Vous pourriez penser qu’une bonne nuit de repos signifie simplement passer la nuit sans problème, mais il existe en fait quatre facteurs quantifiables que les scientifiques du sommeil utilisent pour mesurer la qualité du sommeil. C’est exactement ce qu’implique « une bonne nuit de sommeil ».
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Dans le dernier numéro de la revue Sleep Health, la National Sleep Foundation a expliqué exactement ce que signifie avoir une bonne nuit de sommeil en matière d’études scientifiques. Les quatre facteurs, tels qu’expliqués par Cari Romm à Science of Us, sont :
- Vous mettez une demi-heure ou moins à vous endormir.
- Vous ne vous réveillez pas plus d’une fois par nuit.
- Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, vous vous rendormez dans les 20 minutes.
- Vous êtes endormi pendant au moins 85 % du temps que vous passez au lit.
Bien sûr, ces facteurs ne concernent que les sessions de sommeil nocturne et ne fonctionnent pas nécessairement avec les siestes et autres formes de sommeil court. Alors, avez-vous eu une bonne nuit de repos la nuit dernière ? Vous pouvez maintenant le savoir avec certitude.
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Recommandations sur la qualité du sommeil de la National Sleep Foundation : premier rapport | Sleep Health via Science of Us
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Photo par planetchopstick.
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Staff Writer, Lifehacker.com