Lorsque votre vie a été impactée par la dépendance, il est facile de vous battre et de ressentir une honte excessive. Mais ce genre de comportement ne vous poussera jamais à vous engager dans le processus de lutte contre votre dépendance, qui dure toute la vie. Au lieu de cela, vous devez maîtriser l’art de l’acceptation personnelle.
En acceptant qui vous êtes, la nature de votre toxicomanie et les moyens de la vaincre, vous vous donnez le pouvoir et la confiance nécessaires pour vaincre l’emprise de la dépendance. L’acceptation vous donne la force d’écarter de votre gorge les doigts étouffants de la dépendance et de donner à vos poumons l’accès à l’air glorieux et vivifiant de la sobriété.
Qu’est-ce que l’acceptation ?
L’acceptation est une ouverture de votre cœur aux réalités de la vie et aux façons dont vous avez été impacté par vos choix de vie. Cela signifie que vous ne luttez pas contre les réalités de votre vie, mais que vous les acceptez pour ce qu’elles sont et que vous les utilisez pour grandir en tant que personne et avancer dans la vie. C’est un élément majeur pour devenir une meilleure personne sur le plan émotionnel et spirituel et cela peut servir d’énorme coup de pouce au rétablissement.
Un expert en guérison, non moins que Deepak Chopra, avait ceci à dire sur l’acceptation : « Rien ne fait tomber les murs aussi sûrement que l’acceptation ». Ces belles paroles peuvent servir de jalon pour maîtriser l’art de l’acceptation. Il ne s’agit pas de lutter activement contre les circonstances de votre vie, mais de permettre à la rivière de la vie de couler à travers vous.
Si cela semble un peu trop New Age à votre goût, considérez simplement l’acceptation comme un moyen de vous pardonner les problèmes causés par votre toxicomanie. Vous n’aurez plus à vous tourmenter pour les erreurs que vous avez commises, les personnes que vous avez blessées et les soi-disant échecs que vous pensez avoir été causés par votre dépendance. Avec l’acceptation, vous pouvez vous pardonner ces soucis et guérir votre cœur.
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Comment l’acceptation guérit
Apprendre à accepter votre dépendance comme une partie de votre vie peut vous aider à isoler ses causes et à les dépasser. La dépendance est souvent appelée un « singe sur le dos », mais la traiter comme quelque chose dont vous devriez avoir honte ou quelque chose qui est hors de votre contrôle ne fait que donner à votre dépendance le pouvoir de vous maîtriser.
L’acceptation brise ce contrôle en vous donnant une évaluation honnête de la nature de la dépendance et guérit les blessures émotionnelles et spirituelles que vous avez subies. Votre douleur est bien réelle, tout comme les problèmes de votre dépendance. L’acceptation ne minimise pas la gravité de ces problèmes mais vous aide à comprendre qu’ils peuvent être conquis.
Passer par le processus d’acceptation peut vous aider à guérir de la manière suivante :
- Évaluer honnêtement votre vie
- Passer outre la culpabilité, la colère et la dépression
- Apprendre les leçons de vos erreurs
- Appliquer ces leçons aux décisions futures
- Vous apprendre des sentiments d’empathie plus forts
- Ouvrir votre cœur au pardon personnel
Basiquement, vous regarderez votre dépendance avec des yeux plus clairs, des yeux qui peuvent maintenant identifier les faiblesses personnelles qui ont contribué à votre dépendance et les forces qui peuvent vous aider à la vaincre. Tout le monde a des forces personnelles qu’il peut utiliser pour améliorer sa vie et les accepter peut vous donner l’estime de soi et le courage dont vous avez besoin pour vous rétablir.
Ce qui peut faire dérailler votre acceptation
Sur votre chemin pour découvrir l’acceptation, il est facile de dérailler ou de faire fausse route. C’est particulièrement vrai si vous combattez une condition débilitante comme une dépendance. Les problèmes suivants suivent souvent les personnes qui se remettent d’une dépendance et rendent plus difficile leur acceptation :
- Rechute dans la consommation
- Griefs personnels en blessant des amis ou des membres de la famille
- Dépression et anxiété cliniques
- Les difficultés dans une carrière ou à l’école
- La culpabilité que vous vous difficulté à vaincre
- Exposition à la négativité
- Difficulté à s’adapter à la vie en dehors de la réadaptation
La clé pour se remettre de ces problèmes d’acceptation est simplement de se remettre sur les rails. Oui, il se peut que l’un ou l’autre de ces problèmes lancinants vous fasse tomber du cheval de l’acceptation. Mais l’acceptation est un cheval calme et indulgent qui se tiendra à vos côtés et attendra calmement que vous vous remettiez en selle. Et comme tout cheval à monter, l’acceptation peut être calmée et apprivoisée à votre usage personnel.
Comment vous pouvez développer une acceptation qui change la vie
Tout le monde peut obtenir l’acceptation dont il a besoin pour changer sa vie et vaincre sa dépendance. Laissez-moi répéter cela : TOUT LE MONDE le peut ! Cela veut dire vous, mon ami. Tout ce qu’il faut, c’est un esprit honnête et un peu de travail. Mais peut-être avez-vous besoin d’un peu d’aide pour vous orienter dans la bonne direction. Suivez ces pratiques pour maîtriser les compétences nécessaires à l’acceptation personnelle :
- Méditation de pleine conscience – Cette pratique est conçue pour vous rendre plus » présent » dans votre vie quotidienne et pour ressentir un état d’esprit plus paisible et détendu.
- Créer un esprit de débutant – Qu’est-ce qu’un esprit de débutant ? C’est l’état d’esprit que vous ressentez lorsque vous commencez une nouvelle tâche sans rien y comprendre. Votre esprit est libre de tout préjugé et de toute opinion sur cette tâche. Obtenir cet état d’esprit est crucial pour l’acceptation.
- Pratiquer l’humilité – L’humilité est la compréhension que vous avez des limites et que vous pouvez avoir besoin d’aide. Accepter cette partie de votre vie peut vous donner un sens plus fort de vos forces et vous ouvrir à obtenir l’aide dont vous avez besoin pour vous rétablir.
- Comprendre votre faillibilité – Je fais des erreurs. Vous faites des erreurs. Faire des erreurs fait partie de la vie. Votre dépendance est une erreur. Mais comme toutes les erreurs, il y a une solution. Accepter que vous avez fait une erreur et prendre en charge la guérison de celle-ci aidera votre rétablissement.
Apprendre l’acceptation, c’est avoir la grâce personnelle de maîtriser votre dépendance et d’obtenir la clarté de concentration dont vous avez besoin pour un rétablissement réussi. La meilleure partie est que vous pouvez maîtriser l’acceptation à votre manière unique : vous n’avez pas besoin de suivre une formule stricte. Gagner l’acceptation avec votre propre chemin est une partie cruciale de votre voyage de récupération.
Déterminez-vous à maîtriser l’acceptation
À présent, il devrait être évident que l’acceptation est absolument nécessaire pour votre voyage de récupération. Bien que nous sachions que vous avez la force de le faire par vous-même, il se peut que vous ne vous sentiez pas assez confiant pour l’entreprendre seul. C’est là que nous pouvons intervenir et vous aider. À TurningPointTreatment.org, nous avons les outils dont vous avez besoin pour vous rétablir de votre dépendance. Contactez-nous dès aujourd’hui.