment pratiquer la méditation du sourire intérieur
1. Asseyez-vous sur une chaise avec vos pieds à plat sur le sol. Fermez les yeux et ressentez votre connexion à la terre à travers vos pieds.
2. Imaginez un visage souriant en face de vous – cela peut être votre propre visage ou celui d’un être cher.
3. Attirez le sourire et l’énergie joyeuse qu’il représente dans votre front. Laissez votre front se détendre. Laissez votre corps se détendre. Laissez l’essence joyeuse et chaleureuse de ce sourire commencer à cascader dans tout votre corps.
4. Imaginez que cette énergie chaleureuse et souriante se répand dans tout votre corps. Elle touche et réconforte vos organes internes. Prenez votre temps pour visualiser chaque organe apaisé par cette énergie souriante et chaude.
5. Après avoir passé du temps à sourire à chacun de vos organes principaux et à les réconforter, remarquez les sensations dans votre corps. Peut-être vous sentez-vous énergisé, content, chaleureux.
6. Continuez à visualiser l’essence de ce sourire dans votre corps. Encore une fois, laissez-le circuler sur et à travers nos organes.
7. Ancrez ce sentiment de paix et de contentement dans votre corps, et placez vos mains sur votre cœur. Prenez plusieurs respirations profondes et détendez-vous simplement. Relâchez toute visualisation, ou pensée, et soyez.