Après avoir passé un été à regarder l’émission de télévision Extreme Weight Loss avec Chris Powell, Gillian McCarty, 35 ans, a décidé d’essayer son propre voyage de perte de poids extrême, en prenant littéralement une étape à la fois. Elle a perdu plus de 240 livres. Voici comment elle s’y est prise.
À l’été 2013, je pesais 413. J’avais toujours été lourde, mais après avoir donné naissance à mon premier enfant, mon poids n’a cessé d’augmenter. Mais cet été, quelque chose m’est arrivé : Ce mois d’août, je me suis totalement plongée dans l’émission Extreme Weight Loss. Le principe de l’émission est que les candidats en surpoids extrême ont un an pour perdre au moins la moitié de leur poids. Un jour, alors que j’étais assis sur le canapé à regarder l’émission, je me suis demandé : Pourrais-je le faire ? J’ai décidé de me donner un an pour faire des changements sains et essayer vraiment. Après tout, ça ne pouvait certainement pas faire de mal, non ?
J’ai commencé par changer une mauvaise habitude par semaine. Cette approche a rendu le processus beaucoup moins intimidant. Au lieu de regarder une montagne, je devais simplement gravir une petite colline à la fois. (Perdez jusqu’à 15 livres en seulement 30 jours avec ce plan révolutionnaire de super aliments de l’éditeur de Prevention !)
La première habitude à laquelle je me suis attaquée était le thé sucré, qu’à ce moment-là je buvais toute la journée. Arrêter le thé sucré signifiait aussi que je devais arrêter d’aller au McDonalds, ce qui était énorme. Il y avait des jours où je mangeais trois fois par jour chez McDonald’s, et je ne mangeais jamais qu’une seule chose. Donc inutile de dire que c’était un changement monumental dans mes habitudes alimentaires.
La semaine suivante, j’ai arrêté de manger du pain blanc. Puis la suivante, j’ai arrêté de fumer – d’un seul coup. J’étais tellement déterminé à me débarrasser de mes mauvaises habitudes, fumer était juste une autre à cocher sur la liste.
Comme je commençais à me sentir plus énergique, j’ai ajouté un peu d’exercice. Je ne dirais pas qu’un de ces changements a eu plus d’impact que les autres – ils ont tous contribué. La perte de poids est un tel jeu de tête ; si vous vous dites les bonnes choses, vous pouvez gagner.
Après le premier mois, le poids a commencé à diminuer. J’avais moins mal au dos. Pour la première fois de ma vie, j’étais responsabilisée – je croyais que je pouvais vraiment être capable de battre cette histoire de graisse. J’avais l’impression de prendre part à ma vie au lieu de la regarder depuis mon canapé.
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Je ne me suis pas concentré sur mon poids, mais sur le changement de mes mauvaises habitudes et la prise de contrôle de ma vie. Avec le temps, je me suis rendu compte que je méritais des habitudes saines – que j’en valais la peine. J’ai adouci mon ton lorsque je me parlais à moi-même – je suis devenu beaucoup plus gentil, plus patient et plus compréhensif envers moi-même.
Aujourd’hui, tous ces petits pas se sont ajoutés à une perte de poids de plus de la moitié de mon poids corporel. Je pèse 245 livres de moins que l’été où j’ai commencé à regarder Extreme Weight Loss. Cela a peut-être pris plus d’un an, mais j’ai perdu plus de poids que beaucoup de concurrents de l’émission.
En ce qui concerne mon alimentation, je fais des choix alimentaires plus sains, c’est certain, mais surtout je pratique le contrôle des portions. Au lieu de manger la moitié d’une pizza, je mange un morceau ou deux. Au lieu d’une énorme part de gâteau pour le dessert, je n’en mange que quelques bouchées. Au lieu de commander quatre rouleaux dans un restaurant de sushis, je n’en prends qu’un seul.
Pour l’exercice, je m’entraîne 5 jours par semaine, avec une heure de musculation et 15 à 30 minutes de cardio à chaque fois. L’exercice aide sans aucun doute, mais je veux que les gens sachent que vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de sport tous les jours ou de faire des exercices épuisants si vous gardez votre régime alimentaire au point.
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Extrême perte de poids est toujours l’une de mes émissions préférées, et je regarde aussi quelques autres. Je veux avertir les gens que toutes ces émissions de perte de poids ne racontent pas toute l’histoire. Par exemple, j’ai récemment subi une chirurgie d’élimination de la peau – ce que font beaucoup de personnes qui ont perdu des quantités extrêmes de poids, même si les émissions ont tendance à laisser de côté cette partie moins glamour.
Et la perte de poids n’est pas que des arcs-en-ciel et du soleil. Beaucoup trop de pages et d’articles de fitness le font croire, mais il y a des moments qui craignent vraiment. C’est pourquoi j’ai créé ma propre page Facebook où je documente mon parcours – les bons et les mauvais moments. Je pense qu’il est très important de trouver dans votre vie des personnes sur lesquelles vous pouvez vous appuyer et qui comprennent la lutte qu’implique une perte de poids extrême. Vous avez besoin de personnes qui vous construisent au lieu de vous abattre.
J’ai récemment vécu un traumatisme personnel majeur – j’ai perdu mon fils de 21 ans. J’étais dévasté, et l’ancien moi se serait tourné vers la nourriture pour faire face. Bien que je continue à le pleurer et à m’ennuyer de lui tous les jours, je réalise que je suis une personne vraiment changée parce que je suis toujours sur la voie de mon objectif ultime – perdre 250 livres. J’ai perdu plus de la moitié de mon poids corporel ; je suis prêt à embrasser la moitié de ma vie qu’il me reste à vivre.
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