La douleur au talon est généralement causée par une surutilisation. Les causes les plus courantes sont la fasciite plantaire, la tendinite d’Achille et l’arthrite. Si votre douleur au talon persiste, vous devez consulter un médecin ou un kinésithérapeute.
Qu’est-ce qui cause la douleur au talon ?
La fasciite plantaire
La fasciite plantaire est une inflammation du fascia plantaire, un morceau de tissu fort et épais qui court le long de la plante du pied. Il relie l’os du talon aux orteils, créant ainsi la voûte de la face interne du pied.
Une contusion ou un étirement excessif du fascia plantaire peut provoquer une inflammation et une douleur au talon.
Les causes de la fasciite plantaire comprennent le fait d’avoir des pieds plats ou des pieds haut-arqués, de porter des chaussures non soutenues sur des surfaces dures, de pratiquer des sports qui exercent une forte pression sur l’os du talon (comme la course à pied) et d’être en surpoids, ce qui exerce une plus grande charge sur le fascia plantaire.
Les personnes atteintes de fasciite plantaire disent souvent que la douleur est pire lorsqu’elles se lèvent pour la première fois du lit, ou lorsqu’elles marchent après être restées assises pendant un certain temps. La douleur est généralement ressentie dans la plante du pied et la partie inférieure du talon. Elle s’atténue généralement après quelques minutes de marche.
Le traitement initial comprend l’arrêt des activités qui ont causé le problème, la pose de sangles sur les pieds, le port de chaussures de soutien, les étirements et la perte de poids. Les traitements à plus long terme comprennent des exercices pour renforcer les mollets et les petits muscles du pied.
Tendinite d’Achille
La tendinite d’Achille est une autre cause fréquente de douleur au talon. C’est une inflammation du tendon d’Achille, qui va du talon au mollet.
Elle provoque souvent une douleur derrière le talon. Elle peut également provoquer un gonflement, une chaleur et une sensibilité à cet endroit. Il peut être douloureux de se lever pour se tenir sur la pointe des pieds. Elle peut être causée par des muscles du mollet tendus et une surutilisation.
Étirer doucement le mollet peut aider. Vous pourriez avoir besoin de voir un physiothérapeute et de faire des exercices spéciaux si la douleur persiste.
Autres causes
L’arthrite peut également causer une douleur au talon. D’autres causes courantes de douleurs au talon peuvent être :
- Bursite du talon – inflammation de l’arrière du talon, de la bourse (un sac fibreux rempli de liquide)
- Fracture de stress – cela peut être causé par un stress répétitif, un exercice intense, des sports ou un travail manuel lourd.
- Syndrome du tunnel tarsien – un nerf pincé
- Utilisation et déchirure des coussinets de talon
- Ostéomyélite – infection de l’os
Comment diagnostiquer une douleur au talon ?
Un médecin ou un physiothérapeute est capable de diagnostiquer la cause de la douleur au talon en vous parlant et en vous examinant.
Comment traiter la douleur au talon ?
Votre médecin ou votre kinésithérapeute peut vous recommander du repos et des traitements à domicile comme des étirements et le renforcement des muscles du mollet si vous souffrez d’une fasciite plantaire ou d’une tendinite d’Achille.
Les autres traitements peuvent inclure :
- l’application de glace
- des médicaments anti-inflammatoires ou des analgésiques
- des attelles ou des sangles de nuit
- des chaussures de soutien ou des orthèses
- la perte de tout poids excédentaire pour réduire le stress sur vos pieds
Si vous faites de l’exercice et que vous ressentez une douleur soudaine à l’arrière de la jambe, vous avez peut-être rompu votre tendon d’Achille. Consultez immédiatement un médecin.
Comment prévenir les douleurs au talon ?
Réduire le stress sur les pieds aide à prévenir les blessures et les douleurs au talon. Des étirements et un échauffement avant l’exercice peuvent aider. Si vous ressentez une douleur au niveau du tendon, vous devez arrêter l’exercice. Portez toujours des chaussures de soutien correctement ajustées et adaptées à votre activité.