Mes 5 piliers pratiques de la santé pour aider à avoir une vue d’ensemble

Alors que j’aimerais beaucoup accueillir chacun d’entre vous dans l’une de mes retraites santé, où vous pourrez expérimenter mon éthique et mon approche de la santé en personne, cela n’est bien sûr pas toujours faisable ou pratique. Cependant, je tiens à partager avec vous les 5 piliers de la santé qui sont à la base de mes retraites santé et qui, à mon avis, sont essentiels pour aider à créer une base solide dans nos vies trépidantes. C’est une approche globale du corps qui, si vous pouvez l’aborder même dans ses formes les plus simples, vous aidera sur votre chemin pour vraiment prospérer et atteindre une santé optimale.

Essentiellement, les 5 piliers de la santé peuvent être décomposés de manière générique dans les 5 domaines suivants – physique, mental, émotionnel, social et spirituel. C’est la vue d’ensemble ; mais comment pouvons-nous réellement y parvenir à un niveau plus pratique ?

S’attaquer aux déséquilibres dans les 5 domaines suivants est le point de départ et améliorera non seulement votre santé globale, mais plus important encore, peut être considéré comme une médecine préventive et une mesure de gestion des maladies.

Voici donc mes 5 piliers de santé pratiques pour initier le succès dans le cadre plus large:

Sans surprise, ceci est en tête de ma liste !

Vous n’avez pas besoin d’une expertise ou d’un flair significatif lorsqu’il s’agit de cuisiner, mais vous devez simplement vous assurer que la nourriture que vous mangez est saine, en utilisant des ingrédients et des produits de la plus haute qualité, biologiques si possible mais pas essentiels. Par-dessus tout, les repas doivent être savoureux et faciles à préparer. Si vous assurez également une variété d’aliments et un certain degré d’innovation, vous trouverez vos choix beaucoup plus attrayants et il sera plus facile de continuer à manger de cette façon.

Avec une approche réaliste, pratique et réalisable avant tout dans mon éthique, je conseille également de veiller à ne pas éviter entièrement un groupe alimentaire, mais d’assurer une combinaison modeste d’aliments contenant du blé, du gluten, des produits laitiers, du sucre, du sel, de la caféine et de l’alcool, en supposant qu’il n’y ait pas d’allergies.

Si vous avez des conditions de santé ou des préoccupations spécifiques, il vaut la peine de parler avec un professionnel de la santé pour vous aider à les aborder afin que vous ayez un plan clair pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé.

Mon programme d’amélioration de la santé de 6 semaines est conçu pour atteindre exactement cela.

N’oubliez pas, vous trouverez de nombreux conseils et recettes ici même sur mon site web !

Exercice & Activité

L’activité physique quotidienne est cruciale ; qu’il s’agisse d’un cours d’exercice formel, d’une séance de yoga ou de pilates ou simplement de la marche ou du vélo et même des travaux ménagers. Ces activités doivent devenir une partie intégrante de votre routine quotidienne. Si viser un exercice quotidien peut peut-être être un défi si vous n’avez pas l’habitude d’être actif au quotidien, vous vous trouverez bientôt énergisé et revigoré, ce qui vous incitera à poursuivre une routine d’exercice régulière.

Des activités telles que le yoga varient en style et sont conçues pour se concentrer et améliorer la qualité de votre respiration pour améliorer l’endurance et les niveaux d’énergie, tandis que les techniques de respiration rythmique douce se concentrent davantage sur la réduction du stress, pour aider à induire un sommeil sain.

Relaxation &Sommeil

Dans nos vies occupées, il est important de prendre le temps de se détendre et de réfléchir. Cependant, beaucoup voient cela comme une indulgence, mais je ne saurais trop insister sur le fait que c’est loin d’être une indulgence ! Se donner la permission de se détendre est souvent un bon moyen de commencer ; même si ce n’est que pour 5 minutes dans la journée avec une tasse de thé et certainement à la fin de la journée ; il doit y avoir une coupure des tâches/du travail lorsque vous vous permettez de ralentir et de vous détendre. Permettre le temps de ralentissement ainsi qu’une bonne hygiène de sommeil aidera à induire une bonne nuit de sommeil.

Réduire le stress et avoir une bonne nuit de sommeil est fondamental pour une vie plus saine et ne devrait pas être négligé.

Développement personnel

La croissance et le développement personnels diffèrent d’une personne à l’autre, mais finalement un objectif commun est d’atteindre une vie heureuse et épanouissante. Avec des outils et des conseils, vous pouvez trouver un chemin qui vous permet d’améliorer la qualité de vos vies et de vous épanouir véritablement. Votre santé joue un rôle important dans votre capacité à vous concentrer sur vos objectifs de vie et l’adoption d’habitudes saines rend sans aucun doute cette tâche moins difficile. Prendre soin de votre santé, ainsi qu’un état d’esprit positif, peut avoir un effet profond sur de nombreux aspects de votre vie.

Perspective alternative

Trouver la solitude loin du travail et des engagements familiaux est inestimable, vous permettant d’échapper à l’agitation de la vie quotidienne et de profiter d’une nouvelle façon d’être, dans la paix et la tranquillité d’un lieu serein. S’évader lors d’une retraite santé vous apportera bien sûr cela, mais trouver un endroit calme, qu’il s’agisse d’une forêt, d’une plage ou d’un parc local, et être proche de la nature vous permet de vous voir dans un endroit différent ; cela peut être très libérateur et avec un environnement calme, cela offre une atmosphère idéale pour vraiment se détendre et se relaxer. Le cadre de ma retraite de santé au Château de la Vigne remplit certainement toutes ces cases !

Se lancer le défi de s’engager dans de nouvelles activités, de manger de nouveaux aliments et d’apprendre de nouvelles compétences vous permet de poursuivre une nouvelle façon de vivre avec plus de confiance. Souvent, cela implique de se défaire de mauvaises habitudes et de les remplacer par de nouvelles habitudes saines. Même pour ceux qui pratiquent déjà un mode de vie sain, se lancer le défi de profiter de plus de séances d’exercice par jour, d’accroître ses connaissances ou d’apprendre plus de recettes, par exemple, vous aidera à progresser et à obtenir des résultats positifs plus rapidement.

Et enfin… Passez du temps avec des personnes qui ont des objectifs similaires ; discuter et discuter ainsi que participer à de nouvelles activités ensemble, peut être un moyen amusant et agréable de rencontrer de nouvelles personnes ! Réaliser que d’autres ont des préoccupations et des problèmes similaires peut vous aider à envisager vos propres objectifs de manière plus efficace.