Combien de pas avez-vous fait aujourd’hui ? En êtes-vous sûr ? Comment le savez-vous ?
Si vous faites partie des nombreuses personnes qui portent un bracelet de fitness ou une smartwatch pour compter vos pas, vous n’êtes peut-être pas conscient d’un fait inéluctable : ils mentent. Ce n’est pas parce qu’ils vous disent que vous avez atteint votre objectif quotidien que vous avez réellement fait autant de pas. La triste vérité est que ces appareils peuvent sous-compter ou sur-compter le nombre de pas que vous faites en une journée. En fait, vos comptes peuvent être très différents selon la marque que vous utilisez.
La raison est en partie basée sur la façon dont ils fonctionnent. Les bandes de fitness d’aujourd’hui utilisent des capteurs inertiels multiaxes appelés accéléromètres pour détecter lorsque l’appareil est en mouvement. Certains utilisent également des gyroscopes pour déterminer la direction et le mouvement de rotation. Comme ces capteurs génèrent une grande quantité de données qui doivent être passées au crible et interprétées par le contrôleur de l’appareil, les résultats peuvent souvent être mal interprétés et mal communiqués. En d’autres termes, ce que vous voyez n’est pas nécessairement ce que vous avez marché.
Il peut y avoir plusieurs raisons à cela.
Mouvements mal compris
Lorsque votre bracelet de fitness interprète les données de ses capteurs de mouvement, il est censé ignorer les mouvements qui ne sont pas associés à la marche. Cependant, il n’y parvient pas toujours. Par exemple, taper sur des clous avec un marteau peut créer des vibrations qui peuvent être suffisamment proches des mouvements de pas pour que les données soient mal interprétées comme de la marche.
Des mouvements plus subtils peuvent également provoquer des erreurs. Se laver les mains, préparer la nourriture, caresser son chat ou utiliser une souris d’ordinateur peuvent également entraîner l’enregistrement de pas par votre appareil. L’utilisation d’appareils qui vibrent – comme une ponceuse orbitale aléatoire que vous utiliseriez pour un projet de travail du bois – peut amener votre traqueur à enregistrer des centaines de pas en quelques minutes seulement.
Ce ne sont pas seulement les mouvements intentionnels qui peuvent être mal interprétés, cependant. Les vibrations qui affectent tout ou partie de votre corps peuvent également entraîner un décompte inexact des pas. Par exemple, le fait d’être dans une voiture, un bus, un train ou un métro peut créer des mouvements qui sont interprétés comme des pas. Vous pouvez ajouter des centaines de pas en conduisant votre voiture pendant une heure ou moins.
Parce que la plupart des trackers mesurent lorsque vous marchez dans des escaliers ou sur une pente, ils utilisent une combinaison de capteurs de mouvements et de capteurs qui détectent la pression de l’air. Plus vous montez, plus la pression atmosphérique diminue. Malheureusement, le changement de niveau de pression atmosphérique peut également fausser le décompte du nombre de volées que vous avez montées par votre tracker.
Par exemple, le fait de monter dans un ascenseur peut être enregistré comme une montée d’escaliers. Les changements de pression atmosphérique dus à la conduite d’une voiture ou d’un autre véhicule en mouvement peuvent fausser le compte, tout comme l’entrée et la sortie de bâtiments de grande hauteur dont la pression atmosphérique est différente de celle de l’extérieur. Même les changements rapides de temps peuvent s’enregistrer comme la montée d’étages.
Comment garder vos chiffres précis
Les trackers ne sont donc pas parfaits pour compter les pas effectués ou les vols montés. Mais vous n’avez pas besoin d’une précision parfaite pour savoir si vous avez fait significativement plus ou moins de pas aujourd’hui qu’hier. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour être sûr d’obtenir les lectures les plus précises possibles.
RTFM
La première étape la plus importante (pour ainsi dire) pour s’assurer que votre appareil est aussi précis que possible est de lire le manuel. Suivez attentivement les instructions du fabricant lorsque vous configurez l’appareil et lorsque vous l’utilisez. S’assurer que vous utilisez correctement le tracker a plus de chances d’aboutir à un comptage précis.
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Photo par Vjeran Pavic / The Verge Utiliser votre main non dominante
Plusieurs trackers vous demandent de préciser si vous portez l’appareil sur votre main dominante ou non dominante. Votre main dominante est susceptible d’être plus active – que vous maniiez un outil ou remuiez une casserole – et il y aura donc plus de possibilités d’erreurs. Même si les instructions de votre tracker ne couvrent pas ce point, envisagez de porter votre appareil sur votre main non dominante.
Soyez ferme
Veillez à porter l’appareil de manière à ce qu’il soit fermement fixé à votre poignet. Certaines personnes n’aiment pas un ajustement serré de leur montre ou de leur bracelet, mais si votre bande de fitness flotte sur votre poignet, vous risquez d’obtenir de faux comptes de pas. (Un ajustement lâche peut également empêcher les capteurs de fréquence cardiaque et d’autres fonctionnalités de fonctionner correctement.)
Jalonnez vos temps non actifs
Si vous êtes pointilleux sur les détails, notez vos comptages de pas avant et après lorsque vous passez une longue période de temps assis ou à faire une autre activité qui n’implique pas de marcher. Vous pouvez ensuite déduire ces faux pas du score total de votre journée. Cela vous donnera également une idée du nombre de ces pas mal interprétés au cours d’une journée typique. Vous pouvez également retirer le tracker avant de commencer des activités dont vous savez qu’elles vont générer de faux résultats, comme l’utilisation d’une ponceuse ou la pratique d’un instrument de musique.
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