Comment faire le Simhasana et quels sont ses avantages

Sanskrit : सिंहासन ; Simha – Lion, Asana – Pose ; Prononcé comme – sim-HAHS-anna

Le Simhasana est nommé ainsi car il ressemble à un lion rugissant dans sa pose finale. Cet asana demande au corps et au visage de travailler pour invoquer le rugissement intense d’un lion. Il s’agit d’un asana très confortable que tout le monde peut effectuer. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une pose familière, ses avantages sont très différents de ceux des autres asanas. Jetez un coup d’œil à ce que cette asana a à offrir.

Tout ce que vous devez savoir sur le Simhasana

1. Ce que vous devez savoir avant de faire cet asana
2. Comment faire le Simhasana
3. Précautions. et contre-indications
4. Conseils pour les débutants
5. Modifications avancées de la posture
6. Bénéfices de la posture du lion
7. La science derrière le Simhasana
8. Positions préparatoires
9. Positions de suivi
10. .Up Poses

Ce que vous devez savoir avant de faire cette asana

Cette asana doit être pratiquée avec les autres asanas de yoga tôt le matin. Mais dans le cas où vous ne pouvez pas vous réveiller ou avez d’autres corvées à accomplir, cet asana peut être fait le soir.

Veuillez vous assurer de laisser un écart d’au moins quatre à six heures entre vos repas et votre pratique. Votre estomac et vos intestins doivent être vides lorsque vous faites cet asana.

Niveau : Basic
Style : Hatha Yoga
Durée : 30 secondes
Répétition : Une fois sur chaque jambe
Etendus : Muscles de la gorge
Fortifie : Gorge, poumons, voix

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Comment faire la Simhasana (pose du lion)

1. Pour commencer l’asana, mettez-vous à genoux sur le sol. Croisez vos chevilles de manière à ce que l’avant de la cheville droite croise l’arrière de la cheville gauche. Les pieds doivent être orientés des deux côtés. Le périnée doit appuyer sur le dessus des talons

1. Placez vos paumes sur les genoux. Ecartez vos paumes, de manière à ce que vos doigts soient écartés. Pressez-les fermement contre chaque genou.

1. Inspirez par le nez et, ce faisant, ouvrez la bouche et étirez la langue. Recourbez son extrémité vers le menton. Vos yeux doivent être grands ouverts, et les muscles de l’avant de la gorge contractés. Expirez par la bouche en produisant un son « ha » distinct. Vous devez vous assurer que le souffle passe sur l’arrière de la gorge.

1. Alors que certaines écoles de pensée suggèrent que vous devez fixer votre regard entre les sourcils, d’autres vous demandent de regarder le bout de votre nez.

1. Rugissez quelques fois. Changez la croix de votre jambe et répétez l’asana.

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Précautions et contre-indications

Cette asana est très sûre à pratiquer et n’a pas de réelles mesures préventives. Si vous avez une blessure au genou, vous pourriez vous asseoir sur une chaise et faire la pose.

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Conseil aux débutants

Lorsque vous commencez, vous pourriez ne pas réaliser que les omoplates et les mains sont connectées sympathiquement. Ainsi, lorsque vous placez vos paumes sur vos genoux, sentez les omoplates s’écarter dans le dos. Augmentez la poussée lorsque vous la sentez s’installer profondément dans votre dos. Cela aidera à soulever votre cœur.

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Modifications avancées de la pose

Pour augmenter l’étirement, vous devez vous asseoir dans le Mandukasana tout en faisant le Simhasana. Pour ce faire, mettez-vous à genoux, asseyez-vous sur vos genoux et posez vos fesses sur les arches des pieds. Cela formera une sorte de selle. Ensuite, touchez vos gros orteils et écartez vos genoux. Ils doivent être aussi larges que les hanches extérieures. Penchez-vous en avant et placez vos paumes de mains fermement entre vos jambes. Vos doigts doivent être tournés vers l’arrière de façon à ce qu’ils soient face à votre bassin. Gardez vos coudes droits. Continuez à faire l’asana comme d’habitude.

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Bénéfices de la pose du lion (Simhasana)

Voici quelques bénéfices étonnants de la pose du lion.

1. Elle aide à réduire le stress et la tension sur la poitrine et le visage.

1. Elle stimule le platysma ( un muscle mince, plat et rectangulaire qui se trouve sur le devant de la gorge). Il maintient ce muscle ferme alors que nous continuons à vieillir.

1. Les textes anciens disent que cet asana détruit les maladies et active les trois bandhas majeurs – Mula, Jalandhara, et Uddiyana.

1. Voici les parties que cet asana avantage – le visage, les yeux, la langue, la gorge, les cordes vocales, l’abdomen, les voies respiratoires, le diaphragme, la poitrine, les mains et les doigts.

1. Il aide à se débarrasser de toute infection qui affecte les voies respiratoires.

1. Il aide à exercer la langue en raison de l’étirement complet à l’extérieur de la bouche.

1. Il aide à se débarrasser de la mauvaise haleine.

1. Il guérit le bégaiement, le grincement des dents, les mâchoires serrées et les douleurs dorsales.

1. Il aide à éliminer les rides et à retarder le vieillissement.

1. Il soulage les yeux brûlants.

1. Il détend également les muscles du cou.

1. Cet asana aide à améliorer le ton et la texture de la voix.

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La science derrière le Simhasana

Cet asana vous encourage à montrer votre côté féroce. Elle facilite les verrouillages d’énergie à l’intérieur du corps et aide également à dégager le passage de la gorge. Cette posture est considérée comme l’un des meilleurs exercices pour le visage. Elle aide à faire circuler le sang dans le visage, et réduit également les pattes d’oie et les rides. La peau du visage est étirée et reste donc ferme. Cet asana maintient également le platysma fort. C’est un asana amusant qui vous garde revivifié et heureux.

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Positions préparatoires

Virasana
Siddhasana
Baddha Konasana
Supta. Virasana
Sukhasana
Adho Mukha Svanasana
Dandasana
Supta Baddha Konasana
Svanasana

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SuivanteUp Poses

Ustrasana
Bālāsana
Ardha Mandalasana

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Maintenant que vous savez comment faire Simhasana, qu’attendez-vous pour le faire ? Cet asana animé et expressif est facile et amusant et présente également tout un tas d’avantages. La pratique de cet asana pourrait être le secret d’une peau jeune et éclatante. Oh ! et à une belle voix aussi!

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Shirin Mehdi

Polyvalente et maîtresse de certains, Shirin est une écrivaine, une créatrice de mode et une chef cuisinière de son propre chef. Elle aime la nourriture, et bien qu’elle veuille se qualifier de grande cuisinière, elle manque juste d’assaisonnement. Elle aime aussi le yoga, et a une connaissance approfondie des postures des asanas. Toujours mêlée entre traditions et modernisme, elle pense qu’elle aurait été plus à sa place dans l’ère vintage. Elle aime la vie et croit qu’il faut la vivre pleinement.