- Qu’est-ce que la vitamine C?
- Pourquoi nous aimons la vitamine C
- Regardons les détails
- La vitamine C est-elle hydrosoluble ou liposoluble ?
- Où peut-on trouver de la vitamine C naturellement ? Sources courantes de vitamine C :
- 5 aliments/boissons contenant de la vitamine C
- Quel est l’apport quotidien recommandé pour la vitamine C?
- Que consommer pour obtenir une dose quotidienne complète de vitamine C ?
- Peut-on absorber suffisamment de vitamine C à partir des aliments ?
- Pourquoi la vitamine C est-elle nécessaire à votre organisme ?
- Fonctions de la vitamine C
- Symptômes d’une carence en vitamine C
- Combien de temps faut-il prendre de la vitamine C pour commencer à ressentir ses bienfaits si vous êtes carencé ?
- Combien de temps faut-il à votre corps pour digérer/absorber la vitamine C ?
- Combien de temps la vitamine C reste-t-elle dans votre corps après sa prise ?
- La vitamine C est-elle un antioxydant ?
- Peut-on faire une surdose de vitamine C ? Quels en sont les effets?
- La vitamine C se dissout, s’évacue ou s’accumule dans l’organisme ?
- Peut-on prendre de la vitamine C pendant un régime alimentaire ?
- Existe-t-il des formes synthétiques de vitamine C ?
- Pourquoi les formes synthétiques de la vitamine C pourraient être meilleures ?
- Taux d’absorption de la vitamine C synthétique
- Pourquoi les formes naturelles de la vitamine C pourraient être meilleures ?
- Comment prendre de la vitamine C
- Tendances de la vitamine C en médecine
- Pourquoi tout le monde devrait prendre des suppléments WeAreFeel
Qu’est-ce que la vitamine C?
La vitamine C, connue chimiquement sous le nom d’acide ascorbique, est l’une des plus importantes vitamines et minéraux essentiels. Ce nutriment a une puissante activité antioxydante, et vous pouvez avoir le scorbut si vous ne consommez pas assez de vitamine C.
- Promouvoir la santé immunitaire pour vous remettre sur pied plus rapidement
- Améliorer la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire
- Rendre votre système nerveux plus sain et aiguiser votre esprit
- Éliminer les métaux toxiques de votre corps pour stimuler votre auto…capacité d’auto-guérison
- Facile à digérer avec ou sans nourriture
Pourquoi nous aimons la vitamine C
La vitamine C ne fait pas qu’éloigner le scorbut. Il est vrai qu’une carence en vitamine C peut être à l’origine de ce fléau de la haute mer, mais les bienfaits de la vitamine C brillent véritablement dans le département neurologique. Comme cette vitamine essentielle est un antioxydant, elle protège votre cerveau du stress oxydatif et aide vos autres tissus à lutter contre les radicaux libres également.
La vitamine C éloigne l’athérosclérose, vous pouvez donc déguster cette omelette sans souci tant que vous prenez votre » C » quotidien. Nous savons tous que les effets de cette vitamine sur le système immunitaire ont été exagérés, mais la vitamine C vous aide à vous remettre plus rapidement d’un rhume, et elle peut même vous aider à vous débarrasser de ces méchants métaux toxiques qui s’accumulent dans les tissus de vos organes.
Regardons les détails
L’acide ascorbique est le nom chimique de la vitamine C. Les scientifiques du monde entier ont découvert que cette substance présente d’étonnants avantages neurologiques, cardiovasculaires, immunologiques et autres.
Bienfaits neurologiques
Les avantages neurologiques de la vitamine C sont profonds et bien étudiés. Cette substance stimule la production d’une variété d’enzymes impliquées dans la cognition. Alors que le cerveau produit naturellement ces enzymes, il ne parvient pas à les produire en cas de carence en vitamine C.
En tant qu’antioxydant, la vitamine C protège les cellules du cerveau des effets néfastes d’une stimulation excessive. Le stress oxydatif entraîne la mort des cellules, et la vitamine C protège contre le stress oxydatif dans les modèles animaux.
Les recherches ont montré que les canaux potassiques jouent un rôle dans la dépression. La vitamine C bloque les canaux potassiques, ce qui a des effets antidépressifs. Une étude longitudinale a révélé que les personnes qui consommaient des quantités adéquates de vitamine C étaient moins susceptibles de développer une démence. Comme la vitamine C est un antioxydant, elle peut également réduire le risque de maladie d’Alzheimer.
Bienfaits cardiovasculaires
Comme d’autres antioxydants, la vitamine C semble améliorer la circulation sanguine. Une carence en vitamine C augmente le risque d’athérosclérose, donc une supplémentation en vitamine C réduit le risque de développer cette maladie.
Bienfaits immunologiques
Bien que la vitamine C ne vous empêche pas de tomber malade, elle réduit la durée moyenne des symptômes du rhume. La vitamine C pourrait également être capable de détruire certains types de bactéries nocives.
Autres bienfaits
La supplémentation en vitamine C réduit la perte osseuse dans les modèles animaux. Cette vitamine semble également aider l’organisme à éliminer les métaux toxiques comme le mercure, le plomb et le cadmium. Le collagène est une partie importante de votre cartilage, de votre peau et d’autres tissus, et la supplémentation en vitamine C augmente la production de collagène.
La vitamine C est-elle hydrosoluble ou liposoluble ?
La vitamine C est l’une des rares vitamines hydrosolubles. Alors que les vitamines liposolubles sont stockées dans votre corps, les vitamines hydrosolubles passent rapidement dans votre système digestif, vous devez donc les remplacer fréquemment.
Où peut-on trouver de la vitamine C naturellement ? Sources courantes de vitamine C :
Ce nutriment est présent à un certain degré dans la plupart des fruits et légumes. Cependant, certains types de produits frais contiennent plus de vitamine C que d’autres. Contrairement à la croyance populaire, de nombreux fruits et légumes contiennent plus de vitamine C que celle présente dans les oranges et autres agrumes.
5 aliments/boissons contenant de la vitamine C
1. Goyave : 419% DV par tasse
2. Poivrons : 211% DV par tasse
3. Kiwi 185% DV par tasse
4. Fraises 108% DV par tasse
5. Oranges 106% DV par tasse
Quel est l’apport quotidien recommandé pour la vitamine C?
Selon l’Office of Dietary Supplements, qui fait partie des National Institutes of Health, la quantité quotidienne recommandée (RDA) de vitamine C est de 75mg chez les femmes et de 90mg chez les hommes. Cette RDA passe à 85mg pour les femmes enceintes et à 120mg chez les femmes qui allaitent.
Que consommer pour obtenir une dose quotidienne complète de vitamine C ?
Goyave – environ ¼ tasse
Poivrons grelots – environ ½ tasse
Kiwi – environ ½ tasse
Fraises – environ 1 tasse
Oranges – environ 1 tasse
Peut-on absorber suffisamment de vitamine C à partir des aliments ?
Il est certainement possible d’absorber suffisamment de vitamine C à partir des aliments que vous mangez. Cependant, un mode de vie actif rend souvent difficile la consommation de la quantité de fruits frais nécessaire pour éviter une carence en vitamine C. Si vous allaitez, par exemple, une seule orange par jour ne suffira pas à combler vos besoins quotidiens en vitamine C, et à moins de faire l’effort de consommer chaque jour beaucoup d’aliments riches en vitamine C, il est facile de souffrir d’une carence, quel que soit votre âge.
Pourquoi la vitamine C est-elle nécessaire à votre organisme ?
La vitamine C est nécessaire à la production et au maintien des tissus. Cet antioxydant puissant joue un rôle clé dans la génération de collagène, qui est la protéine la plus répandue dans votre corps. Sans des niveaux appropriés de collagène, votre peau commencera à s’affaisser, et vos chances de développer des problèmes articulaires augmentent.
Ce nutriment est également nécessaire pour l’absorption du fer, et il est impliqué dans la régulation de multiples processus immunitaires. En tant qu’antioxydant, la vitamine C réduit l’inflammation, ce qui peut réduire votre risque de maladie en général. En outre, la vitamine C joue un rôle dans la guérison des blessures externes et internes.
Fonctions de la vitamine C
Antioxydant : Votre corps a besoin des fonctions antioxydantes de la vitamine C pour réduire les niveaux de radicaux libres et améliorer votre résistance globale aux maladies.
Bloqueur des canaux potassiques : La vitamine C semble agir comme un bloqueur des canaux potassiques, ce qui peut réduire les symptômes de la dépression.
Modulateur immunitaire : C’est un mythe que la vitamine C guérit les rhumes, mais ce nutriment semble réduire la durée des symptômes du rhume.
Modulateur cardiovasculaire : La vitamine C réduit vos chances de développer l’athérosclérose et d’autres troubles cardiovasculaires.
Symptômes d’une carence en vitamine C
Mauvais teint
Puisque la vitamine C est intimement impliquée dans la production de collagène, la santé de votre peau diminuera si vous êtes carencé en ce nutriment essentiel. Une carence en vitamine C peut se traduire par une peau rouge, rugueuse ou bosselée, et une carence en cette vitamine peut également entraîner un vieillissement prématuré de votre peau.
Follicules pileuses malsaines
Lorsque vous avez une carence en vitamine C, les follicules pileux de tout votre corps deviennent rouges et enflammés. Cette condition est appelée hémorragie périfolliculaire, et c’est un signe courant de carence avancée en vitamine C. Les poils de votre corps deviennent également en forme de tire-bouchon et tombent facilement si vous êtes carencé en ce nutriment.
Cicatrisation lente
Vous aurez plus facilement des bleus si vous êtes carencé en vitamine C, et vos bleus mettront plus de temps à guérir. De plus, une carence en vitamine C entraîne une cicatrisation lente des plaies, et elle peut même provoquer la réouverture d’anciennes blessures. De plus, la carence en ce nutriment augmente également vos chances de développer des plaies ouvertes comme les ulcères de jambe.
Combien de temps faut-il prendre de la vitamine C pour commencer à ressentir ses bienfaits si vous êtes carencé ?
Dans la plupart des cas, la carence en vitamine C est résolue dans les 30 jours suivant la reprise des niveaux d’apport normatifs. Si vous êtes gravement carencé en vitamine C, cependant, la guérison peut prendre jusqu’à 90 jours, et une hospitalisation avec une perfusion peut être nécessaire.
Combien de temps faut-il à votre corps pour digérer/absorber la vitamine C ?
Si vous consommez près de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C, votre corps absorbera environ 80 % de votre apport en vitamine C en 24 heures. Cependant, si vos niveaux d’apport sont nettement inférieurs à votre AJR, ils peuvent ralentir jusqu’à 50 % d’absorption sur une période de 24 heures.
Combien de temps la vitamine C reste-t-elle dans votre corps après sa prise ?
En tant que vitamine hydrosoluble, la vitamine C ne reste pas très longtemps dans votre corps. Dans la plupart des cas, ce nutriment essentiel est excrété dans les 24 heures, mais la durée pendant laquelle la vitamine C reste dans votre système dépend de votre situation personnelle et de vos antécédents médicaux.
La vitamine C est-elle un antioxydant ?
Oui, la vitamine C est un antioxydant, et elle est très puissante. Les antioxydants éliminent les radicaux libres de votre système, ce qui favorise l’homéostasie et la bonne croissance et régénération des tissus.
Peut-on faire une surdose de vitamine C ? Quels en sont les effets?
Il est techniquement possible de faire une surdose de vitamine C, mais il faudrait en ingérer plus de 2000mg sur une période de 24 heures pour ressentir des effets négatifs. Comme la vitamine C est éliminée du corps si rapidement, il est extrêmement difficile de faire un surdosage de ce nutriment.
Les effets secondaires courants d’un surdosage de vitamine C comprennent des nausées et des diarrhées, car votre corps élimine les niveaux excessifs de nutriments. Bien que le surdosage en vitamine C soit rare, il est tout de même important d’éviter de dépasser votre AJR de ce nutriment pour éviter des symptômes désagréables.
La vitamine C se dissout, s’évacue ou s’accumule dans l’organisme ?
La vitamine C n’est pas stockée dans votre organisme. Elle est rapidement évacuée de votre système après avoir été absorbée.
Peut-on prendre de la vitamine C pendant un régime alimentaire ?
Puisque la vitamine C n’est pas une substance d’origine animale ou controversée de quelque façon que ce soit, l’utilisation de ce produit n’interfère avec aucune restriction alimentaire nutritionnelle ou médicale.
Existe-t-il des formes synthétiques de vitamine C ?
La vitamine C synthétique et la vitamine C organique sont chimiquement identiques. Cependant, il est possible de produire de la vitamine C en laboratoire, et le faire peut être moins coûteux que de s’approvisionner en acide ascorbique naturel.
Pourquoi les formes synthétiques de la vitamine C pourraient être meilleures ?
Il n’y a pas de différences chimiques entre les formes synthétiques et naturelles de la vitamine C, donc le seul avantage de l’acide ascorbique synthétique est son prix réduit.
Taux d’absorption de la vitamine C synthétique
Bien que certaines études animales aient montré que la vitamine C d’origine alimentaire s’absorbe plus rapidement que la vitamine C synthétique, les études humaines montrent des taux d’absorption égaux pour la vitamine C synthétique et la vitamine C naturelle.
Pourquoi les formes naturelles de la vitamine C pourraient être meilleures ?
Certaines sources indiquent que les formes naturelles de la vitamine C pourraient être mieux tolérées par le système digestif. Cependant, cette position n’est pas étayée par la recherche.
Comment prendre de la vitamine C
Vous pouvez prendre de la vitamine C par voie orale sous forme de supplément ou la consommer dans les aliments. Pour les personnes actives ayant un mode de vie actif, consommer la vitamine C sous forme de supplément peut être plus pratique.
Tendances de la vitamine C en médecine
Récemment, les scientifiques ont examiné le potentiel de la vitamine C comme reprogrammateur de cellules souches. Les chercheurs continuent de découvrir de nouvelles utilisations pour cet antioxydant puissant.
Pourquoi tout le monde devrait prendre des suppléments WeAreFeel
Ici, chez WeAreFeel, nous n’incluons que la quantité exacte de vitamine C dont vous avez besoin dans notre multivitamine quotidienne. Votre corps a besoin de vitamine C, mais une trop grande quantité peut être nocive. De plus, nous n’utilisons que les meilleures sources d’acide ascorbique et nous évitons tous les agents de remplissage, les excipients et les conservateurs synthétiques qui transforment les compléments alimentaires en risques pour la santé. Obtenez la quantité exacte de vitamine C dont vous avez besoin avec Feel!