J’ai eu une enfance parfaite : en forme avec des parents aimants, une belle maison, un grand jardin et beaucoup de jouets. Mes seules préoccupations à l’époque étaient d’aller à l’école et de jouer avec mes Barbies ; de courir à l’entraînement de foot et de faire du scooter ; d’embêter mon frère et de regarder Dragon Tales. Malheureusement, je n’ai jamais compris que ce mode de vie peu mouvementé était un privilège, ni que cette normalité pouvait un jour être interrompue et que je devais l’apprécier tant que je le pouvais. Avance rapide jusqu’à ma deuxième année d’université. C’est un samedi soir, et je me prépare à sortir avec des amis. Je suis littéralement en train de passer la porte lorsque mon frère m’appelle, avec de l’inquiétude et de la confusion dans la voix. Je lui demande ce qui ne va pas ; il parle ; je pleure ; nous sortons du moule à l’emporte-pièce.
Maman est partie, m’a-t-il dit. Elle est restée à l’hôtel quelques nuits pendant qu’elle « réfléchissait ». Mais à la fin, elle est partie. Elle nous a dit et répété qu’elle ne nous quittait pas, qu’elle quittait notre père. Mais ça n’a pas changé. On ne la trouvait pas dans la cuisine le mercredi soir pour préparer des spaghettis ou le dimanche matin pour faire des crêpes. Elle n’était pas là pour me réveiller avec un sourire ou me souhaiter une bonne journée, tous les jours. Elle n’existait tout simplement pas comme avant.
Je me suis sentie complètement abandonnée. Cette femme – ma mère – que j’ai idolâtrée, aimée et chérie pendant 20 ans a soudainement disparu. Et j’ai dû faire face au désordre qu’elle a laissé derrière elle. Il m’a fallu quelques années pour reconnaître l’ampleur de ce désordre, mais aujourd’hui je comprends qu’il faudra du temps et du travail pour tout nettoyer. Pour guérir de la douleur et des problèmes d’abandon qu’elle m’a laissés. Ce n’est certainement pas facile, mais ça en vaut la peine. Et je suis reconnaissante d’avoir la possibilité de tirer parti de cette expérience tout en poursuivant mon voyage. Les conseils suivants m’ont orienté dans la bonne direction et éclairent le chemin de la guérison :
1) Appropriez-vous l’histoire.
« Premièrement, reconnaissez et nommez ce qui vous est arrivé : ‘On m’a quitté : J’étais orphelin. J’ai été trahi.’ Cela vous aide à vous approprier la situation et à retrouver un peu de pouvoir en le faisant « , explique Sherry Cormier, psychologue agréée. « Assurez-vous de bien identifier ce que vous ressentez par rapport à ce qui s’est passé. On m’a quitté et ça craint. Mon bien-aimé est mort, et je me sens dépourvu. Arrêtez de faire tourner la presse si vous allez trop loin et commencez à tirer des conclusions sur ce que cet événement signifie pour vous, surtout si vous tirez des conclusions négatives. Si vous vous surprenez à dire : « On m’a quitté, ça craint, je dois être une personne horrible » ou « Je ne mérite pas de rencontrer quelqu’un de bien », mettez des limites à ces affirmations. C’est le genre de pensée qui vous met dans une spirale descendante et rend vos sentiments d’abandon plus intenses. »
2) Identifiez et ressentez vos sentiments.
Heidi McBain, thérapeute conjugale et familiale agréée, dit qu’il est important pour une personne ayant des problèmes d’abandon de ensuite « reconnaître qu’elle a mal et qu’elle souffre, et que cette situation va être difficile, mais qu’elle est forte et qu’elle va s’en sortir ». De plus, elle devrait « se donner beaucoup de temps pour faire le deuil de la vie qu’elle avait planifiée avec la personne qui est partie et se rappeler qu’elle traverse une grande transition dans sa vie – que les choses vont devenir plus faciles, mais qu’elle doit prendre les choses lentement, étape par étape, jour par jour. »
3) Trouver un exutoire sain pour s’exprimer.
Il sera également utile de canaliser ces sentiments dans quelque chose de positif, explique Caleb Backe, expert en santé et en bien-être : « L’un des aspects les plus importants pour surmonter votre peur de l’abandon est de trouver un exutoire sain qui peut vous aider à faire face à vos émotions et à vos peurs d’une manière sûre et sécurisée. Parfois, cela peut être de parler à un ami proche ou à un membre de la famille, d’autres fois, cela peut être aussi simple que de faire de l’art ou de tenir un journal. » Caleb Backe
4) Reconnaissez que vous n’êtes pas le problème.
Un autre arrêt critique sur votre chemin vers la guérison de l’abandon est de reconnaître et de comprendre que vous n’êtes pas le problème. » Lorsqu’une personne est abandonnée, elle a tendance à se considérer comme non aimable. Lorsque nous trouvons des moyens de nous considérer comme une personne à part entière et de comprendre au plus profond de nous-mêmes que cela n’avait rien à voir avec nous, mais plutôt avec les incapacités de la personne qui est partie, alors nous pouvons devenir libres « , explique Wendy Merron, hypnothérapeute et coach certifiée par le conseil d’administration.
5) Soyez prêt à demander de l’aide.
Et enfin, n’ayez pas peur de demander de l’aide, peut-être à un professionnel. « Si l’abandon que vous avez vécu dans le passé vous empêche d’aller de l’avant, sachez que vous avez peut-être besoin d’un peu plus de soutien. Envisagez de parler à une personne formée pour aider les gens à surmonter leurs difficultés, comme un pasteur ou un conseiller professionnel », conseille Jessica Tappana, travailleuse sociale clinique agréée. « Un professionnel peut vous aider à examiner plus en profondeur vos blessures dans un environnement sûr. Vous n’avez pas à vivre avec le poids de votre perte soudaine ou dans la crainte constante que la personne que vous aimez vous quitte. Grâce au conseil, vous pouvez retrouver votre confiance en vous et apprendre à reconstruire lentement votre confiance dans le monde qui vous entoure. »