Regardez directement votre ventre. Vous pouvez maintenant dire « bonjour rectus abdominis » car, peut-être assis sous une certaine « isolation », c’est ce que vous regardez. C’est là que se trouve le fameux « pack de six », qui n’est en fait constitué que de deux muscles. Ces deux longs muscles « sangles » parcourent toute la longueur de votre paroi abdominale antérieure (en gros, l’avant de votre ventre). Ils commencent en bas, au niveau de la crête pubienne, et s’attachent en haut au cartilage des côtes 5 à 7 (la première est en haut, et il y a 12 côtes de chaque côté). Ce sont les intersections tendineuses transversales et la linea alba (qui passe au milieu et relie les deux sangles) qui forment les lignes horizontales et verticales que vous voyez et qui constituent les « abdos » de quelqu’un. Ces lignes sont formées lorsque vous êtes encore dans l’utérus. Donc, pour ceux qui, comme moi, se sont demandés pendant des années si vous pouviez rendre vos abdominaux plus symétriques, la réponse est non. Pour la petite histoire des abdominaux, lorsqu’il existe des segments corporels dont la structure est fondamentalement similaire mais qui peuvent avoir une apparence différente, on parle de métamérisme. Alors ne vous inquiétez pas de la symétrie, embrassez vos métamérismes ! !!
Fonction de l’abdomen:
Le rôle principal du rectus abdominis est d’aider votre tronc à fléchir, de stabiliser votre colonne vertébrale, et de se contracter pour aider à fournir une tension de votre paroi abdominale – par exemple pour les expirations profondes
Abs Exercice Insight :
Comme lorsque vous travaillez votre rectus abdominus vous travaillez effectivement deux muscles, assurez-vous toujours de leur accorder une attention égale. Vous ne feriez pas travailler un seul bras ou une seule jambe, alors ne laissez pas de côté la moitié de vos abdominaux……abdomini….??
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