Le régime militaire de 3 jours : comment cela fonctionne et combien de poids puis-je perdre ?

Le régime militaire de 3 jours prétend vous aider à perdre jusqu’à 10 livres en seulement une semaine.

Il existe tellement de plans de régime différents, et il semble que le dernier que les gens mettent à l’épreuve est le régime militaire de 3 jours.

Ce régime est populaire auprès de plusieurs célébrités, dont Khloe Kardashian.

Au cas où vous envisageriez de rejoindre le battage médiatique, nous avons expliqué tout ce que vous devez savoir sur le fonctionnement du plan de régime militaire et inclus certaines de nos meilleures recettes, que vous pourriez inclure dans un plan de repas de régime militaire.

Alors, si vous êtes déterminé à perdre du poids et à vous remettre en forme avant de vous envoler pour vos vacances d’été, lisez la suite…

Crédit : Getty

Qu’est-ce que le régime militaire et fonctionne-t-il ?

On vous pardonnerait de penser que le régime militaire est lié à l’organisation en raison de son nom, mais il n’est en fait pas du tout lié.

Et, vous pouvez également être heureux de savoir qu’il n’implique pas non plus d’exercices militaires hard-core.

Le régime a été surnommé le « régime militaire » car il est assez difficile à suivre.

Il nécessite trois jours de régime prescrit, suivis de quatre jours où vous mangez ce que vous voulez (tant que vous restez en dessous de 1 500 calories).

Maintenant, la question est de savoir si cela fonctionne ?

Selon le site web du régime militaire, le plan de régime peut vous permettre de perdre jusqu’à 10 livres en seulement une semaine en brûlant les graisses et en accélérant votre métabolisme.

Le régime fonctionne parce que la combinaison d’aliments que vous mangez pendant vos trois jours de régime prescrit a été astucieusement composée pour que les aliments se décomposent chimiquement les uns les autres et optimisent la perte de poids.

Le plan de repas militaire de 3 jours est hypocalorique ne fournissant que 1000 calories par jour, ce qui est très faible si l’on considère que la femme moyenne brûle 1800 calories par jour.

Donc, pendant trois jours, vous êtes en déficit calorique car vous mangez moins de calories que vous n’en brûlez.

L’idée est de répéter ce cycle hebdomadaire jusqu’à ce que vous soyez satisfait de votre poids.

Crédit : Charles Islander/Getty

Le plan de repas du régime militaire de 3 jours

Le site web du régime militaire fournit des plans de repas gratuits en ligne pour vos trois jours de régime strict.

Chaque plan de repas commence la journée par un pamplemousse. Pour ceux d’entre vous qui ne peuvent pas manger de pamplemousse sont conseillés de mettre une demi-cuillère à café de backing soda dans l’eau et de le boire.

Petit déjeuner

1/2 pamplemousse

1 tranche de pain grillé

2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète

1 tasse. Café ou thé (avec caféine)

Déjeuner

1/2 tasse de thon

1 tranche de pain grillé

1 tasse de café ou de thé (avec caféine)

1 tasse de café ou de thé (avec caféine)

Dîner

3 onces de tout type de viande

1 tasse de haricots verts

1/2 banane

1 petite pomme

1 tasse de crème glacée à la vanille

Il existe également un régime végétalien et des versions végétariennes du régime militaire disponibles en ligne.

Crédit : Getty

Que puis-je boire pendant le régime militaire de 3 jours ?

Le régime militaire de 3 jours vous conseille de ne boire que de l’eau – beaucoup d’eau.

Et, pour ceux d’entre vous qui sont accros au café, vous pouvez toujours boire du café – mais du café noir seulement (5 calories), n’ajoutez pas de lait ou de sucre.

Malheureusement, vous ne pouvez pas boire d’alcool pendant les trois jours du régime prescriptif, mais vous pouvez en boire pendant vos quatre jours de repos.

Que puis-je manger pendant mes quatre jours de repos ?

Pendant vos quatre jours de repos, vous pouvez techniquement manger ce que vous voulez, tant que cela représente moins de 1500 calories.

La plupart des gens perdront quand même du poids s’ils maintiennent leur apport calorique en dessous de 1500.

N’oubliez pas qu’une alimentation saine aura un effet positif sur votre humeur et votre bien-être général.

Lisez la suite : Les aliments à éviter lorsque vous essayez de perdre du poids

Crédit : Getty

Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime militaire de 3 jours ?

Une semaine de suivi du plan de régime est censée vous permettre de perdre jusqu’à 10 livres – la plupart d’entre eux seront des poids d’eau.

Mais, tout le monde est différent. La perte de poids dépend de beaucoup de facteurs différents, y compris le métabolisme de la personne et son régime alimentaire avant de commencer le plan.

Vous ne perdrez probablement pas 10 livres chaque semaine – la plupart des diététiciens suggèrent que perdre seulement un ou deux livres par semaine est une façon saine de perdre du poids.

Le régime militaire est-il sain ?

.