D’une certaine manière, toute cette agitation autour du squat est assez étrange, car on ne sait presque rien des forces qui passent par les articulations de la hanche et du genou pendant l’exercice de squat, ni des activités exactes des » quads » et des ischio-jambiers pendant les squats.
De plus, bien que le squat soit une activité assez sûre, on a signalé quelques blessures graves aux genoux pendant des séances d’entraînement de squat. Et comme les forces réelles sur les articulations et les muscles des jambes ne sont pas connues, la valeur du squat dans le cadre du processus de réhabilitation des athlètes blessés n’est pas claire.
Heureusement, les scientifiques des départements d’anatomie et de kinésiologie de l’Institut Karolinska de Stockholm, en Suède, ont récemment déterminé exactement ce qui se passe dans les jambes pendant les séances de squat. Huit jeunes haltérophiles olympiques de classe nationale ont participé à l’étude. Le poids corporel moyen était de 180 livres, l’âge moyen était de 19 ans, et le maximum typique d’une répétition pendant l’exercice de squat était d’environ 230 livres.
Chaque effort de squat était un squat « à barre haute », avec la barre de poids centrée sur les épaules juste en dessous de la septième vertèbre cervicale (le premier bouton que l’on sent en passant la main le long de la surface arrière du cou). Pour chaque squat, le poids réel utilisé correspondait à 65 % du maximum d’une répétition de l’athlète.
Les sujets ont essayé quatre angles de flexion du genou différents pendant le squat : (1 ) genoux fléchis à seulement 45 degrés, (2) genoux fléchis à 90 degrés, (3) genoux fléchis plus amplement de sorte que les surfaces arrière des cuisses étaient réellement parallèles au sol, et (4) genoux fléchis complètement (le squat le plus profond possible). Les deux premiers squats – 45 et 90 degrés – ne sont en fait que des squats partiels, les athlètes restant dans une position semi-debout et les fesses n’étant que légèrement abaissées vers le sol. Parmi les entraîneurs, il y a une grande controverse sur la forme de squat qui est réellement » la meilleure » pour les athlètes.