Rien ne durera à moins d’avoir une fondation solide… Laissez-moi vous expliquer pourquoi vous devriez construire votre base d’entraînement sur la plateforme d’entraînement 500 rep.
La principale raison pour laquelle nous avons tous des difficultés à maintenir un mode de vie sain en matière d’exercice est que nous n’avons absolument aucune fondation lorsqu’il s’agit de savoir comment faire de l’exercice. Certains jours, nous faisons certains exercices, d’autres jours nous faisons ce nombre de répétitions, et d’autres jours nous essayons de nouvelles séances d’entraînement ou expérimentons de nouvelles machines. Beaucoup d’entre nous vont à la salle de sport et choisissent l’exercice qu’ils ont envie de faire et font autant de répétitions qu’ils veulent pour cette journée particulière. À la fin de l’exercice, nous ne pouvons pas vraiment dire si c’était un bon entraînement ou une perte de temps. La semaine se termine et nous nous demandons si nos efforts en valaient la peine.
Pendant de nombreuses années en tant qu’entraîneur, j’ai lutté pour trouver des moyens de pousser mes clients à des limites raisonnables. En travaillant avec eux, je pouvais dire s’ils avaient fait un bon entraînement ou non, mais il était difficile d’expliquer comment ils pouvaient le dire lorsqu’ils s’entraînaient seuls. C’est là que réside la beauté de l’entraînement 500 Rep.
Avant de vous lancer dans cet entraînement, vous avez un objectif. 500 répétitions. Avec cette base, vous pouvez complètement choisir comment y arriver. C’est comme voyager. Il y a une destination définie, mais vous pouvez vous y rendre en avion, en bateau, en train, en voiture ou à pied…
Avec l’entraînement 500 Rep, vous pouvez choisir l’un des nombreux entraînements disponibles dans le menu des exercices, ou vous pouvez facilement concevoir le vôtre. Si vous ne voulez faire que cinq exercices, faites 100 répétitions de chacun. Si vous voulez ajouter plus de variation à vos entraînements, choisissez 10 exercices avec 50 répétitions chacun. Si vous êtes en grande forme, vous pouvez augmenter le poids que vous utilisez pour développer les muscles, ou effectuer les exercices plus rapidement avec moins de pauses pour développer l’endurance. Dans tous les cas, cette séance d’entraînement peut être adaptée à vos besoins.
De plus, vous pouvez facilement suivre vos progrès avec la séance d’entraînement 500 Rep. Non seulement vous devez enregistrer les exercices que vous faites et le poids que vous utilisez, mais vous pouvez chronométrer vos séances d’entraînement ! Si vous faites l’entraînement A en 24 minutes une semaine, vous devriez essayer de battre ce temps la semaine prochaine. Le fait de voir votre amélioration peut vous encourager à relever vos défis.
Si vous ne pouvez pas faire 500 répétitions, ce n’est pas grave ! Faites-en autant que vous pouvez, et essayez d’en faire plus la prochaine fois !
Enfin, vous pouvez afficher vos scores ci-dessous et les partager avec la communauté d’exercice, ou sur Facebook. Mieux encore, si vous enregistrez vos scores sur le site, vous pourrez toujours vous y référer la prochaine fois que vous visiterez un entraînement particulier.
Faites de l’entraînement 500 Rep VOTRE entraînement trois fois par semaine et vous atteindrez votre forme maximale.
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Si c’est votre premier essai d’un entraînement 500 Rep – Essayez l’entraînement 500 Rep pour débutants !
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