Nos ressentiments nous blessent souvent plus qu’ils ne blessent les autres. (www.BillionPhotos.com/)
Il y a une citation sur les ressentiments qui circule de temps en temps dans les cercles de rétablissement. Vous l’avez probablement déjà entendue, à un moment ou à un autre.
« Le ressentiment, c’est comme prendre du poison et attendre que l’autre personne meure. »
Il existe plusieurs variantes de cette citation. Celle qui précède est attribuée à Malachy McCourt, tandis qu’au moins une autre est attribuée à Nelson Mandela. Mais en fin de compte, peu importe qui l’a dit en premier, ou même qui l’a le mieux dit. Le fait est que nos ressentiments sont un poison pour nous, et qu’ils ne manqueront jamais de nous faire beaucoup plus de mal qu’ils n’en feront jamais aux objets de notre rage. Lorsque nous nourrissons des ressentiments, nous nous rendons un très mauvais service. Surtout si nous faisons partie de ceux qui souffrent de dépendance ou d’alcoolisme.
En tant que dépendants et alcooliques, nous sommes assez habiles pour trouver des raisons de consommer. Nos ressentiments n’ont pas besoin d’être les principaux parmi ces excuses, mais ils se classeront souvent quelque part près du sommet de la liste. Lorsqu’ils ne sont pas contrôlés, nos ressentiments peuvent consumer tout notre être. C’est pourquoi nous devons apprendre à reconnaître le mal qu’ils nous ont causé. Si nous voulons un jour nous défaire de nos ressentiments avant qu’ils ne nous causent un tort irréparable, nous devons aussi apprendre à évaluer leurs racines et à découvrir de nouvelles façons de les laisser partir afin de pouvoir aller de l’avant et découvrir un nouveau sentiment de liberté dans le rétablissement.
Les ressentiments sont un poison autoprescrit
C’est essentiellement ce que les ressentiments sont pour le dépendant ou l’alcoolique. (sfam_photo/)
Un article de Psychology Today contient un bout d’écriture anonyme qui développe la maxime ci-dessus concernant les ressentiments. Celle-ci est un peu moins courante, mais sa vérité n’en est pas moins tangible.
« Le moment où vous commencez à en vouloir à une personne, vous devenez son esclave. Il contrôle vos rêves, absorbe votre digestion, vous prive de votre tranquillité d’esprit et de votre bonne volonté, et vous enlève le plaisir de votre travail. Il ruine votre religion et annule vos prières. Vous ne pouvez pas prendre de vacances sans qu’il vous accompagne. Il détruit votre liberté d’esprit et vous poursuit partout où vous allez. Il n’y a aucun moyen d’échapper à la personne à laquelle vous en voulez. Il est avec vous lorsque vous êtes éveillé. Il envahit votre intimité lorsque vous dormez. Il est tout près de vous lorsque vous conduisez votre voiture et lorsque vous êtes au travail. Vous ne pouvez jamais être efficace ou heureux. Il influence même le ton de votre voix. Il vous oblige à prendre des médicaments contre les indigestions, les maux de tête et la perte d’énergie. Il vous vole même votre dernier moment de conscience avant de vous endormir. Donc, si vous voulez être un esclave, hébergez vos ressentiments ! »
Le message derrière cet écrit est assez clair. Les ressentiments sont, à bien des égards, des addictions en soi. Lorsque nous sommes rancuniers, nous sommes obsessionnels. Notre haine envers les autres nous consume entièrement, et nous sommes incapables de penser à autre chose dès que les pensées des autres nous viennent à l’esprit. Il n’est pas facile de se défaire de ses ressentiments, surtout lorsqu’ils ont été nourris pendant des années. Certains d’entre nous peuvent en vouloir à des membres de leur famille, tandis que d’autres nourrissent leur plus grand ressentiment à l’égard d’anciens amants, voire d’amants actuels. Dans certains cas, nous pouvons même en vouloir à des personnes avec lesquelles nous avons eu peu de contacts. Parfois, nous avons l’impression qu’elles sont en concurrence avec nous au travail, ou peut-être ont-elles simplement quelque chose que nous voulons. Quelle que soit la cause de notre ressentiment, nous saurons le mal qu’il nous a causé par sa capacité infaillible à nous saisir à tout moment.
Ne vous y trompez pas, nos ressentiments nous détruiront si nous leur permettons de le faire. Ils consumeront notre être et ne laisseront derrière eux qu’une simple enveloppe de l’humain qui se tenait autrefois à notre place. C’est pourquoi nous devons apprendre à les gérer correctement, sinon nous risquons de mener une vie malheureuse, une vie de colère et de haine dans laquelle nous sommes obsédés par la recherche de la vengeance contre ceux que nous estimons nous avoir fait du mal. Le ressentiment fait partie des plus grands défauts de caractère du dépendant et de l’alcoolique, et c’est un défaut avec lequel chacun d’entre nous se battra en son temps.
La première étape pour laisser partir les ressentiments est de découvrir leur cause profonde. La deuxième étape est de simplement les laisser partir. Cela peut sembler simple en théorie, mais en pratique, cela peut être assez compliqué. Nous espérons que les conseils suivants vous aideront à accomplir cette tâche afin que vous puissiez aller de l’avant et mener une vie plus heureuse sous le signe du rétablissement. Si vous n’êtes pas en mesure d’accomplir cette tâche, alors l’avenir pourrait vous réserver de grandes souffrances si vous continuez à vous laisser envenimer par la colère et la haine.
Découvrir les racines de nos ressentiments
Si nous sommes prêts à regarder, nous trouverons souvent que nos ressentiments envers les autres sont enracinés dans nos propres actions, ou même nos points de vue envers nous-mêmes. (file404/)
En essayant de découvrir les racines de nos ressentiments, nous rencontrerons presque toujours un fait qui nous ébranlera profondément si nous ne sommes pas prêts à le recevoir. Une réalité profondément incontestable avec laquelle nous ne nous sommes pas préparés à nous débattre, et encore moins à y faire face dans un sens majeur. Ce fait est le suivant :
La cause de nos ressentiments est, presque 100% du temps, enracinée dans nos propres actions.
Au fil du temps, nous avons commis de nombreuses grandes infractions contre les autres (et contre nous-mêmes), et le plus souvent, nous avons vécu pour voir nos poulets rentrer au poulailler. Cela peut demander du travail et un effort sincère pour voir nos propres parts dans nos ressentiments, mais elles sont presque toujours là. Par nos efforts pour contrôler nos vies, nous avons déclenché beaucoup de mal qui nous a été fait. Nous avons déjà cité le passage suivant des Alcooliques Anonymes, dans notre article sur les origines de la volonté, mais il mérite d’être répété ici :
« Chaque personne est comme un acteur qui veut diriger tout le spectacle ; il essaie toujours d’arranger les lumières, le ballet, le décor et le reste des acteurs à sa façon. Si seulement ses arrangements restaient en place, si seulement les gens faisaient ce qu’il souhaite, le spectacle serait grandiose. Tout le monde, y compris lui-même, serait satisfait. La vie serait merveilleuse. En essayant de faire ces arrangements, notre acteur peut parfois être très vertueux. Il peut être gentil, prévenant, patient, généreux, voire même modeste et plein d’abnégation. D’un autre côté, il peut être méchant, égoïste, égotiste et malhonnête. Mais, comme pour la plupart des humains, il a plus de chances d’avoir des traits variés.
Que se passe-t-il généralement ? Le spectacle ne se passe pas très bien. Il commence à penser que la vie ne le traite pas bien. Il décide de se dépenser davantage. Il devient, à l’occasion suivante, encore plus exigeant ou gracieux, selon le cas. Mais la pièce ne lui convient toujours pas. Il admet qu’il est peut-être un peu fautif, mais il est sûr que d’autres personnes sont plus à blâmer. Il se met en colère, s’indigne, s’apitoie sur son sort. Quel est son problème fondamental ? N’est-il pas en réalité un égoïste, même lorsqu’il essaie d’être gentil ? N’est-il pas victime de l’illusion qu’il peut arracher satisfaction et bonheur à ce monde si seulement il se débrouille bien ? N’est-il pas évident pour tous les autres joueurs que ce sont les choses qu’il veut ? Et ses actions ne donnent-elles pas envie à chacun d’entre eux de riposter, en arrachant tout ce qu’ils peuvent obtenir du spectacle ? N’est-il pas, même dans ses meilleurs moments, un producteur de confusion plutôt que d’harmonie ? »
En d’autres termes, nous allons souvent amener les autres à se retourner contre nous, même si nous ne voulons pas le faire. C’est tout simplement le destin pour lequel nous avons été préparés lorsque nous avons pris la décision de tourner notre vie vers la drogue et l’alcool. Nous sommes tombés dans les mauvaises fréquentations, avec des gens qui faisaient passer l’égoïsme avant le bien des autres. Nous sommes souvent devenus nous-mêmes de telles personnes, et nous nous sommes fait de nombreux ennemis dans le processus.
Puis, il y a des moments où nous n’avons techniquement joué aucun rôle dans nos ressentiments. Un certain mal nous a été fait que nous n’avons rien fait pour provoquer. Même dans ce cas, nous avons laissé nos ressentiments s’envenimer. Nous nous sommes permis de les ressasser, au lieu de les traiter et de passer à autre chose de manière saine. Bien que nous devions être pardonnés pour cela, nous ne devons pas nous résigner à ce sort plus longtemps. Il est temps de commencer à aller de l’avant. Il est temps de commencer le processus de guérison.
Laissez-les partir avant qu’ils ne nous tuent
Lorsque nous laissons aller nos ressentiments, nous nous permettons de trouver la paix intérieure. (Anna Omelchenko/)
Si vous voulez un jour laisser partir vos ressentiments avant qu’ils ne vous fassent un mal irréparable, vous devez vous rappeler ce à quoi vous faites face. Vous devez vous rappeler que les ressentiments ne sont rien d’autre qu’une autre forme de dépendance, et que votre désir compulsif de ressasser le passé ne fera rien pour le changer. Vous devez également accepter le rôle que vous avez joué dans ces ressentiments, car il s’agit d’un pas important vers leur élimination définitive. Sans ces étapes initiales, tout espoir de laisser partir nos ressentiments est comme perdu.
Nous devons également atteindre un point d’acceptation lorsqu’il s’agit de réaliser qu’il y a certaines choses dans la vie que nous ne pouvons tout simplement pas changer. Ceux à qui vous en voulez ne se rendent peut-être pas compte que vous percevez qu’ils vous ont fait du mal. Et s’ils s’en rendent compte, ils ne le regrettent peut-être pas. S’il peut être facile de se divertir en pensant que nous pourrions changer les choses par une sorte de confrontation, ce n’est pas toujours le cas. En fait, il vaut souvent mieux éviter ces confrontations.
C’est en admettant notre vulnérabilité que nous découvrons notre véritable force. Si nous sommes capables de reconnaître le mal que nos ressentiments nous ont causé, nous avons beaucoup plus de chances de les surmonter à l’avenir. Si, en revanche, nous nous accrochons à la croyance illusoire que nous allons un jour venger les torts qui nous ont été causés, nous risquons de rester définitivement embourbés dans nos ressentiments. Cela continuera à empoisonner nos esprits et nos esprits, aspirant nos énergies psychiques positives et nous laissant privés de la bonté même qui est en nous. Ce n’est pas une façon de vivre.
Souvenez-vous des Douze Étapes lorsque vous entreprenez cette démarche. Rappelez-vous la première étape, qui note que toute dépendance – y compris nos dépendances à nos ressentiments – nous rend impuissants et ingérables. Rappelez-vous également que les Douze Étapes nous demandent de faire un inventaire moral de nous-mêmes. Nos ressentiments devraient être inclus dans cet inventaire moral, et nous devrions faire de notre mieux pour faire amende honorable lorsque nous sommes capables de voir notre part dans les ressentiments qui nous causent le plus de tort. Il faudra un peu de pleine conscience pour atteindre et compléter cette étape de notre travail par étapes, mais cela vaudra le sentiment de liberté que nous éprouvons une fois ces étapes entreprises.
Le pardon est la clé ici. Si nous pouvons pardonner à ceux qui nous ont fait du tort, qu’ils soient prêts ou non à nous pardonner à leur tour, nous pouvons alors nous élever au-dessus des ressentiments qui nous ont empoisonnés pendant si longtemps et apprendre à embrasser un meilleur mode de vie. Il est si souvent tentant de ne pas être la plus grande personne. Il est tentant de s’abaisser au niveau de ceux qui nous ont fait du mal dans le passé. Mais cela ne sert pas à grand-chose. En plus d’en vouloir aux autres, nous finirons souvent par nous en vouloir à nous-mêmes pour notre propre échec à être les personnes moralement droites que nous savons être.
Si vous pouvez reconnaître le mal que les ressentiments causent dans votre vie, reconnaître leurs racines dans vos propres actions, et apprendre à les lâcher en conséquence, vous ferez de grands pas vers la guérison. Plus important encore, vous ferez de grands pas vers l’atteinte de la paix intérieure en général. Vos rancœurs vous empoisonnent depuis bien trop longtemps. Ne les laissez pas prendre le dessus sur vous plus longtemps. Commencez à vous en débarrasser dès aujourd’hui.