Comment soulager le reflux acide avec un lit surélevé

Le reflux acide est ressenti lorsque l’estomac ne parvient pas à se fermer et que l’acide reflue dans l’œsophage, irritant la paroi et, par conséquent, provoquant un reflux acide. L’une des meilleures façons de prévenir ce phénomène est de surélever votre lit, soit avec des rehausseurs de lit, soit avec des oreillers thérapeutiques, dont nous allons parler. Pour commencer à soulager la douleur du reflux acide, commencez par l’étape 1 ci-dessous.

Partie 1 – Surélever votre lit efficacement

1 Sélectionnez votre matériel.

Le matériel pour l’élévation de la tête du lit doit être choisi avec soin. Un oreiller cunéiforme thérapeutique ou des rehausseurs de lit (quel que soit le matériau) sont conseillés. Ces aides garantissent que la hauteur idéale reste constante tous les jours. Voici vos trois principales options :

• La façon la plus simple est de placer un bloc de ciment, des briques ou des livres sous les pieds de votre lit, près du côté de votre tête.
• Si ce n’est pas une option, vous pouvez investir dans des rehausseurs de lit en plastique ou en bois qui soutiennent les poteaux ou les pieds du lit. Il existe également des « cales de lit » que vous pouvez placer entre votre matelas et le sommier, ou sur votre matelas sous les draps.
• Alternativement, vous pouvez utiliser un oreiller cale thérapeutique pour simuler un lit surélevé. C’est exactement ce qu’il semble être : un oreiller plus ferme et cunéiforme. Ceux-ci, cependant, peuvent entraîner des douleurs au cou.

2 Élevez votre lit à la bonne hauteur.

L’ampleur de l’élévation de la tête du lit doit être mesurée méticuleusement. La plupart des études suggèrent que la hauteur idéale d’élévation de la tête de lit est d’au moins 6-8 pouces (15-20 centimètres). Cette hauteur est médicalement prouvée pour prévenir le reflux acide en position couchée.

• En réalité, plus l’élévation est importante, mieux c’est. Cependant, vous devez toujours être en mesure de dormir confortablement. La plupart des gens trouvent que 6-8 pouces est cet idéal magique.
• L’utilisation d’un oreiller cunéiforme sécurise votre position pendant votre sommeil et empêche de glisser vers le bas. En dehors d’une éventuelle douleur au cou, c’est aussi efficace que d’élever réellement votre lit. Les gens ont tendance à glisser vers le bas à partir d’oreillers ordinaires ; l’oreiller cunéiforme vous maintient élevé toute la nuit.

3 Surélevez également les omoplates.

L’intersection entre l’estomac et l’œsophage est située approximativement à la partie inférieure des omoplates. Par conséquent, les omoplates doivent également être élevées pour prévenir le reflux acide.

• Si vous n’élevez pas également votre torse, vous constaterez probablement que non seulement vous souffrez toujours de reflux acide, mais qu’il est plus difficile d’être confortable en raison des douleurs au cou et au dos.

4 N’utilisez jamais plusieurs oreillers pour élever la tête du lit.

Les oreillers multiples peuvent placer la tête à un angle qui comprime l’estomac. Cela aggravera le reflux acide et ne fera que l’aggraver.

• Essayez de ne pas utiliser d’oreillers ordinaires pendant votre sommeil car cela peut exercer une pression supplémentaire sur l’abdomen, poussant le contenu de l’estomac vers le haut. Vous risquez également de glisser vers le bas, ce qui va à l’encontre du but recherché.

5 Comprenez pourquoi cela fonctionne.

Le reflux acide est plus fréquent en position couchée car la gravité ne s’oppose pas au reflux comme elle le fait en position debout. L’effet réduit de la gravité permet également au contenu acide de rester plus longtemps dans votre tube alimentaire et d’atteindre la bouche facilement.

• L’élévation de la tête réduit drastiquement le contact de la paroi du tube alimentaire avec le contenu acide. Elle réduit également les troubles du sommeil des patients.

Partie 2 Prévenir le reflux acide

1 Ne pas manger avant de se coucher.

Sinon, tous vos efforts risquent d’être vains ! Allez au lit avec un estomac vide ou sec. Ne mangez pas 3 heures avant d’aller au lit et ne buvez pas 2 heures avant d’aller au lit. Si vous le faites, un épisode de reflux acide sera encore plus probable.

• Évitez également de vous allonger après avoir mangé. Attendez au moins 3 heures avant de vous allonger après avoir mangé pour vous assurer que les aliments sont déjà digérés. Cela donne à votre corps le temps de vider l’estomac, aussi.

2 Évitez les aliments gras.

Les aliments gras, tels que les aliments frits et les repas rapides restent plus longtemps dans l’estomac et sont généralement lourds et difficiles à digérer. Le séjour plus long et le contenu plus important à l’intersection entre l’estomac et le tube alimentaire favorisent le reflux acide.

• Les chocolats sont riches en graisses et en caféine, ce qui est également mauvais pour le reflux acide. Il est également riche en cacao qui incite à une plus grande production d’acide dans l’estomac et au reflux acide.
• Les aliments frits, la sauce tomate, l’alcool, l’ail et l’oignon sont tous des déclencheurs connus de reflux acide.

3 Mâchez de la gomme.

Mâcher de la gomme augmente la production de salive, le cadeau de la nature pour les patients souffrant de reflux acide. Si vous savez que vous êtes sur le point de consommer quelque chose que vous ne devriez pas, apportez un paquet de chewing-gum avec vous pour potentiellement compenser les complications.

• Faites attention à ne pas choisir le parfum menthe cependant. La menthe favorise le reflux acide en détendant momentanément les valves musculaires et en augmentant la production d’acide dans l’estomac.

4 Portez des vêtements amples.

Lorsque vos vêtements sont serrés, une pression est exercée sur votre estomac. Cette constriction supplémentaire de la zone abdominale encourage l’acide gastrique à se frayer un chemin dans votre œsophage, ce qui entraîne un reflux acide.

• Si vous vous engagez dans un repas lourd ou si vous mangez des aliments connus pour déclencher votre reflux acide, assurez-vous de rester à l’écart des vêtements serrés (y compris les sous-vêtements) qui peuvent exacerber le problème.

5 Restez à l’écart du café et du jus d’orange.

Le café garde une personne guillerette en injectant de la caféine dans le système. Cette caféine stimule également la production d’acide à l’intérieur de l’estomac. L’hyperacidité facilite le reflux du contenu de l’estomac. Tout ce qui favorise la production d’acide doit évidemment être évité (comme le jus d’orange).

• Le jus d’orange et les autres boissons à base d’agrumes sont riches en vitamine C ou acide ascorbique. L’acide ascorbique augmente davantage le niveau d’acidité dans l’estomac et favorise le reflux acide.
• Les thés et sodas caféinés doivent également être évités pour diminuer la production d’acide dans l’estomac.

6 Faites plus d’activité physique.

L’activité physique va améliorer les symptômes du reflux acide en diminuant la compression de l’estomac. L’essentiel est de pratiquer 30 minutes d’activité physique par jour. Cet objectif de 30 minutes peut être divisé en plusieurs séances. Par exemple, des séances de marche de 10 minutes peuvent être effectuées trois fois par jour.

• Marcher pendant 30 minutes chaque jour permettra d’accélérer la perte de graisse. Pour les personnes qui trouvent la marche ennuyeuse, d’autres alternatives sont le jardinage, la natation, la promenade du chien et le lèche-vitrine.

7 Surveillez votre poids.

Les personnes en surpoids et obèses se plaignent de reflux acides car la graisse supplémentaire dans le ventre comprime l’estomac. Cela augmente la pression à l’intérieur de l’estomac et oblige son contenu à refluer dans le tube alimentaire. Pour réduire vos reflux acides, vous pourriez vouloir réduire votre poids.

• Évitez de trop manger pour non seulement surveiller votre poids mais aussi pour diminuer les risques de reflux acides. Mangez de plus petits repas plus souvent pour maintenir un poids souhaitable et éviter de surcharger votre estomac.

8 Arrêtez de fumer.

Le tabagisme est un déclencheur connu du reflux acide. Avec le temps, il peut causer des lésions graves et provoquer un cancer de l’œsophage. Arrêtez de fumer maintenant et ressentez un soulagement immédiat.

• Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de fumer, en dehors de la réduction du reflux acide. Si vous le faites, vous réduirez également votre risque de maladie cardiaque, de diabète, d’autres cancers, et vous verrez une amélioration de vos cheveux, de votre peau, de vos ongles et de vos dents.

Partie 3 – Le traiter médicalement

1 Envisagez de prendre des antiacides.

Les antiacides, comme l’hydroxyde d’aluminium et de magnésium (un liquide), neutralisent le contenu acide du tube alimentaire et de l’estomac. Un soulagement frais et apaisant est perceptible lorsque la forme liquide passe dans votre œsophage.

• La dose quotidienne est généralement de 2 à 4 cuillères à café (10 à 20 ml) prises 4 fois par jour. Il est préférable de la prendre 20 minutes à une heure après un repas.
• Les antiacides peuvent entraîner des effets secondaires — à savoir constipation ou diarrhée.

2 Pensez à prendre des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP).

Les IPP sont l’un des meilleurs moyens de traiter le reflux acide. Ils agissent en désactivant la pompe qui produit de l’hydrogène, un composant important de l’acide dans l’estomac. Moins de production d’hydrogène signifie moins d’irritation pour votre œsophage. Pour un effet maximal, les IPP sont pris au moins 30 minutes avant le petit-déjeuner.

• La dose quotidienne pour les différents types d’IPP sont :
  Omeprazole 20 mg une fois par jour
  Lansoprazole 30 mg une fois par jour
  Pantoprazole 40 mg une fois par jour
  Esoméprazole 40 mg une fois par jour
  Rabéprazole 20 mg une fois par jour
• Les IPP peuvent présenter des effets secondaires de maux de tête, de maux d’estomac et une envie de vomir.

3 Examinez la possibilité de prendre des bloqueurs des récepteurs H2.

Le seul but des récepteurs H2 dans l’estomac est de produire de l’acide. Les bloqueurs de récepteurs H2 antagonisent cette production d’acide. Ils constituent une alternative aux IPP que votre médecin peut vous recommander.

• La dose quotidienne pour les différents types de bloqueurs des récepteurs H2 sont :
  Cimétidine 300 mg 4 fois par jour
  Ranitidine 150 mg deux fois par jour
  Famotidine 20 mg deux fois par jour
  Nizatidine 150 mg deux fois par jour
• Les bloqueurs des récepteurs H2 peuvent donner des effets secondaires de maux de tête, de constipation et de diarrhée.

4 Consultez votre médecin pour obtenir un avis spécialisé.

La thérapie médicale est un complément utile aux remèdes maison pour soulager le reflux acide. Les médicaments agissent soit en neutralisant l’acide, soit en arrêtant la production d’acide. En dehors des antiacides (disponibles dans toutes les pharmacies et épiceries), votre médecin saura quelle option de prescription vous convient le mieux.

• L’acide est un composant important de l’immunité de l’estomac et des processus digestifs. Une période prolongée de traitement médical peut compromettre le système digestif. L’utilisation de médicaments pendant plus de 4 semaines doit être soumise à l’appréciation de votre médecin.

Partie 4 – Comprendre le reflux acide

1 Sachez que vous n’êtes pas seul.

Le reflux acide ou reflux gastro-œsophagien (RGO) est une plainte dominante dans la population générale. Des études récentes menées aux États-Unis concluent que 7 % de la population se plaint quotidiennement de reflux acide. De plus, 15% des individus éprouvent ce symptôme au moins une fois par semaine.

• Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas d’espoir. Avec un traitement adéquat, ce nombre pourrait être beaucoup moins élevé. Beaucoup de gens ne prennent tout simplement pas la peine d’agir. En fait, les taux de reflux acide étaient 50% plus élevés il y a dix ans.

2 Comprendre ce qui se passe dans votre corps.

L’œsophage est un tube alimentaire qui relie la bouche et l’estomac. Les aliments sont mélangés à de l’acide dans l’estomac pour les préparer à être correctement absorbés par l’organisme. C’est là que l' »acide » dans « reflux acide » entre en jeu.

• Normalement, le contenu de l’estomac descend vers les intestins une fois que le contenu est prêt à être digéré. Les deux valves, composées de muscles, situées en haut et en bas du tube alimentaire empêchent le reflux du contenu acide de l’estomac dans le tube alimentaire et la bouche.
• Le reflux acide est causé par l’affaiblissement des valves musculaires à l’intersection entre le tube alimentaire et l’estomac. L’acide provenant des sucs gastriques et des aliments mélangés irrite le tube alimentaire. L’aggravation du reflux permet au contenu acide d’atteindre la bouche.

3 Connaître les facteurs de risque.

Un certain nombre de choses qui se passent dans votre vie peuvent vous mettre à risque ou être la cause de votre reflux acide. Ces facteurs sont notamment les suivants :

• Grossesse. L’utérus ascendant déplace l’estomac et les autres contenus abdominaux vers le haut et l’arrière. Par conséquent, cela met en place un reflux acide.
• Tabagisme. Le tabagisme augmente l’acidité du contenu de l’estomac. De plus, il affaiblit les valves musculaires qui empêchent le contenu acide d’atteindre le tube alimentaire.
• Obésité. La graisse supplémentaire dans l’abdomen comprime l’estomac et augmente sa pression à l’intérieur. Le contenu acide va forcer son retour dans le tube alimentaire une fois que la pression interne de l’estomac devient trop élevée.
• Vêtements moulants . La constriction de la zone abdominale augmente la pression à l’intérieur de l’estomac et provoque une inversion du flux du contenu de l’estomac.
• Des repas lourds. L’estomac s’étire dans sa partie supérieure pour absorber le volume supplémentaire. Par conséquent, un contenu plus acide est présent à l’intersection entre l’estomac et le tube alimentaire.
• La position allongée sur le dos. S’allonger à plat sur le dos, notamment après un repas, déplace le contenu de l’estomac plus près de l’intersection entre l’estomac et le tube alimentaire.
• Diabète. Un diabète non traité entraîne des lésions nerveuses, notamment le nerf vague, qui est celui qui est responsable de l’estomac et des intestins.

4 Savoir à quoi ressemblent les symptômes.

Certaines personnes ne sont même pas conscientes que ce qu’elles vivent est un reflux acide. Voici ce qu’il faut rechercher :

• Des brûlures d’estomac. Les brûlures d’estomac sont une sensation de chaleur et de brûlure dans la partie centrale de la poitrine. Elle est souvent ressentie dans cette zone car le tube alimentaire se trouve sous le cœur.
• Plus de production de salive. Le corps réagit au reflux acide en incitant les glandes salivaires à augmenter sa production. La salive est un compteur naturel pour l’acide.
• Clearification fréquente de la gorge. Le raclage de gorge renforce la fermeture des valves musculaires dans le tube alimentaire. Le tube alimentaire et la bouche obtiennent une protection contre le reflux du contenu acide en conséquence.
• Goût amer dans la bouche. Le reflux acide, lorsqu’il est grave, peut atteindre la bouche. Cela laissera une expérience très traumatisante d’un goût amer dans la bouche.
• Difficulté à avaler. Lorsque le reflux acide devient suffisamment grave pour blesser la paroi du tube alimentaire, le patient se plaint de difficultés à avaler. Les blessures rendent douloureux le passage des aliments dans le tube alimentaire.
• Carie dentaire. Le reflux acide sévère qui atteint la bouche de manière plus constante endommage également les dents.

Cet article provient de Wiki How – https://m.wikihow.com/Relieve-Acid-Reflux-with-a-Raised-Bed

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