Par : Toni Hoy
Mise à jour le 11 février 2021
Révisé médicalement par : Audrey Kelly, LMFT
Même dans les meilleures circonstances, il semble que tout le monde autour de vous ne vous « comprend » tout simplement pas. Lorsque cela se produit encore et encore, cela vous laisse vous demander s’il y a quelque chose qui ne va pas avec vous ou avec eux. « Pourquoi les gens ne peuvent-ils pas m’accepter tel que je suis ? » C’est une question valable qui appelle d’autres questions perspicaces. Avez-vous besoin de modifier certaines choses à votre sujet ? Devez-vous changer votre approche des autres ? Ou avez-vous simplement besoin de trouver les bonnes personnes ?
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Lorsque vous voulez que les gens acceptent le vrai vous, il est important de comprendre qu’une amitié durable demande du temps et des efforts. Cela signifie qu’il faut leur offrir l’acceptation ainsi que s’attendre à ce qu’ils vous acceptent.
Offrir la meilleure version de vous-même
Bien que cela puisse sembler en contradiction avec votre objectif ultime, la première question que vous devriez vous poser est de savoir si vous vous aimez vous-même. Il est facile pour nous, en tant qu’humains, de nous concentrer sur les pensées et les qualités négatives et sur ce que nous n’avons pas lorsque nous nous comparons aux autres. Si vous vous rabaissez constamment, que vous faites une fixation sur vos échecs ou que vous trouvez des raisons pour que les autres ne vous aiment pas, il pourrait être utile de travailler d’abord sur votre acceptation de soi.
L’acceptation de soi peut sembler évidente : c’est s’accepter pour tout ce que l’on est, à la fois positif et négatif. Il peut être difficile pour nous de nous jauger avec précision parfois, cependant. Votre objectif est d’obtenir le point de vue le plus réaliste possible sur vous-même et de vous aimer et de vous apprécier à travers cela.
Les conseils pour pratiquer l’acceptation de soi sont les suivants :
- Célébrez vos forces
- Pratiquez l’auto-gratitude en listant ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre vie chaque jour
- Pardon
- Acceptez vos faiblesses et vos imperfections (et sachez que l’acceptation est simplement cela : vous acceptez que quelque chose soit une réalité sans porter de jugement dessus)
- Soyez gentil avec vous-même. Cela inclut de prendre soin de votre corps et de votre esprit. Lorsque vous vous parlez à vous-même d’une manière qui semble méchante, demandez-vous si vous parleriez à un ami de cette façon.
- Ne vous comparez pas aux autres (ce qui peut signifier créer une limite saine avec les médias sociaux à notre époque)
- Croyez en vous
Si vous êtes vraiment heureux avec vous-même, alors vous serez en sécurité dans qui vous êtes alors que vous vous lancez dans de nouvelles relations et que vous grandissez avec les autres. Les jugements des autres auront moins d’importance. Votre confiance supplémentaire peut également être un attrait pour les personnes que vous essayez de rencontrer !
Alors que vous cherchez à être accepté, n’oubliez pas d’être fidèle à votre moi authentique. Tout en restant authentique, vous pouvez également pratiquer la gentillesse avec les autres en étant présent avec eux, en écoutant activement et en étant empathique. Si certaines de ces compétences ne vous viennent pas naturellement, rappelez-vous que vous pouvez toujours les travailler. (Une façon de le faire est de consulter un conseiller sur BetterHelp.)
Que dois-je faire si quelqu’un ne m’accepte toujours pas ?
Bien qu’être heureux avec soi-même soit incroyablement important, parfois notre meilleur moi peut ne pas » cliquer » avec les autres. Lorsque quelqu’un refuse de vous accepter tel que vous êtes, prenez du recul et examinez la situation. Ce ne sont pas toujours les mots que vous prononcez, mais la façon dont vous vous présentez aux autres. Au lieu d’être sur la défensive, essayez de réfléchir objectivement à la question de savoir si vous avez adopté la bonne attitude, le bon ton et le bon langage corporel pour communiquer ce que vous vouliez vraiment dire. Si vous êtes tout à fait honnête avec vous-même, vous apprendrez peut-être que vos compétences en matière de communication ont besoin d’une petite mise au point.
Il n’est jamais trop tard pour revenir en arrière et dire : » Hé, je ne suis pas sûr que c’est passé comme je le voulais. Ce que je voulais dire, c’était… »
Si vous cherchez l’acceptation de quelqu’un dont vous êtes déjà proche, comme un ami ou un membre de la famille, vous pouvez même demander directement l’acceptation et expliquer pourquoi vous ne vous sentez pas apprécié. Ils peuvent être en mesure de vous donner l’acceptation dont vous avez besoin s’ils savent ce sur quoi ils doivent travailler, et ils peuvent également être en mesure de vous donner un retour sur les domaines dans lesquels vous pouvez évoluer pour eux.
Il est important de savoir que toutes les personnes que nous rencontrons dans la vie ne nous accepteront pas pour qui nous sommes. Si cette personne est importante pour vous, il est bon de pratiquer l’autoréflexion mais, en fin de compte, nous ne pouvons pas non plus changer pour plaire à tout le monde tout en restant fidèles à nous-mêmes. Sachez qu’il est normal d’éviter certaines personnes (autant que vous le pouvez, en fonction de la relation) qui apportent trop de négativité dans votre vie.
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Acceptez-moi pour qui je suis et je vous accepterai pour qui vous êtes
Pour que les gens vous acceptent comme vous, il faut aussi les accepter comme ils sont, même si leurs opinions politiques, religieuses ou autres contrastent fortement avec les vôtres. Une chose à garder à l’esprit est qu’aucun de nous ne sait tout dans le monde et aussi que parfois nous pouvons grandir en ajustant nos opinions.
Comme avec vous-même, essayez de pratiquer le non-jugement à mesure que vous en apprenez plus sur cette personne. Si vous avez du mal à le faire, pensez à ses origines et aux bons traits de caractère de cette personne.
Si elle a un point de vue qui contraste fortement avec le vôtre, vous pouvez lui faire savoir que vos points de vue peuvent être différents mais que vous respectez quand même ses opinions. Vous pourriez également apprendre que vous avez plus de choses en commun avec cette personne que vous ne le pensiez au départ, et vous pourriez aussi trouver des moyens de vous développer en tant que personne aussi.
Si vous finissez par ne pas particulièrement aimer cette personne, une partie de l’acceptation consiste toujours à comprendre que vous ne pouvez pas contrôler les pensées ou les actions des autres personnes.
Une autre bonne façon de pratiquer l’acceptation des autres est de valider les gens lorsqu’ils sont dans le besoin. Imaginez ce que vous pourriez vouloir dans cette situation. Écoutez cette personne et faites preuve d’empathie pour ce qu’elle vit, sans jugement. Bien que vous deviez toujours faire cela à partir d’un endroit authentique, vous pouvez également enseigner aux autres comment pratiquer l’acceptation et la validation, et quelqu’un d’autre pourrait être en mesure de vous aider lorsque vous serez ensuite dans le besoin.
Trouver une foule acceptante
En réalité, parfois les gens ne se mélangent tout simplement pas. Lorsque cela se produit, cherchez d’autres personnes qui partagent vos mêmes intérêts, vos valeurs et votre style de vie. Trouvez des moyens de nouer des amitiés avec d’autres personnes qui partagent les mêmes intérêts que vous. Exposez-vous à une grande variété de personnes et d’endroits. Inscrivez-vous à un sport ou à un club. Recherchez des groupes de rencontre dans votre région. Assistez à certains événements dans votre communauté ou faites du bénévolat.
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Vous êtes sûr de trouver quelqu’un dans votre réseau qui accepte le vrai vous. Lorsque vous le faites, soyez aussi désintéressé que possible. Laissez transparaître le meilleur de vous-même. N’ayez pas d’attentes trop élevées – profitez simplement des moments que vous partagez. Cultivez des amitiés au fil du temps. Ceux qui vous acceptent tel que vous êtes deviendront évidents au fur et à mesure que vos amitiés se développent.
Et lorsque vous ces personnes qui apportent de la positivité et de l’acceptation dans votre vie, gardez-les près de vous et assurez-vous qu’ils savent qu’ils sont appréciés.
Tous ces processus peuvent venir avec beaucoup de recherche de soi et de croissance personnelle. Les conseillers experts de BetterHelp.com peuvent vous aider à trier votre vision de vous-même de manière plus objective, à améliorer votre estime de soi et à cultiver de bonnes compétences relationnelles.
Il est facile de penser que la thérapie est réservée aux personnes ayant de graves problèmes de santé mentale. En réalité, tout le monde peut bénéficier d’une thérapie. Il a été prouvé que le fait de discuter de ses émotions est bénéfique pour le cerveau, et 75 % des personnes qui ont essayé une thérapie disent en avoir bénéficié d’une manière ou d’une autre. Le HuffPost a écrit un article sur certains des avantages que les gens peuvent en tirer au quotidien, notamment une meilleure perception de soi et de ses objectifs, un renforcement des compétences en matière de résolution de problèmes et la capacité de mieux faire face aux problèmes. La thérapie en ligne présente probablement les mêmes avantages ! Les recherches effectuées jusqu’à présent indiquent que pour un problème qui n’est pas grave, les types courants de thérapie par la parole sont tout aussi efficaces en ligne que dans un bureau traditionnel.
La thérapie en ligne présente de grands avantages que vous devriez également prendre en considération. Si vous êtes quelqu’un qui a du mal à quitter sa maison, que ce soit pour des raisons physiques ou émotionnelles, ou si vous avez simplement un emploi du temps incroyablement chargé, la thérapie en ligne pourrait être une bonne option. Il n’est pas nécessaire de se rendre dans un bureau. Vous pouvez contacter votre conseiller où que vous soyez, à condition de disposer d’une connexion Internet fiable et sécurisée. Un autre grand avantage est que la thérapie en ligne a tendance à être plus abordable que la thérapie traditionnelle.
Si vous souhaitez en savoir plus, voici quelques commentaires d’utilisateurs récents de BetterHelp sur leur expérience avec leurs conseillers.
« Patricia m’a aidé à faire face à de nombreux traumatismes d’enfance, m’a aidé à être plus proactif sur tous les aspects de ma vie. Plus important encore, elle m’a aidé avec l’estime de soi, l’anxiété et la dépression. Je suis tellement reconnaissant pour elle et pour la façon dont elle a ajouté tant de valeur dans ma vie ! » En savoir plus sur Patricia Mohn.