Comme toute personne qui a fait face à ses règles en camping l’attestera, il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles c’est difficile. Il se peut que vous ne vous attendiez pas à ce que vos règles arrivent et que vous ayez oublié d’emporter des éléments essentiels, comme des serviettes hygiéniques ou des tampons.
Et bien que beaucoup d’entre nous choisiraient un temps chaud plutôt que la bruine, le fait d’avoir chaud et de transpirer peut nous faire sentir mal à l’aise et malpropre, surtout si l’accès aux douches ou aux installations de lavage est limité. Les toilettes des festivals sont souvent chaudes et sales et il peut être difficile de changer un tampon tout en essayant de ne rien toucher accidentellement.
« Le début des règles peut être difficile si une femme ou une fille n’a pas de protection hygiénique avec elle et/ou ne dispose pas d’une salle de bain ou d’une autre pièce privée », explique le Dr Vanessa Mackay, gynécologue consultante et porte-parole du Royal College of Obstetricians and Gynaecologists.
« Les femmes peuvent s’y préparer en gardant sur elles des options sanitaires, comme des serviettes, des tampons ou des coupes menstruelles, si elles attendent le début de leurs règles et en sachant où se trouvent les toilettes. »
Lorsque vous avez vos règles, il peut être pénible de devoir marcher plus loin pour aller aux toilettes, où vous devrez très probablement faire la queue. Et avoir ses règles la nuit peut entraîner une foule d’autres problèmes. Il peut s’agir d’essayer de trouver votre torche, vos produits sanitaires et votre papier toilette dans l’obscurité, ou de se faufiler entre les tentes et les haubans pour accéder aux installations.
« Une fois, je me suis réveillée au milieu de la nuit dans une tente glaciale ; il pleuvait abondamment, je saignais abondamment et je sentais que je fuyais », raconte Rosie*, 30 ans. « Je savais que si je sortais de la tente, je n’arriverais pas jusqu’aux toilettes à l’autre bout du camping sans faire de dégâts et être trempée.
« Je n’avais pas vraiment d’autre choix que de changer mon tampon dans mon sac de couchage. Heureusement, j’avais des lingettes pour bébé et quelques sacs à couches où je pouvais me nettoyer et emballer le tampon usagé jusqu’à ce que je puisse m’en débarrasser le matin », ajoute-t-elle.
« Ensuite, il y a le manque de fournitures, c’est le milieu de la nuit, vous vous roulez autour de votre tente en souffrant et vous n’avez plus d’analgésiques et de tampons – où en trouver d’autres quand vous êtes coincé sur un site de festival sans magasins et seulement des arbres autour de vous ? J’ai failli plier bagage et quitter un festival une fois parce que j’avais tellement mal et que je ne savais pas ce que je pouvais faire d’autre. »
Si vous avez dépensé de l’argent pour un billet de festival coûteux, il peut être frustrant de lutter également contre les symptômes du syndrome prémenstruel, comme les sautes d’humeur et les sentiments d’anxiété et d’irritabilité, ainsi que la fatigue, les ballonnements, les crampes et les maux de tête.
« Sur le plan émotionnel, j’ai trouvé cela très difficile », dit Emily*. « J’ai très mal dormi la nuit précédente à cause de mes douleurs menstruelles, puis j’étais fatiguée et stressée en arrivant au festival. Je me sentais trop chaude et je ne voulais pas être proche des gens. »
Alors, quelle est la meilleure façon de gérer ses règles en camping ?
Bien emballer
Premièrement, il est important d’emballer les bonnes choses. Même si vous ne vous attendez pas à avoir vos règles, cela ne peut pas faire de mal d’apporter des articles sanitaires au cas où. Il est également important d’apporter des analgésiques, beaucoup d’eau, du papier hygiénique supplémentaire et des sacs d’élimination avec vous aussi.
« Il est utile pour une femme de s’assurer qu’elle a un approvisionnement suffisant de serviettes hygiéniques, de tampons ou de toute autre méthode qu’elle utilise pendant ses règles », dit Mackey. « Il peut également être utile de se procurer des lingettes hygiéniques pour rester propre en l’absence d’installations de lavage appropriées.
« Il peut être difficile de trouver une salle de bain ou des toilettes bonnes ou propres lorsqu’on se trouve dans un festival ou un camping. Si une femme n’est pas en mesure d’accéder à une douche ou à une autre installation dans laquelle se laver, il existe des lingettes disponibles à l’achat qui sont conçues spécifiquement pour le vagin ; cependant, il est toujours préférable de simplement se laver avec de l’eau lorsque cela est possible.
Et il peut également être utile de s’assurer que vous avez une bouteille d’eau avec vous lorsque vous allez aux toilettes, afin que vous puissiez avoir un rinçage rapide si vous avez besoin.
« Lingettes pour bébé – emportez un petit paquet avec vous partout », ajoute Rosie. « Elles vous aident à vous sentir plus frais, peuvent être utilisées pour nettoyer vos mains et votre tasse, et vous n’avez pas à trop vous inquiéter du manque de papier toilette. »
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Pensez à vos vêtements
Une jolie combinaison de jeu peut avoir fière allure à un festival, mais elle deviendra votre pire ennemi lorsque vous tenterez de changer un tampon dans un Portaloo. Des vêtements confortables et respirants que vous pouvez facilement enfiler et enlever – comme des robes, des shorts ou des leggings – sont un choix plus pratique.
Et si vous avez accidentellement des fuites, il est pratique de garder quelques sous-vêtements de rechange dans votre tente ou dans un petit sac à dos que vous pouvez transporter – afin de pouvoir vous changer en cas de besoin.
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Soyez en sécurité
Il est facile d’oublier de changer votre tampon lorsque vous vous amusez à un festival, mais il est important de s’assurer que vous suivez les directives sur la fréquence de changement.
Cela permettra d’éviter les fuites et des conditions plus graves comme le syndrome du choc toxique, une condition rare mais potentiellement mortelle causée par des bactéries qui pénètrent dans le corps et libèrent des toxines nocives. Si vous êtes susceptible d’oublier, réglez une alarme sur votre téléphone ou votre montre, ou demandez à un ami de vous le rappeler.
Envisager une coupe menstruelle
Il est important d’utiliser la protection sanitaire que vous préférez – ce à quoi vous êtes le plus habituée et que vous trouvez confortable – mais certains recommandent d’essayer une coupe menstruelle.
« L’un des avantages potentiels de l’utilisation d’une coupe menstruelle lors d’un festival est la réduction du besoin de transporter des serviettes hygiéniques ou des tampons et l’absence de nécessité d’élimination », explique le Dr Mackay. « Une coupe menstruelle est placée à l’intérieur du vagin et recueille le sang, plutôt que de l’absorber. Elle peut ensuite être vidée, lavée et réutilisée.
« Les coupes menstruelles peuvent être portées jusqu’à 12 heures, ce qui évite potentiellement de devoir se changer aussi régulièrement que les protections hygiéniques traditionnelles – mais cela variera d’une femme à l’autre en fonction de son flux ».
« Si une femme envisage d’utiliser une coupe menstruelle lors d’un festival ou d’un voyage en camping, il serait bénéfique de l’essayer le mois précédent afin qu’elle soit à l’aise avec l’insertion, le retrait de la coupe et le nettoyage, mais si cela n’est pas possible, elle devrait également emporter des serviettes hygiéniques ou des tampons afin d’avoir une autre option. »
« En pratique, une coupe menstruelle est une aubaine car elle est si discrète et vous la sentez à peine », déclare Emily*. « Cependant, en vider une dans un Portaloo est nettement moins qu’idéal et peut créer beaucoup de désordre lorsqu’elle est retirée dans le mauvais angle – s’accroupir et essayer d’éviter de toucher toute surface rend les choses plus difficiles. »
Prenez du temps si vous en avez besoin
C’est peut-être plus facile à dire qu’à faire lors d’un festival, mais si vous luttez contre des sentiments d’anxiété ou d’autres problèmes d’humeur, il n’y a pas de mal à se ménager.
Boire beaucoup d’eau et rester hydraté. N’oubliez pas qu’en abusant de l’alcool, vous risquez de vous sentir encore plus mal et de gâcher le reste du festival. Vous pouvez parfaitement prendre le temps de vous détendre à l’ombre avec une glace, si vous en avez besoin.
Retardez vos règles
Si vous savez que vous allez avoir vos règles pendant que vous campez, il est possible de les retarder. Vous pouvez le faire en prenant un médicament appelé noréthistérone.
Bien qu’il n’y ait aucun moyen garanti de retarder vos règles, cela pourrait également être possible si vous prenez la pilule contraceptive combinée à la suite. Il faut cependant garder à l’esprit que l’utilisation de cette méthode pour retarder vos règles comporte un risque de métrorragie (saignement à un moment où vous n’attendez pas vos règles), en raison des fluctuations hormonales.
Avant de retarder vos règles, vous devez en parler à votre pharmacien qui pourra vous conseiller la meilleure option dans votre cas.