Y a-t-il une solution aux pieds fatigués et douloureux ?
Vous avez trop marché ou couru ? Ou avez-vous simplement passé trop de temps sur vos pieds ces derniers temps ? Les jambes ou les pieds fatigués et douloureux peuvent toucher n’importe qui. Cependant, il est plus probable que cela se produise chez les personnes ayant des pieds plats ou des arches hautes.
Souffrir de pieds fatigués n’affecte pas seulement votre façon de bouger et votre qualité de vie, mais peut également altérer votre humeur et même conduire à des problèmes de pieds plus graves plus tard.
Qu’est-ce qui provoque la sensation de pieds fatigués ?
Certaines personnes sont génétiquement prédisposées aux pieds fatigués. Celles qui ont les pieds plats et une voûte plantaire élevée sont plus susceptibles de souffrir de pieds fatigués.2 Les pieds plats sont souvent hérités des parents, où la voûte ne se forme pas correctement à un jeune âge.3 Les talons douloureux se développent souvent à partir de la surutilisation ou de l’étirement excessif du ligament du fascia plantaire qui va du talon aux orteils.4
Les facteurs liés au mode de vie et d’autres conditions médicales peuvent également avoir un impact sur les pieds fatigués. Les facteurs contributifs comprennent :1
- Des chaussures mal ajustées
- Le surpoids
- Le fait d’être d’âge moyen, plus âgé ou d’avoir d’autres conditions médicales
- La pratique de sports.
Top tips pour éviter et gérer les pieds fatigués
Vous pouvez atténuer l’inconfort des pieds plats et des voûtes plantaires élevées en :1
- Porter des chaussures de soutien bien ajustées
- Ajouter des semelles sur mesure à vos chaussures pour le soutien et l’amortissement
- Partir du poids si vous êtes en surpoids
Des exercices simples pour vous aider
Préparer des étirements réguliers et doux et des étirements du fascia plantaire peut également offrir un certain soulagement temporaire.1 Encerclez les chevilles, en saisissant les pieds avec les deux mains et en pliant le talon vers l’extérieur. Debout sur une marche, inclinez et soulevez les talons par-dessus le bord.1
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