Principaux points forts
- La santé mentale est cruciale car elle est une partie vitale de notre existence et a également un impact sur nos pensées, nos actions, notre comportement, et même les émotions
- Vous ne le savez peut-être pas, mais notre santé mentale contribue également à notre processus de prise de décision, à la façon dont nous faisons face au stress et à la façon dont nous entrons en relation avec les autres dans notre vie
- Voici ce que vous pouvez faire pour réduire le stress et améliorer votre santé mentale
New Delhi : Le stress est une partie normale de la vie et nous vivons tous avec chaque jour. Si un certain stress peut être bénéfique pour nous, être stressé en permanence peut entraîner de graves problèmes de santé, tant physiques que mentaux – allant des maladies cardiaques, du diabète, de l’hypertension artérielle à la dépression ou à l’anxiété. Un excès de stress peut également nuire aux relations. La Journée nationale de sensibilisation au stress, qui a lieu le premier mercredi de novembre, vise à identifier et à réduire les facteurs de stress dans nos vies. Cette année, elle tombe le 4 novembre.
Identifier les facteurs de stress qui ont un impact sur notre santé physique et mentale et prendre des mesures pour gérer le stress est important. Le stress, comme nous le savons, est étroitement lié à la santé mentale de deux façons. Le fait est que le stress peut provoquer des problèmes de santé mentale et aggraver des problèmes existants. D’autre part, les problèmes de santé mentale peuvent également entraîner du stress. La bonne nouvelle, c’est qu’il y a beaucoup de choses que les gens peuvent faire pour gérer le stress, améliorer la santé mentale et mener une vie plus saine et plus en forme.
Ce que vous pouvez faire pour réduire le stress et améliorer votre santé mentale
« En ce qui concerne la santé mentale, il y a des habitudes très basiques dont il faut prendre soin, comme manger une alimentation équilibrée, dormir à l’heure, faire des pauses, penser et lire de manière positive. Tout cela contribue à renforcer votre santé émotionnelle et mentale. Si vous souffrez de santé mentale ou si vous connaissez quelqu’un qui en souffre, soyez utile et surtout, faites comprendre qu’il ne s’agit pas d’une maladie dont il faut hésiter à parler. En outre, il faut prendre des mesures très simples pour sortir du cercle vicieux de la maladie mentale et émotionnelle », a déclaré le Dr Priya Kaul, coach de vie spirituelle. Voici quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour soulager le stress, raviver la santé mentale.
- Prenez bien soin de vous : Veillez à respecter votre corps et vous-même, et faites en sorte de vous sentir mieux chaque jour. Votre esprit a besoin d’un corps sain et pour cela, vous devez manger sainement, limiter la caféine et le sucre. Prenez du temps pour vous, adonnez-vous à des loisirs et veillez à faire tout cela régulièrement, même si cela vous semble être un effort inutile. Si vous vous traitez comme quelqu’un qui vaut la peine d’être bien traité, vous commencerez à le croire.
- Faites régulièrement de l’exercice : N’oubliez pas que votre corps peut mieux combattre le stress lorsqu’il est en forme. Rester actif peut stimuler vos endorphines de bien-être et vous distraire des soucis quotidiens. Apprenez et pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga ou le tai-chi pour gérer le stress.
- Attention à l’esprit et au corps : Vivre avec une maladie chronique peut ajouter de nouvelles couches de facteurs de stress, mais vous pouvez prendre des mesures qui minimisent les défis de la vie avec une condition de santé à long terme et maximisent votre qualité de vie. Cela peut vous sembler bizarre, mais les symptômes physiques d’un trouble de la thyroïde, de problèmes cardiaques et même de carences en vitamines ressemblent à une maladie mentale. Donc, avant de décider que vous avez un problème psychologique, assurez-vous que vous êtes en bonne santé physique. Si nécessaire, consultez un médecin et si vous vous sentez toujours en détresse, il est alors temps de parler à un professionnel de la santé mentale.
- Dites oui à la guérison holistique : On peut toujours opter pour la méditation guidée car il est très bon de méditer. La méditation n’est pas seulement bonne pour la santé physique mais aussi pour la santé mentale. Prendre soin de l’état mental affecte directement le bien-être physique et la santé d’une personne en général.
- Souvenez-vous que vous n’êtes pas seul : La vie est pleine de hauts et de bas, elle distribue parfois plus de stress qu’une personne ne peut en supporter. Et parfois, les problèmes de santé mentale semblent surgir de nulle part. Quoi qu’il en soit, la maladie mentale n’est pas une chose dont il faut avoir honte. Il peut arriver que certaines personnes ne vous comprennent pas, mais cela ne signifie pas que vous êtes seul. Tendez la main à ceux qui vous comprennent et parlez-leur.
Que vous le vouliez ou non- le stress fait partie de la vie. Apprenez et pratiquez de bonnes techniques d’adaptation. Faites des choix plus sains qui vous aideront à améliorer votre santé physique et mentale. Un esprit et un corps sains vous permettront de vous adapter aux changements dans votre vie et de faire face à l’adversité avec beaucoup de positivité.
Disclaimer : Les conseils et les suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement à des fins d’information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de la santé si vous avez des questions spécifiques sur toute question médicale.