L’acceptation est la première étape pour aller mieux. Vous avez, pour quelque raison que ce soit, développé une dépression majeure. Acceptez-la. Aucune quantité de déni ne va vous aider. Aucune tentative de comprendre ce qui s’est passé, comment cela s’est passé, ce qui l’a précipité, etc. ne vous aidera non plus. Vous pouvez continuer à maudire les gènes avec lesquels vous êtes né. Vous pouvez aussi continuer à maudire l’environnement dans lequel votre stress et votre maladie ont été précipités. Vous pouvez maudire les personnes qui ont semé la pagaille dans votre vie à chaque étape, ajoutant ainsi à votre stress. Rien de tout cela ne vous fera aller mieux.
Le déni est dans la nature humaine. Il est intégré dans l’inconscient collectif enfoui dans l’esprit humain au fil des générations. Parfois, le déni est bon, comme dans le refus d’accepter la défaite. Il maintient la race humaine motivée pour survivre aux désastres, aux guerres et autres événements catastrophiques. Il permet à l’esprit humain de continuer à chercher de meilleures idées et de meilleures solutions aux problèmes. Parfois, le déni de sa mortalité donne même aux mourants la force de tenir bon et de dépasser leur date d’expiration pronostiquée.
Cependant, dans le cas du TDM (trouble dépressif majeur), l’instinct de déni n’aide pas. Il cause plus de misère en rejetant encore et encore le passé immuable. En disant que « cela ne peut pas m’arriver », vous passez en mode « victime ». Vous vous souvenez du Panchatantra ? Il raconte l’histoire d’un lapin appelé Chatur qui joue dans les bois. Bientôt, il entend le rugissement d’un lion, qui semble être tout près. Le lapin craint pour sa vie et se demande ce qu’il doit faire. Le lapin est un animal intelligent. Soudain, une idée lui vient à l’esprit. Lorsqu’il voit le lion s’approcher, Chatur se roule sur le dos et reste immobile, comme s’il était mort. Le lion s’approche, voit le lapin immobile et s’éloigne car il ne veut pas manger la proie d’un autre animal. Chatur a échappé à la mort du lion en faisant le mort. Cependant, la dépression n’est pas un animal de proie comme le lion, qui chasse pour se nourrir. Elle est comme un vautour qui se nourrit de charognes. Dès que vous vous mettez en mode victime, la dépression se jette sur vous et vous achève. Ne soyez jamais une victime. Jamais. Dès que vous commencez à agir de manière vivante, la bataille contre la dépression est à moitié gagnée. Car la dépression a peur d’un esprit vivant. Garder votre esprit vivant est extrêmement important. Et comment faire ?
En montrant la mentalité de victime à la porte. En gardant les pensées d’autodépréciation à distance. En acceptant.
L’acceptation de votre maladie vous rend prêt pour l’étape suivante, qui est de chercher de l’aide, et la suivante, qui est d’utiliser cette aide. Vous allez voir le psychiatre et revenez avec votre ordonnance et vos médicaments. Vous vous demandez : « Pourquoi moi ? Pourquoi ai-je besoin d’antidépresseurs ? Je ne suis pas le genre de personne à souffrir de dépression. Comment puis-je être un malade mental ? Vous commencez à considérer les médicaments posés sur la table comme un rappel de votre handicap plutôt que comme un remède à votre maladie. Adieu les médicaments. Fini les ordonnances. Les séances de thérapie sont délibérément mises de côté. Et voilà. Retour à la case départ. Retour à l’obscurité de la dépression.
Cependant, l’acceptation de votre diagnostic de dépression vous aidera de nombreuses façons. Tout d’abord, elle apaise votre esprit déjà agité. Ce à quoi vous résistez persiste. Nous nous souvenons tous de nos cours de physique au lycée où un circuit auquel était attachée une résistance élevée consommait plus d’énergie alors qu’un circuit avec une résistance plus faible consommait moins d’énergie. De la même manière, l’acceptation permet simplement à la pensée, que vous souffrez d’un problème de santé, même s’il s’agit d’une maladie mentale, de passer sans aucune résistance, et donc sans perte d’énergie. Avec la moindre résistance vient la moindre perturbation, et l’esprit s’installe rapidement dans l’activité réelle de se rétablir.
L’acceptation est libératrice. Elle libère l’esprit des chaînes d’années de conditionnement social. Vous commencez à voir la maladie mentale d’une nouvelle façon. On commence à la voir pour ce qu’elle est : une maladie comme une autre. Elle ouvre l’esprit à de nouvelles façons de penser. Les thérapies telles que la TCC reposent sur l’hypothèse que des changements dans la façon de penser d’une personne peuvent entraîner des changements dans son comportement. Un esprit ouvert au changement permet à la thérapie de fonctionner plus rapidement et mieux, ce qui conduit à un rétablissement plus rapide de la dépression.
L’acceptation, cependant, ne signifie pas la résignation à la condition. Cela ne signifie pas accepter la dépression dans votre vie comme si c’était un invité spécial dans un smoking noir, et lui dérouler le tapis rouge. Non. Accepter signifie seulement être ouvert et accepter le fait que vous souffrez d’une maladie et que cette maladie doit être traitée. L’acceptation signifie être pleinement conscient des étapes de votre traitement et être prêt à adhérer au traitement en faisant tout ce qui est nécessaire. L’acceptation signifie se débarrasser de soi, de son ancien moi, et être prêt à embrasser les changements qui feront un nouveau vous.
L’acceptation signifie être gentil avec soi-même. Acceptez-vous tel que vous êtes, dépression et autres. Pardonnez-vous d’avoir développé une dépression. Ce n’était pas de votre ressort. Pardonnez-vous l’impact de votre maladie sur votre famille. Vous n’avez pas fait exprès de tomber malade. Et comme c’est vous qui souffrez le plus, vous devez être le plus gentil avec vous-même.
L’acceptation est également responsabilisante. Lorsque vous vous acceptez tel que vous êtes, vous n’êtes plus dans la clandestinité. Vous vous êtes équipé pour dire au monde entier que vous ne vous souciez pas de ce que les autres pensent, que vous êtes d’accord pour avoir développé un trouble, qui est curable, et que vous êtes prêt à le combattre et à le vaincre.