Effets secondaires de 100 jours sans alcool

En décembre 2015, mon médecin m’a dit de rester loin de l’alcool pendant un certain temps.

Ma consommation n’était pas plus importante que celle de la plupart de mes pairs : sortie environ un soir par semaine en plus de quelques bières occasionnelles en milieu de semaine.

Naïf comme je l’étais, je ne pensais pas que ce genre de consommation affectait beaucoup plus que mon portefeuille et mon poids. Et surtout pas des domaines comme la qualité du sommeil, la productivité générale et l’énergie tout au long de la semaine.

Cependant, je ne pouvais pas avoir plus tort. Donc, dans cet article, je décrirais ce qui s’est passé.

Note : Il ne s’agit pas de moraliser la consommation d’alcool des peuples. C’est simplement une description des effets que j’ai remarqués en ne buvant pas pendant trois mois.

La première chose que j’ai remarquée est le bénéfice économique.

Il s’avère que l’argent que je dépensais en sortant le soir était ce qui m’empêchait de me retrouver avec un surplus à la fin du mois.

Maintenant, il me reste environ 1K USD chaque mois, qui se sont accumulés sur mon compte bancaire pour atteindre environ 3K USD.

Sommeil

Un autre effet frappant a été mon cycle de sommeil. J’avais l’habitude de me coucher entre 23 et 12 heures le soir, et de me lever à 8 heures, après avoir roupillé pendant environ 30 minutes.

Ce rythme s’est décalé d’une heure en arrière : Je me couche maintenant entre 22 et 23 heures et je me lève à 6h30 – sans roupiller.

En d’autres termes : mes journées se sont allongées d’au moins 30 minutes.

Ceci signifie que la suppression de l’alcool représente un jour supplémentaire par mois, (15 à 18 heures de veille).

Une autre chose singulière que j’ai remarquée est que les lundis matins se sentent maintenant comme tous les autres matins, et non pas légèrement déprimants comme ils l’étaient auparavant. Donc, ce blues du lundi matin était en fait un effet secondaire de l’alcool, et non du fait de commencer une nouvelle semaine.

Productivité

Se lever à 6h30 me donne un bloc d’une heure et demie de temps libre avant d’aller travailler. Cela a été la sauce secrète de ma hausse de productivité ces trois mois, car je suis en mesure de m’asseoir sans être dérangé et de rédiger des articles ou de coder sur mes projets secondaires.

Voici ce que ces sprints matinaux ont donné :

Écriture

J’ai écrit neuf articles Medium, qui ont obtenu un total de 300K vues et 100K lectures, tandis que mon following est passé de quelques centaines à 1.5K.

Devenir aussi visible sur Medium a quelques autres effets secondaires positifs : les gens vous tendent la main pour vous demander des conseils, vous proposer des travaux d’écriture rémunérés, vous aider ou simplement vous dire bonjour. Tous ces gestes sont agréables.

Codage

Pour ce qui est de la partie codage, j’ai travaillé sur deux projets secondaires pendant les matinées, qui m’ont tous deux permis d’améliorer mes connaissances en matière de développement backend.

Le premier est Datasets.co, qui est un site de partage et de découverte de jeux de données d’apprentissage automatique. J’ai joué autour de ce projet avant d’arrêter de boire, mais j’ai fait la majorité du travail en décembre &janvier.

Mon deuxième projet secondaire s’appelle BugRex.com, que mon ami Andreas et moi avons construit pendant le week-end hack en février. La version 2.0 sortira bientôt et a surtout été construite entre 6h30 et 8h00 du matin en semaine avant le travail.

BugRex vise à rendre le codage moins frustrant, en connectant les développeurs en difficulté avec des experts du domaine par chat, afin qu’ils puissent obtenir de l’aide sur leurs problèmes immédiatement.

Travail

Quand il s’agit de ma vie professionnelle – je travaille comme développeur frontal chez Xeneta – je n’ai pas remarqué d’augmentation ou de diminution globale de ma productivité.

Mais il y a eu un effet frappant, qui rapporte sans aucun doute des dividendes positifs : Je n’ai plus de somnolence aiguë.

Par somnolence aiguë, j’entends cette sensation d’avoir du mal à garder les yeux ouverts ; lorsque vous avez tellement sommeil que vous devez simplement sortir du bâtiment et aller marcher pour vous réveiller à nouveau. Cela se produisait auparavant sur une base hebdomadaire ou bihebdomadaire, alors que cela a cessé comme par magie après que j’ai arrêté l’alcool.

Santé

En ce qui concerne ma santé, deux choses positives se sont produites : Mon cholestérol est descendu à des niveaux normaux, et j’ai perdu du poids.

Je ne suis pas sûr de combien, car je ne me pesais pas avant d’arrêter, mais c’est au moins quelques kilos, ce qui s’est produit malgré le fait que je ne faisais pas plus d’exercice qu’avant.

Séries télévisées

Comme je me couche plus tôt, je n’ai normalement pas le temps de regarder Netflix ou HBO le soir, donc ma consommation de séries télévisées a sombré de façon drastique.

Cependant, quand on est obligé de réduire sa consommation de séries télévisées, on commence très probablement à couper dans le mauvais sens.

J’ai quand même trouvé le temps de regarder Making a Murderer et je vais certainement suivre Game of Thrones S6. Cependant, j’ai sauté des trucs comme Narcos, The Man In The High Castle et d’autres séries qui ne tiraient pas vraiment leur épingle du jeu.

Social

Jusqu’à présent, il a probablement semblé que tous les effets étaient positifs. Cependant, ce n’est pas le cas. J’ai également perdu quelque chose en ne buvant pas, car ce n’est plus particulièrement amusant de sortir pour faire la fête. C’est bien pendant une heure ou deux, mais ensuite je suis fatigué et je rentre à la maison.

J’ai donc réduit mes sorties le samedi soir, ce qui fait que je vois moins certains de mes amis. C’est un inconvénient certain.

À un certain moment de la vie, cet effet négatif aurait probablement dépassé tous les effets positifs, mais ce n’est pas le cas maintenant. Donc, mon expérience globale de la non-boisson a été positive.