Qu’est-ce que les ballonnements ?
Les ballonnements sont une sensation que votre ventre est trop plein ou étiré. Vous pouvez également avoir des crampes, des rots, de la diarrhée, de la constipation, des gonflements et beaucoup de gaz.
Cela se produit lorsque les organes de votre système digestif sont étirés, par exemple lorsque du liquide, du gaz ou des solides s’accumulent dans une partie de votre intestin. Il peut également se produire lorsque le contenu de votre estomac se déplace trop lentement dans le système digestif ; lorsque vous avez des muscles faibles dans la paroi de votre ventre ; ou lorsque votre muscle diaphragme se contracte au lieu de se détendre.
Qu’est-ce qui cause les ballonnements ?
Les ballonnements sont généralement causés par des changements dans votre alimentation, par exemple si vous avez mangé beaucoup d’aliments riches. Une théorie est que ce que vous mangez change le type de bactéries que vous avez dans votre intestin, ce qui entraîne des ballonnements et des gaz.
Manger beaucoup d’aliments salés et de glucides peut vous faire sentir ballonné, tout comme avaler de l’air lorsque vous mangez trop vite ou buvez beaucoup de boissons gazeuses.
Les ballonnements réguliers peuvent être causés par d’autres problèmes, notamment :
- constipation
- maladie cœliaque
- intolérance alimentaire, généralement au gluten, au blé ou au lait (intolérance au lactose)
- syndrome du côlon irritable (SCI)
- hormones, notamment avant les règles ou pendant la ménopause
- certains médicaments
- la prise de poids
- le stress
Quand dois-je consulter mon médecin ?
Rares sont les ballonnements qui peuvent signifier que quelque chose de plus grave ne va pas. Si vos ballonnements ne s’améliorent pas en suivant les étapes ci-dessus, vous devez consulter votre médecin. Consultez un médecin si vous avez des ballonnements ainsi que :
- diarrhée
- douleur abdominale persistante ou sévère
- sang dans vos selles (caca)
- changements dans la couleur ou la fréquence de vos selles
- poids. perte de poids sans essayer de perdre du poids
- perte d’appétit ou sensation de satiété rapide
VÉRIFIER VOS SYMPTÔMES – Utilisez notre vérificateur de symptômes et découvrez si vous devez consulter un médecin.
Comment traite-t-on les ballonnements ?
Les ballonnements disparaissent généralement d’eux-mêmes si vous ajustez votre régime alimentaire pendant un certain temps. Réduisez les aliments salés, les glucides et les boissons gazeuses. Pour certaines personnes, il peut être utile d’éviter les aliments qui contiennent de l’oignon ou de l’ail, du blé, du seigle, des produits à base de lactose ou des fruits à noyau.
Les ballonnements causés par la constipation peuvent être traités en mangeant plus d’aliments riches en fibres, en augmentant la quantité d’eau que vous buvez et en faisant de l’exercice régulièrement. Certaines personnes peuvent avoir besoin de laxatifs pour traiter la constipation.
Si vous avez une condition médicale telle que la maladie cœliaque, vous devrez suivre un régime strict pour prévenir les ballonnements et autres symptômes. Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, suivre un régime riche en fibres et un régime pauvre en FODMAP peut vous aider. Cela implique de supprimer certains produits laitiers, le blé et d’autres céréales, ainsi que certains fruits et légumes. Parlez-en à un professionnel de la santé, comme votre médecin ou un diététicien, avant de commencer ce régime pour vous assurer qu’il vous convient.
Si vous avez une intolérance alimentaire, vous devrez peut-être essayer un régime d’élimination pour déterminer quel(s) aliment(s) est (sont) à l’origine de vos problèmes. Votre médecin ou votre diététicien vous conseillera.
Certaines personnes trouvent que les probiotiques contenant du lactobacillus et du bifidobacterium peuvent aider à lutter contre les ballonnements en réduisant la production de gaz dans l’intestin.
Peut-on prévenir les ballonnements ?
Pour que votre système digestif fonctionne bien, suivez un régime alimentaire sain et consommez au moins 30g de fibres chaque jour. Réduisez les aliments transformés et gras, et buvez moins d’alcool. Buvez beaucoup d’eau et prenez vos médicaments comme indiqué par votre médecin.
Ne mangez pas trop et essayez de manger plus lentement. Manger régulièrement aidera à prévenir les problèmes digestifs.
L’exercice régulier est également important pour votre intestin car il renforce les muscles de votre ventre et stimule le système digestif pour faire passer les aliments. Il aide également à gérer le stress, qui affecte les nerfs du système digestif et peut ralentir la digestion.
Fumer est très mauvais pour votre digestion. Si vous fumez, essayez d’arrêter maintenant.