Il y a 3 ans, alors que je traversais une période désespérée, je suis allé voir une personne. Une personne que j’admire toujours, et une personne qui a toujours été un mentor pour moi. Il m’a aidé à faire un plan quinquennal sur un morceau de papier et m’a demandé de le garder dans ma poche et de le regarder tous les matins à mon réveil. C’était très gentil de sa part, mais malheureusement, cela n’a pas fonctionné pour moi. C’est peu de temps après que j’en ai perdu la trace et que je ne savais pas lequel de mes objectifs valoriser le plus.
Eh bien, peut-être parce que c’était juste comme n’importe quel autre plan de résolution de nouvelle année – pas très réaliste.
Très récemment, j’ai lu un livre appelé « The 5 AM Club » et dans ce livre, j’ai appris la formule 20/20/20. Cet article entier est basé sur la formule 20/20/20 et les quatre éléments d’une vie réussie et plus heureuse.
Dans ce monde, nous sommes trop occupés à travailler sur nos mentalités. Nous allons dans les écoles, les collèges, les universités et nous lisons même des livres de développement personnel pour nous assurer que nous apprenons et que nous en savons plus. C’est merveilleux, mais cela ne fait qu’aider notre esprit. Et malheureusement, tout le monde nous pousse à travailler sur l’état d’esprit – ils croient que le succès repose sur la connaissance alors que ce n’est qu’un des quatre éléments importants du succès.
Dans la vie, pour réussir, être productif et être plus heureux, nous devons travailler sur quatre éléments ; l' »état d’esprit », l' »état de santé », l' »état de cœur » et l' »état d’âme ». Seuls ces quatre éléments peuvent nous aider à en savoir plus, à rester en meilleure santé, à réussir et à être joyeux. Passons en revue chacun d’entre eux ci-dessous.
À la fin, nous créerons un plan quinquennal basé sur ces quatre éléments et la formule 20/20/20 :
L’état d’esprit n’est pas aussi facile qu’il y paraît. Oui, vous pouvez construire un bon état d’esprit à travers les livres que vous lisez, les personnes que vous rencontrez, les choses que vous voyez et les mots que vous prononcez. Mais vous pouvez finir par nourrir votre esprit d’informations négatives provenant des médias sociaux, d’Internet ou de personnes négatives – intentionnellement ou non. Nous devons donc faire attention à l’endroit où nous vivons, où nous travaillons, où nous allons et ce que nous lisons. Ils contribuent tous à façonner notre état d’esprit d’une manière ou d’une autre.
L’ensemble santé
Une personne en bonne santé a moins de stress et un niveau de productivité plus élevé. C’est pourquoi certaines entreprises bien connues encouragent leurs employés à aller dans une salle de sport ou au moins à faire de l’exercice à la maison. Si vous n’avez pas le temps d’aller dans une salle de sport, prenez au moins 7 minutes de votre routine matinale et faites de l’exercice à la maison. Et ne vous arrêtez pas avant d’avoir transpiré. Cela enflamme votre énergie, dissout votre stress et élargit votre joie.
L’état de cœur
Les humains sont contrôlés par leur cœur et leurs émotions. Si nous ne travaillons pas sur cet élément même, nous pouvons finir par affecter les trois autres éléments. Une façon de s’assurer que vous contribuez à votre état de cœur est d’écrire dans un journal personnel ou de parler à quelqu’un en qui vous avez confiance ou de parler à Dieu par la prière ou tout autre moyen. Comme l’a très bien dit Sigmund Freud, « Les émotions inexprimées ne meurent jamais. Elles sont enterrées vivantes et elles ressortiront plus tard de manière plus laide. ».
L’âme-ensemble
Il y a des gens qui sont intelligents mais laids à l’intérieur. Vous vous rendez immédiatement compte que leur arrogance est au-dessus de leurs connaissances. Et croyez-moi, cela leur donne du stress aussi – ils ne savent tout simplement pas comment se sortir de ce piège diabolique. Il est très important pour les êtres humains de travailler quotidiennement sur leur âme. Vous contribuez à avoir une âme parfaite en faisant des dons, en aidant les autres, en priant le matin, en montrant de la gratitude et en faisant de la méditation.
Si vous pensez que c’est beaucoup de travail à faire, la formule 20/20/20 vous aidera à travailler les quatre éléments en une heure sur une base quotidienne.
Qu’est-ce que la règle 20/20/20 ?
La formule 20/20/20 dit que vous devez vous lever tôt le matin et diviser votre heure donnée dans l’ordre suivant ; 20 minutes bouger, 20 minutes réfléchir et 20 minutes grandir.
Maintenant, c’est à vous de voir comment vous divisez les quatre éléments en utilisant la formule mais voici comment je l’ai fait :
J’ai mis les éléments health-set et heart-set dans la catégorie « move », soul-set dans la catégorie « reflect » et mindset dans la catégorie « grow ». Pendant les 20 premières minutes de ma journée, j’ai décidé de travailler sur ma santé et mon cœur en faisant une séance d’entraînement de 7 minutes, et d’exprimer mes émotions sur une feuille de papier. Les 20 autres minutes de ma journée sont consacrées à la « réflexion » et au travail sur mon état d’esprit en méditant, en lisant le Coran et en faisant la prière du matin. Et les 20 dernières minutes de mon heure pour me développer en lisant un livre, en planifiant ma journée de travail et en écrivant un article si possible.
C’est ainsi que j’ai planifié ma matinée, n’hésitez pas à utiliser le même format de tableau et à en inventer un pour vous-même.