Boire du thé Matcha peut-il aider à se débarrasser de l’acné ?

Et si je vous disais qu’il y a un type spécifique de thé vert qui pourrait être le Saint Graal des boissons favorables à l’acné ? Un thé qui non seulement a plus de 3 fois la quantité d’antioxydants trouvés dans le thé vert ordinaire, mais qui réduit également l’inflammation, combat la résistance à l’insuline et protège votre peau des dommages causés par le soleil plus efficacement ?

Entrez dans le thé matcha

Il est difficile de penser à une boisson avec plus de bienfaits pour la santé que le thé vert, qu’il s’agisse ou non du thé matcha :

• Aide à prévenir le cancer, le diabète et la maladie d’Alzheimer
• Promouvoir la bonne santé des os et des dents
• Protéger la peau des dommages causés par les UV
• Accroître la combustion des graisses pour la perte de poids

En plus de simplement améliorer votre santé en général, le thé vert aide également à nettoyer la peau en touchant à peu près toutes les causes profondes de l’acné qui existent, de l’insuline à l’inflammation.

Le matcha est un type de thé vert de haute qualité provenant du Japon. Il est fait à partir de jeunes feuilles de thé qui sont à l’ombre du soleil pendant leurs dernières semaines de croissance. C’est ce qui lui donne cette couleur verte vibrante et brillante.

Le thé matcha se présente sous forme de poudre et peut être mélangé dans des smoothies, cuit dans des aliments ou simplement consommé comme un thé chaud ou froid.

On prétend que le matcha était l’ancienne boisson de choix à la fois pour les moines qui recherchaient une énergie apaisante pendant la méditation et pour les guerriers samouraïs qui cherchaient un coup de pouce zen avant la bataille. Bien que je ne puisse pas personnellement soutenir ces affirmations, je peux vous dire de première main que le thé matcha non seulement emballe tout à fait le coup, mais a également amélioré ma peau assez bien.

Car il est plus faible en caféine que le café, il est beaucoup moins susceptible de déclencher les mêmes hormones de stress qui causent l’acné. Je reçois toujours autant, sinon plus d’énergie et de concentration du matcha, et les descentes de caféine ne sont pas aussi mauvaises.

Avantages du thé vert matcha pour l’acné

Etant une forme de thé vert, le matcha a tous les mêmes avantages de nettoyage de la peau que le thé vert ordinaire, mais en raison de sa puissance et de sa qualité, ces avantages sont renforcés et améliorés.

Bien qu’il puisse être un peu plus cher, cet avantage peut vraiment faire toute la différence.

1. Le matcha est rempli de puissants antioxydants

Consommer beaucoup d’antioxydants est crucial pour lutter contre l’oxydation du squalène, l’une des causes profondes de l’acné.

L’oxydation du squalène se produit lorsque l’huile présente sur votre peau (sébum) n’a pas assez d’antioxydants et de nutriments pour lutter contre les menaces entrantes, comme les produits chimiques, les bactéries, l’exposition aux UV et la production excessive d’huile. Les antioxydants aident à prévenir l’oxydation du squalène en premier lieu, ce qui permet à votre peau de maintenir un équilibre sain en ayant juste assez d’huile pour vous protéger des menaces extérieures, mais pas trop pour ne pas obstruer les pores.

Le thé matcha est chargé d’antioxydants qui aident à réguler et à protéger l’huile sur la peau de l’oxydation (qui devient mauvaise et obstrue le pore).

Le principal antioxydant trouvé dans le thé matcha est le gallate d’épigallocatéchine ou EGCG pour faire court. L’EGCG aide à prévenir plusieurs des causes profondes de l’acné, notamment :

• Diminution de la résistance à l’insuline
• Baisse de la production d’huile de sébum
• Diminution de l’inflammation
• Protection contre les dommages causés par les UV et les radicaux libres

Une étude a même révélé que le thé vert matcha contenait 137x plus d’antioxydants EGCG qu’une marque commerciale régulière de thé vert, et 3x plus d’antioxydants que tout autre type de thé vert trouvé dans la littérature scientifique (R). Cela fait beaucoup d’antioxydants !

En raison de son riche profil antioxydant, il n’y a pratiquement pas un processus de formation de l’acné qui ne soit pas aidé d’une manière ou d’une autre par la consommation de matcha et d’EGCG.

2. Le matcha diminue la résistance à l’insuline

L’insuline est l’hormone maîtresse qui est libérée lorsque votre taux de sucre dans le sang augmente après avoir mangé un repas. Elle aide le sucre (glucose) présent dans le sang à être absorbé par tous les muscles et cellules qui en ont besoin. Malheureusement, la plupart d’entre nous consomment trop de sucre et de glucides, ce qui a pour effet d’élever constamment notre taux d’insuline. Cela conduit à des pores obstrués, des inflammations et une trop grande production de sébum à la surface de la peau.

Heureusement, il a été démontré que l’EGCG (l’antioxydant dont le matcha est chargé) diminue naturellement la résistance à l’insuline et aide significativement à l’absorption du glucose (R). C’est une énorme victoire pour une peau claire, et une autre raison pour laquelle le matcha peut être essentiel dans votre voyage vers une peau claire.

3. Le matcha est anti-inflammatoire

L’inflammation est ce qui provoque ces méchants boutons et points blancs rouges et en colère. Les boutons émergent de simples infections acnéiques relativement inoffensives qui se produisent lorsqu’un pore est obstrué. Un bouton est le mécanisme de défense naturel de votre corps contre cette infection de base.

Comme j’en parle ici, la plupart des personnes souffrant d’acné ont également une inflammation chronique due à une alimentation déséquilibrée, de sorte que votre corps traite à peu près toute infection mineure (comme l’acné) comme une menace dangereuse. Le résultat est un cycle sans fin d’inflammation et d’infection qui laisse votre visage en rouge et avec des boutons.

Encore une fois, le thé matcha vient à la rescousse. Il a été démontré que les antioxydants présents dans le thé vert diminuent la libération de cellules pro-inflammatoires dans le corps (R). Moins d’inflammation signifie moins de boutons, de points blancs et de cicatrices d’acné – un autre énorme pro de la consommation de matcha.

4. Le matcha favorise un intestin sain

Notre alimentation moderne est pleine d’aliments qui détruisent notre système digestif. Le blé, les pâtes, le maïs et certaines légumineuses contiennent tous des anti-nutriments appelés lectines qui font des ravages dans l’intestin. Un intestin malsain peut conduire au syndrome de l’intestin qui fuit, ce qui a pour conséquence que ces anti-nutriments  » fuient  » en fait dans votre circulation sanguine et déclenchent une inflammation – et comme sous-produit de cette inflammation, vous obtenez, vous l’avez deviné, de l’acné.

Heureusement, le matcha vient encore une fois à la rescousse. Le matcha contient de grandes quantités de polyphénols – des micronutriments qui se décomposent en bactéries amies des intestins. Non seulement ils améliorent la santé intestinale en créant des probiotiques bénéfiques, mais ils travaillent activement pour inhiber la croissance des bactéries pathogènes dangereuses dans l’intestin.

5. Le matcha abaisse les niveaux d’hormones qui causent l’acné

Le facteur de croissance analogue à l’insuline 1, ou IGF-1, est une hormone déclenchée par l’insuline et la consommation de produits laitiers – c’est un cauchemar absolu pour l’acné.

Au cours de quelques semaines, votre peau passe par un processus naturel de mue et de remplacement des vieilles cellules cutanées. L’IGF-1 amène votre peau à produire beaucoup trop de cellules, qui remontent à la surface de la peau et bloquent le pore. Un pore bloqué est un territoire mûr pour que les bactéries de l’acné y pullulent et créent une infection qui peut conduire à l’acné.

L’EGCG limite les effets néfastes de l’IGF-1 sur la peau en bloquant directement les récepteurs de l’IGF-1 et en les empêchant de jamais être surstimulés en premier lieu. L’EGCG limite également la production d’huile de sébum (R). Cela signifie que vous avez moins de chances d’avoir un pore bloqué en premier lieu.

Le meilleur type de matcha à acheter pour l’acné

Lorsque vous achetez du matcha, ou tout autre thé d’ailleurs, la qualité compte – mais, tout comme la décision d’acheter des légumes biologiques ou des viandes nourries à l’herbe, il n’est pas dans le budget de tout le monde d’acheter le matcha de la plus haute qualité.

La bonne nouvelle est que le matcha japonais biologique de haute qualité est facile à trouver et abordable.

Il existe deux qualités principales de matcha :

• Cérémoniel – La plus haute qualité, fabriqué à partir des plus jeunes feuilles, exclusivement pour le thé
• Culinaire – Qualité inférieure, fabriqué pour être utilisé avec d’autres ingrédients ou comme thé

Si vous pouvez vous le permettre, un matcha cérémoniel biologique de haute qualité contiendra souvent plus d’antioxydants par gramme – mais la différence est moins importante que vous ne le pensez. Voici une comparaison de deux marques populaires ci-dessous :

• Jade Leaf Culinary Grade (~0,20$/gramme)
  • 130-140mg de catéchines / gramme
  • 57-68mg d’EGCG / gramme
• Kenko Organic Ceremonial Grade (~0.93/gramme)
  • 134mg de catéchines / gramme
  • 70mg d’EGCG / gramme

La qualité cérémoniale dépasse à peine la qualité culinaire en EGCG malgré un coût plus de 4x supérieur. Cela signifie que si vous achetez du matcha pour ses bienfaits sur la peau, un matcha biologique, cultivé au Japon et de qualité culinaire fera parfaitement l’affaire. Le goût sera un peu plus amer que le matcha de qualité cérémoniale, mais si vous pouvez passer outre, vous récolterez quand même la plupart des avantages pour la santé.

Il y a quelques éléments auxquels vous devez faire attention lorsque vous achetez du matcha de haute qualité :

• Assurez-vous qu’il est fabriqué au Japon – Beaucoup de nouveaux thés matcha chinois apparaissent à une fraction du coût de leurs homologues japonais. Pourquoi ? Ils contiennent des additifs et ont souvent plus de contaminants, comme l’aluminium et le fluorure, qui sont nocifs pour votre santé globale et peuvent causer de l’acné.
• Assurez-vous qu’il est certifié biologique par l’USDA – C’est un must pour le matcha, car il garantit que vous évitez les pesticides et les produits chimiques (en particulier le fluorure) qui peuvent se cacher dans des aliments autrement sains et vous causer des éruptions. Les marques de matcha biologique ne sont pas difficiles à trouver, et elles ne sont vraiment pas beaucoup plus chères.
• Assurez-vous qu’il a été testé sur le plan de la sécurité – Certains thés peuvent contenir des radiations et des métaux nocifs qui causent de graves problèmes de santé. Vérifiez de près les fabricants pour vous assurer que les tests de sécurité appropriés pour les microbes, les pesticides, les métaux lourds et les radiations sont effectués.

Le Matcha de qualité culinaire de Jade Leaf est la marque que je ne jure que par. Elle remplit les trois principales conditions – 100 % biologique USDA, cultivée au Japon, et elle est exempte de métaux lourds et de produits chimiques comme le fluor. Non seulement il contient une quantité élevée d’EGCG par gramme (57 à 68 mg) et a un goût délicieux, mais il constitue un moyen abordable de consommer du matcha au quotidien. Je l’ajoute simplement à de l’eau chaude et je le bois comme un thé ou, occasionnellement, je le mélange à un smoothie. Je trouve que c’est un substitut de café phénoménal qui est à la fois meilleur pour ma peau et ma clarté mentale. Le matcha ne s’accompagne pas des tremblements, de l’anxiété ou du crash que le café fait souvent.

Conclusion

Grâce à ses propriétés antioxydantes, le thé vert, et plus particulièrement le matcha, peut vraiment être un sauveur pour une peau claire.

Non seulement il s’attaque aux 4 causes profondes de l’acné, mais ses avantages pour la santé en général en font une évidence.

Si vous luttez contre l’acné même après avoir fait des changements alimentaires massifs, le café ou d’autres boissons denses en caféine peuvent juste être le coupable – des quantités élevées de caféine peuvent faire monter en flèche les niveaux de cortisol et augmenter le stress, provoquant l’acné. Essayez de remplacer votre tasse de joe du matin par du matcha une fois par semaine et voyez si votre peau s’améliore – je trouve que c’est plus apaisant et énergisant sans les crashs et l’irritabilité du café, et je parie que vous le ferez aussi.

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