Comment assumer sa responsabilité personnelle et arrêter de trouver des excuses

Lorsque les choses ne vont pas comme vous le souhaitez, il est difficile d’accepter son propre rôle dans la situation. Souvent, il est beaucoup plus facile de regarder vers l’extérieur – vers les autres personnes, vers les circonstances, ou vers la simple malchance. Cependant, bien que tous ces éléments puissent être des facteurs, le fait de ne pas assumer sa responsabilité personnelle peut vous empêcher de devenir le meilleur de vous-même.

S’excuser procure un confort à court terme, mais cela vous empêche de grandir et de vous améliorer, et d’éviter des erreurs similaires à l’avenir. Mais comment savoir si vous ne parvenez pas à prendre vos responsabilités personnelles, et que pouvez-vous faire à ce sujet ?

Si vous êtes prêt à vous responsabiliser en prenant des responsabilités et en laissant les excuses derrière vous, cet article est un endroit parfait pour commencer. Nous allons explorer les principaux signes qui indiquent que vous avez du mal à accepter la responsabilité personnelle, expliquer les avantages de changer votre approche et fournir des conseils et des rappels concrets qui peuvent vous aider à rester sur la bonne voie.

Prêt à commencer à accepter la responsabilité ?

Peut-être que quelqu’un vous a fait remarquer que vous avez l’habitude de trouver des excuses, ou peut-être que vous vous sentez coincé et que vous êtes prêt à essayer tout ce qui pourrait changer votre état d’esprit et votre comportement.

Cependant, si prendre la responsabilité personnelle a été difficile pour vous dans le passé, sachez que c’est parfaitement compréhensible.

Il peut sembler effrayant et négatif de penser à la façon dont nous contribuons à nos propres difficultés, et si vous souffrez déjà d’une faible estime de soi, alors il est logique que vous vouliez vous protéger.

Heureusement, prendre la responsabilité personnelle n’a pas à être effrayant ou fortement autocritique. Au lieu de cela, il peut marquer une nouvelle phase habilitante de votre vie dans laquelle vous prenez le contrôle de qui vous voulez être et comment vous voulez passer votre temps.

Pour voir pourquoi et comment, approfondissons la différence entre prendre et éviter la responsabilité.

Signes que vous pourriez éviter la responsabilité personnelle

Alors, comment savez-vous que vous devez travailler sur l’acceptation de la responsabilité ? Nous avons déjà fait un geste en direction du type de mentalité d’excuse que vous pourriez être tenté d’adopter, mais nous allons maintenant examiner plus en profondeur le profil d’un évitant les responsabilités. L’un des signes suivants vous est-il familier ? Si oui, lisez ce qui suit pour voir comment vous pouvez commencer à apporter des changements.

Mentalité de victime

Si vous avez une mentalité de victime, cela signifie que vous vous considérez comme impuissant. Vous êtes quelqu’un qui se pose constamment des questions comme : pourquoi de mauvaises choses arrivent-elles ? Ou pourquoi je semble toujours être mal traité à un moment ou à un autre ?

Bien qu’il soit naturel de se sentir mal quand les choses vont mal, une mentalité de victime implique de se complaire dans l’apitoiement et de s’apitoyer sur soi-même à l’exclusion de considérer les leçons productives que vous pouvez tirer de votre situation actuelle.

A l’inverse, lorsque vous cessez de vous apitoyer sur vous-même, alors vous êtes en mesure de vous concentrer sur l’encouragement d’une mentalité positive qui vous pousse vers le changement et vous éloigne de la stagnation.

Si vous voulez laisser la mentalité de victime derrière vous, commencez à vous demander « Que puis-je faire pour améliorer les choses ? »

Cela vous encourage à voir quel est votre pouvoir et comment vous pourriez contribuer au problème. Deuxièmement, essayez de vider vos pensées négatives et vos sentiments d’apitoiement dans un journal, puis laissez-les derrière vous.

Faire porter le chapeau aux autres

Bien sûr, les autres joueront parfois un rôle dans les situations négatives de votre vie – parfois par accident, et parfois volontairement.

Cependant, il est important de ne pas supposer que les autres sont entièrement responsables de tout ce qui va mal. Le transfert de blâme vous maintient piégé dans le même cycle, en faisant les mêmes erreurs et en évitant les mêmes responsabilités.

Si vous voulez apprendre comment arrêter de blâmer les autres, il est utile de creuser les raisons psychologiques du blâme des autres.

En particulier, comme indiqué dans l’introduction de cet article, nous faisons souvent ce genre de choses parce que nous avons du mal à accepter nos propres défauts.

Travaillez à embrasser vos défauts – vous n’avez pas besoin d’être parfait pour être assez bon, et tout le monde fait des erreurs ! En outre, développez une pratique de remise en question de votre pratique de blâme. Lorsque vous dites « C’est la faute de ____ ! », prenez cela comme une incitation à vous arrêter et à vous demander : « Mais quel rôle ai-je joué ? ».

Faire des excuses

Faire des excuses prend parfois la forme de blâmer les autres, mais il existe d’autres façons d’éviter la responsabilité personnelle en faisant des excuses.

En particulier, vous pouvez commencer à assumer la responsabilité et ensuite dévier en vous expliquant que la situation n’était pas vraiment sous votre contrôle. Par exemple, supposons que vous commettiez une erreur lors d’une mission de travail.

Vous pourriez reconnaître que ce n’est pas la faute de votre patron, ni celle d’aucun de vos collègues. Cependant, vous pourriez dire des choses comme « Eh bien, j’étais en retard au travail ce jour-là à cause de la mauvaise circulation, et la formulation du devoir était assez compliquée, donc je ne pouvais pas vraiment faire quelque chose de différent. »

Alors, comment arrêter de trouver des excuses. Il faut du temps et des efforts pour arrêter de trouver des excuses, mais la clé est de remettre en question votre façon de penser.

Chaque fois que quelque chose ne va pas, demandez-vous de trouver au moins une chose que vous pourriez faire différemment la prochaine fois pour aider à obtenir un meilleur résultat.

La complainte

La complainte demande beaucoup d’énergie, mais c’est une habitude facile à prendre si vous avez du mal à prendre des responsabilités personnelles. D’une certaine manière, se plaindre n’est qu’une façon d’exprimer extérieurement certains des signes ci-dessus – blâmer les autres, se considérer comme une victime et trouver des excuses.

Vous pouvez le faire dans votre journal ou le faire à haute voix à des amis, mais dans tous les cas, cela vous détourne complètement de tout rôle que vous pourriez avoir joué dans votre propre mécontentement.

Une chose qui peut vous aider à arrêter de vous plaindre est de vous fixer une limite de temps.

Essayez de tout sortir en cinq minutes, par exemple, en considérant cela comme une sorte de purge cathartique. Ensuite, passez à une attitude productive et proactive.

Une deuxième stratégie qui peut être utile est de vous rendre responsable. Dites à vos amis proches que vous travaillez à moins vous plaindre, et laissez-les vous rappeler si vous en faites trop en tant que partenaire de responsabilité.

Comment l’acceptation de la responsabilité peut changer votre vie

Armé d’une idée claire de ce que signifie avoir une habitude d’éviter la responsabilité, passons à réfléchir à la raison pour laquelle tout cela est si important. Il s’avère que l’acceptation de la responsabilité personnelle peut complètement transformer votre vie. Cela devrait vous donner l’inspiration dont vous avez besoin pour commencer à changer vos habitudes et à vous tenir responsable.

Atteindre vos objectifs de vie

Tout d’abord, quels que soient vos objectifs de vie, prendre des responsabilités personnelles vous aide grandement à atteindre ces objectifs. Demandez-vous : quel est votre but, ou votre orientation dans la vie ? Quels sont les valeurs et les objectifs qui sous-tendent tous les choix que vous faites ? Se fixer des objectifs de vie a énormément à voir avec le fait d’être discipliné dans ses actions.

En d’autres termes, en abordant mindfully chaque jour avec un plan pour ce que vous voulez faire, les habitudes que vous voulez cultiver, et l’endroit où vous voulez diriger votre énergie.

Lorsque vous ne prenez pas vos responsabilités, vous vous bloquez par rapport à vos objectifs de vie en abandonnant le contrôle. Vous dites que le fait d’arriver là où vous voulez aller dépend plutôt des autres et de la chance.

A l’inverse, en prenant la responsabilité personnelle, vous voyez que tout cela dépend fondamentalement de vous – cela ouvre une toute nouvelle perspective sur ce que vous pouvez accomplir.

Augmenter la conscience de soi

Lorsque vous acceptez et voyez que vous êtes responsable de vous-même, de vos actions et de votre propre vie, vous commencez à prendre conscience de vous-même.

Qu’est-ce que la conscience de soi ? C’est lorsque vous apprenez à développer une image de plus en plus riche de qui vous êtes et de ce que vous voulez, et ce faisant, cela a des répercussions sur toutes sortes d’autres domaines de votre vie.

Pourquoi la conscience de soi est-elle importante ? Parce que cela signifie comprendre la réalité de vos propres forces et faiblesses et comment utiliser tout cela à votre avantage. Les avantages de la conscience de soi comprennent également des relations plus matures avec une meilleure communication.

Votre potentiel est fermé si vous ne pouvez pas accepter que vous pourriez contribuer aux aspects négatifs de votre vie.
Au fond de vous, vous avez le sentiment qu’il y a des choses sur lesquelles vous pourriez travailler.
Mais vous ne vous autorisez pas à regarder ces choses ou à faire ce travail.

Il existe un merveilleux lien de rétroaction entre la conscience de soi et le fait de prendre ses responsabilités – chacun de ces traits améliore continuellement l’autre. Par conséquent, vous devenez de plus en plus autonome et de plus en plus compétent.

Augmenter le bonheur

Au début, vous ne voyez peut-être pas pourquoi le fait de prendre plus de responsabilités pour vous-même augmente votre bonheur. Par exemple, n’est-il pas inconfortable et désagréable de penser à vos faiblesses et aux façons dont vous pourriez faire mieux ? Cela ne va-t-il pas vous rendre plus triste plutôt que plus heureux ?

La réponse est que ce n’est pas nécessaire – pas si vous adoptez l’attitude selon laquelle nous avons tous une marge d’amélioration et que faire des erreurs ne diminue pas votre valeur.

En outre, il y a quelque chose de vraiment libérateur à prendre la responsabilité de votre propre bonheur. En particulier, vous réalisez que, dans une large mesure, lorsque vous considérez comment être plus heureux, c’est déjà sous votre contrôle.

Ce n’est pas à votre partenaire, à vos amis ou à votre famille de vous rendre heureux, et vous pouvez choisir d’être plus heureux que vous ne l’êtes.

Ainsi, au lieu de vous considérer comme étant aux caprices du destin chaque jour, vous pouvez vous réveiller et vous demander « Comment est-ce que je veux me sentir aujourd’hui ? Et que puis-je faire pour que cela se produise ? ».

Prenez le contrôle de votre vie

Le sentiment de contrôle discuté ci-dessus en ce qui concerne le bonheur s’étend également au-delà de vos émotions. Considérez que lorsque vous prenez des responsabilités, vous pouvez prendre le contrôle de votre vie à tous égards. Lorsque vous commencez à vous considérer comme personnellement responsable de la vie que vous vivez, vous commencez à réaliser que vous pouvez décider de ce que vous voulez poursuivre, et quand vous voulez le poursuivre.

En bref, un changement d’état d’esprit ne vous arrive pas à vous, mais plutôt à travers vous. C’est considéré comme  » l’état d’esprit de croissance contre l’état d’esprit fixe « . Vous êtes aux commandes de ce à quoi ressemble votre avenir, dans tous les domaines – vos fréquentations, votre carrière, votre forme physique et votre vie de famille.
En revanche, l’ancienne mentalité impliquait de penser que les autres contrôlent votre vie, limitant vos choix et vous maintenant coincé. Lorsqu’il vous apparaît enfin que ce n’est pas vrai, le soulagement peut être vraiment incroyable.

Devenir auto-responsable

Enfin, un élément énorme de la prise en charge de vous-même est la volonté de répondre de ce que vous faites – de considérer ce qui se passe à la suite de vos comportements et de vos choix, et d’évaluer honnêtement ces résultats.

Comme suggéré ci-dessus, cela s’ajoute à faire quelque chose de différent à l’avenir lorsque les choses ne fonctionnent pas. Par conséquent, l’écart entre vous et vos objectifs se réduit de plus en plus rapidement.

Comme pour de nombreux aspects de la prise de responsabilité, l’auto-responsabilité peut sembler être un poids lourd à porter au début. On peut avoir l’impression que vous allez vivre une vie d’auto-récrimination et de doute de soi.

Cependant, une fois que vous commencerez à la pratiquer, vous verrez qu’elle vous libère pour abandonner les choses qui ne fonctionnent pas pour vous et pour vous pencher sur les meilleures parties de vous-même.

De plus, elle rend votre vie sociale bien meilleure. Au lieu de blâmer les autres, vous vous excusez lorsque c’est approprié et les petites choses n’ont jamais la chance de devenir des rancunes chroniques.

6 Rappels importants pour prendre la responsabilité personnelle

Pour prendre la responsabilité personnelle, la plus grande étape que vous devez prendre est de décider que vous voulez arrêter de faire des excuses.
Cependant, il est utile d’avoir des techniques à portée de main pour vous garder sur la bonne voie.
Avoir des rappels auxquels vous pouvez vous référer lorsqu’il devient difficile d’éviter l’envie de blâmer les autres est particulièrement bon. Ces rappels vous aideront à vous en tenir à votre plan et à rester constamment responsable envers vous-même.

Arrêter de blâmer les autres

Lorsque vous vous surprenez à concentrer tout votre ressentiment et votre colère sur une autre personne, arrêtez-vous et prenez quelques respirations profondes. Prenez du recul par rapport à votre envie de blâmer, et concentrez-vous sur vous-même. Comment en êtes-vous arrivé là ? Que s’est-il passé ? Si vous pouviez refaire la situation, qu’est-ce que vous changeriez ?

Arrêtez de vous plaindre constamment

Lorsque vous entendez des gémissements constants sortir de votre bouche à vos amis, votre famille ou vos collègues, rattrapez-vous et changez de direction. Il n’y a pas de mal à dire quelque chose comme « Je viens de me rendre compte que je me plains de ceci – laissez-moi changer de voie ». Demandez-vous : quel est le point positif de cette situation, s’il y en a un ? Sinon, comment puis-je aller de l’avant ?

Soyez attentif &Vivez le moment présent

Ajoutez une période de réflexion personnelle à chaque jour pour vous empêcher d’analyser le passé et de stresser pour l’avenir. Qu’il s’agisse d’une méditation guidée, d’exercices de pleine conscience ou simplement d’une promenade, trouvez le temps de zoner dans le moment présent.

Get Clear & Set Intentions

Définissez vos objectifs dans un langage clair et sans ambiguïté. Mettez-les par écrit (écrivez une déclaration d’intention) et épinglez-les quelque part si cela vous aide, et tenez-vous en à ces objectifs. Concentrez-vous sur ces intentions tout au long de la journée, et faites en sorte que votre question directrice ne soit pas « Pourquoi moi ? » mais « Que puis-je faire pour transformer mes intentions en réalité ? ».

Voir les défis plutôt que les problèmes

Nous rencontrons tous des obstacles, mais lorsque c’est le cas, il est important de les considérer comme des défis pouvant être battus. Comment pouvez-vous les surmonter ? Quelles stratégies pouvez-vous utiliser ? Ce ne sont pas des signes que vous serez définitivement bloqué ou que vous êtes impuissant. Ce ne sont pas des problèmes, mais plutôt des incitations à grandir au-delà de votre moi actuel.

Soyez responsable de vous-même

Enfin, ne vous tournez pas vers votre partenaire, vos amis, vos enfants ou quiconque pour vous assurer que vous êtes heureux. Votre bonheur dépend de vous, ce qui est à la fois un grand cadeau et une grande responsabilité. Si vous voulez vous sentir d’une certaine façon, explorez comment vous pouvez y arriver – ne demandez pas aux autres de vous y conduire.

Utiliser efficacement la loi de l’attraction est votre responsabilité personnelle pour manifester votre plus grande vie

Maintenant que vous voyez pleinement pourquoi et comment prendre la responsabilité personnelle peut changer votre vie, pourquoi ne pas faire le prochain pas dans votre autonomisation ? Quels que soient vos objectifs et vos valeurs, vous pouvez en faire le centre de votre existence avec l’aide des techniques de manifestation. Comme l’enseigne la loi de l’attraction, nos intentions et nos désirs façonnent ce que nous recevons de l’univers – donc si vous prenez vos responsabilités, vous décidez de ce que vous obtiendrez du monde qui vous entoure.

Des exercices comme dire des affirmations positives, faire des visualisations créatives et créer des tableaux de rêves soutiennent l’idée que vous créez votre propre avenir. Lorsque vous utilisez efficacement la loi de l’attraction, vous obtenez de plus en plus de preuves que la prise de responsabilité fonctionne ! Contrairement aux excuses, elle vous fournit un chemin pour être la meilleure version de vous-même.

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