Lorsque quelqu’un vous propose de vous aider pour quelque chose, qu’il s’agisse d’un projet professionnel, de tondre la pelouse ou de nettoyer la vaisselle après le dîner, il est facile de refuser instinctivement. Même si vous savez qu’elle est bien intentionnée, une personne qui jette sa générosité sur vous peut vous mettre mal à l’aise, sans que vous sachiez pourquoi.
C’est normal d’aimer être indépendant, mais refuser systématiquement de l’aide peut vous laisser un sentiment d’épuisement et vous éloigner de vos proches. Voyons pourquoi il est si difficile d’accepter de l’aide et explorons les moyens de commencer à recevoir, et même à demander, l’aide dont vous avez besoin.
Pourquoi accepter de l’aide est-il si difficile ?
La plupart des gens aiment sincèrement donner un coup de main aux autres. Cela fait du bien de soutenir les personnes que vous aimez par des actes de gentillesse. Alors pourquoi est-il difficile d’accepter soi-même ces mêmes actes de gentillesse ? Il y a quelques raisons possibles.
Si vous êtes le genre de personne qui travaille dur pour paraître fort et indépendant, accepter de l’aide pourrait vous faire sentir vulnérable et entrer en conflit avec votre sentiment de soi. Vous pouvez penser qu’accepter de l’aide vous rendrait faible ou indiquerait un échec de votre part. En réalité, cependant, donner et recevoir de l’aide fait partie de l’expérience sociale humaine et ne reflète pas votre force ou votre faiblesse.
Vous pouvez également avoir du mal à accepter de l’aide si vous avez l’impression de ne pas la mériter. Si vous luttez contre une faible estime de soi, vous pouvez vous sentir coupable d’accepter de l’aide ou vous inquiéter de vous imposer aux autres. Cela peut vous amener à refouler vos sentiments et à endurer les problèmes tout seul, plutôt que de demander l’aide dont vous avez besoin.
Enfin, vous pouvez résister à l’aide si vous ne pensez pas en avoir besoin. Cette situation est courante chez les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale. Une personne souffrant de dépression pourrait justifier ou nier son expérience pour éviter de demander de l’aide. De même, une personne souffrant d’une dépendance peut ne pas vouloir croire que sa dépendance a un impact sur sa vie. Dans ces cas, il est important d’écouter les personnes qui proposent leur aide pour avoir une perspective réaliste. Ils vous tendent la main parce qu’ils se soucient de vous et parce qu’ils croient que c’est nécessaire.
Comment pouvez-vous améliorer votre capacité à accepter de l’aide ?
D’où qu’elle vienne, l’impulsion de rejeter l’aide peut avoir des conséquences sur votre santé et vos relations. Voici cependant la bonne nouvelle : il est possible pour tout le monde de s’améliorer pour accepter l’aide des autres. Jetez un coup d’œil à ces façons dont vous pouvez commencer à laisser les autres entrer:
- Trouvez la source de votre malaise : Demandez-vous pourquoi vous n’aimez pas demander de l’aide. Est-ce votre orgueil ? Avez-vous eu une mauvaise expérience en demandant de l’aide dans le passé ? Une fois que vous avez compris la source de votre malaise, vous pouvez commencer à la remettre en question.
- Considérez l’autre côté : Avant de rejeter l’offre d’aide de quelqu’un, réfléchissez à ce que vous ressentiriez à sa place. Si vous aimez aider les gens, considérez le fait d’accepter de l’aide comme une chance de donner aux autres la même opportunité.
- Faites appel à un professionnel : Si votre incapacité à accepter de l’aide est une source persistante de détresse dans votre vie, ou si vous luttez contre un problème grave comme la dépendance, envisagez de faire appel à un professionnel. C’est leur travail d’aider les gens, donc vous pouvez vous sentir plus à l’aise pour recevoir le soutien dont vous avez besoin si vous travaillez avec eux.
D’obtenir de l’aide pour le rétablissement de la dépendance
Laisser les autres vous aider peut sembler un défi. Mais apprendre à demander du soutien est une partie importante du rétablissement. Vous n’avez pas à vous sentir sous pression pour surmonter la dépendance par vous-même.
A 7 Summit Pathways, nous fournissons un traitement fondé sur des preuves et un soutien individualisé tout au long du processus de rétablissement. Pour en savoir plus ou pour prendre un rendez-vous pour vous-même ou pour quelqu’un que vous connaissez, contactez-nous dès aujourd’hui.