Précautions pendant le 1er trimestre de la grossesse

Nous avons consulté deux des plus grands obstétriciens australiens, le Dr Lionel Steinberg et le Dr Peter Jurcevic, pour nous faire passer en revue les symptômes et les précautions à prendre pendant les trois premiers mois de la grossesse.

Symptômes pendant le premier trimestre

Le Dr Jurcevic conseille : « la fatigue, les nausées et les vomissements, les ballonnements, la sensibilité des seins sont très courants et s’atténuent généralement chez la plupart des gens au début du deuxième trimestre ».

Les changements hormonaux dans votre corps sont la cause première des nausées et de la fatigue, (souvent appelées « nausées matinales », mais qui peuvent survenir à tout moment et s’accrocher jusqu’à la fin de votre premier trimestre). Vos seins vont également devenir plus gros et plus sensibles. Les mamelons et l’aréole peuvent s’assombrir et les veines seront plus visibles.

Précautions pendant les trois premiers mois de la grossesse.

Pendant cette période délicate, il y a quelques précautions que vous devez connaître.

Précautions pour le premier trimestre de la grossesse

« L’alcool est à éviter » conseille le Dr Jurcevic. « Comme le dit le dicton, « si vous buvez un verre, votre bébé aussi » ». L’alcool peut affecter le cerveau du bébé à naître et le moment le plus critique pour que cela ne se produise pas est le 1er trimestre de la grossesse.

Médicaments

Certains médicaments et compléments naturels peuvent interférer avec le développement du fœtus, endommager les organes du bébé, provoquer une fausse couche ou provoquer un travail prématuré. Le Dr Jurcevic recommande aux femmes enceintes de « toujours consulter leur médecin ou leur pharmacien lorsqu’il s’agit de médicaments ». Il existe également des lignes d’information sur les médicaments et la plupart des maternités ont des ressources facilement accessibles en ligne ou par téléphone ».

La ligne médicale au 1300 MEDICINE (1300 633 424) ou contactez votre maternité locale pour plus d’informations.

Drogues récréatives

Les drogues récréatives traversent le placenta et passent dans le système du bébé, ce qui peut provoquer des malformations congénitales, une fausse couche, une mortinaissance ou une déficience intellectuelle. Si vous avez besoin d’informations et de soutien, contactez votre médecin ou appelez la ligne d’information sur les drogues au 1300 85 85 84.

Tabac

Fumer pendant la grossesse restreint l’oxygène à votre bébé à naître et transmet des produits chimiques toxiques. Si vous avez besoin d’aide pour arrêter de fumer, parlez-en à votre médecin ou appelez la Quitline 137848

Café

Le Dr Jurcevic a des instructions strictes pour nous ; « continuez à apprécier vos lattes ! ». Mais limitez-les à 2 ou 3 par jour.

Vaccins

Alors que les vaccins contre le virus de la rubéole sont des vaccins standards que les filles reçoivent à l’adolescence, il sera souvent mis à jour pour la grossesse. Il est important de discuter de la mise à jour de tous les vaccins avec votre médecin.

Que manger quand on est enceinte premier trimestre

Vous avez besoin d’une alimentation équilibrée et saine pendant la grossesse. Assurez-vous que votre apport alimentaire comprend les éléments suivants :

Les légumes à feuilles fraîches : Si vous achetez sur un marché de producteurs locaux, vous savez qu’ils sont vendus à leur plus grande fraîcheur, c’est-à-dire lorsqu’ils sont pleins de nutriments. Lavez-les tous soigneusement avant de les manger pour vous assurer qu’ils sont propres.

Les pommes de terre douces : Une excellente collation saine, pleine de vitamine A qui est essentielle au développement du fœtus.

Poissons et fruits de mer : Ceux-ci sont pleins d’huiles essentielles et de minéraux.

Les produits laitiers : Le yaourt grec est excellent à inclure car il est riche en calcium et contient de bonnes bactéries intestinales.

Légumineuses : Comme les pois chiches, les lentilles, les pois et les haricots. Ceux-ci ont des fibres supplémentaires et contiennent du calcium, du folate et du fer dont vous avez besoin davantage pendant la grossesse.

Les œufs : Un super aliment, ces petites pépites contiennent un peu de presque tous les nutriments dont vous avez besoin.

Viande : Le porc, le poulet, l’agneau et le bœuf, sont des sources formidables de protéines de qualité.

Les aliments à éviter au cours du premier mois de grossesse

La plus grande préoccupation avec les aliments quand au premier trimestre de la grossesse, est la bactérie d’intoxication alimentaire appelée Listeria. « Alors que les femmes du monde entier ont un régime alimentaire varié pendant la grossesse, les recommandations sur les aliments à éviter varient considérablement », explique le Dr Steinberg. Il poursuit, « il y a une certaine logique, les processus de pasteurisation varient, les pratiques de stockage et de préparation des aliments peuvent différer ». « En Australie, nous avons des recommandations très claires » ajoute-t-il.

Le Dr Steinberg explique encore : « Ce n’est pas que tous les aliments à éviter sont certains de causer la transmission de la bactérie Listeria à vous et à votre bébé, mais plutôt que ces aliments sont considérés comme à haut risque et comportent une probabilité beaucoup plus grande que vous contractiez la listériose. Je donne ce même conseil depuis 30 ans ».

Dans un pays du premier monde, les chances de contracter cette maladie sont vraiment faibles. Cependant, le conseil pour le premier trimestre de la grossesse est de rester à l’écart des éléments suivants :

• Fromages à pâte molle
• Laits non pasteurisés
• Viandes froides
• Viande crue comme les sushis
• Tout aliment stocké depuis si longtemps que vous n’avez aucune idée de de son âge
• Des aliments mal conservés comme de la viande cuite laissée sur le banc toute la nuit

Assurez-vous aussi que toute la viande que vous mangez est bien cuite.

Ce qu’il faut éviter en début de grossesse

Prendre un nouveau sport : « Presque tous les exercices sont sans danger (à l’exception du kick boxing !). Idéalement, vous voulez garder votre fréquence cardiaque en dessous de 140b/m. Un fitbit peut être un guide utile » dit le Dr Jurcevic.Le yoga chaud est également une forme d’exercice qui n’est pas appropriée pour la grossesse, (voir Surchauffe).

Sucre : Le risque de diabète gestationnel est plus élevé si vous ne gérez pas votre consommation de sucre en début de grossesse.

Surchauffe : Évitez la chaleur excessive.  » Votre température centrale est normalement de 37c. Les bains à plus de 40c sont généralement intolérables de toute façon et les saunas ne seront pas très agréables quand vous êtes enceinte », dit le Dr Jurcevic.

1er trimestre de la grossesse faire et ne pas faire

Prendre des suppléments prénataux : Une multivitamine de grossesse apporte un soutien à la fois à vous et au bébé. Le calcium, le fer et l’acide folique sont les plus importants.

Prendre des probiotiques : Ceux-ci sont attribués à la réduction de la probabilité de conditions telles que la prééclampsie et le diabète gestationnel. En plus de cela, ils aident à gérer les brûlures d’estomac et la constipation.

Reposez-vous : Vous pouvez ressentir de la fatigue au cours du premier trimestre, et si vous vous poussez à bout, cela ne fait qu’empirer. Profitez de tout le temps dont vous disposez pour vous reposer et acceptez gracieusement toute offre d’aide.

Mangez bien : Au cours du premier trimestre, vous vous préparez, vous et votre bébé, pour le reste du voyage de grossesse et au-delà. Mangez des produits frais et évitez les aliments transformés.

Faites de l’exercice : Continuez à faire de l’exercice et si vous n’en faites pas déjà, la marche légère est un excellent point de départ. N’oubliez pas de demander conseil à votre médecin avant de commencer à faire de l’exercice pendant la grossesse.

Rester hydratée : Vous vous déshydraterez plus rapidement pendant la grossesse car vous fournissez des fluides à votre bébé également.

Ne pas :

Assumer un nouveau travail ou de grands projets qui ajoutent un stress supplémentaire dans votre vie.

Vider la litière du chat : Par tous les moyens, câlinez votre chat, mais restez loin de ses excréments car ils contiennent un parasite appelé Toxoplasma gondii qui peut nuire à votre bébé.

Gagnez une quantité excessive de poids : Le Dr Jurcevic donne une ligne directrice à ce sujet. « Actuellement, 8 à 14 kg est la prise de poids moyenne au cours d’une grossesse. Une grande partie de ce poids est due au bébé, au placenta, au volume sanguin et à l’augmentation des fluides (le reste est de la graisse). De nouvelles données suggèrent qu’une prise de poids de 5 à 8 kg pourrait en fait être idéale. Faites attention à votre consommation de sucre en particulier, car les hormones placentaires sont très efficaces pour stocker l’excès de sucre sous forme de graisse ». Il ajoute : « La femme australienne moyenne, trois mois après l’accouchement, pèse généralement 5 kg de plus que lors de sa première grossesse. Donc après 3 enfants …15kg ! »

Est-il sûr de voyager pendant le premier trimestre de la grossesse ?

Pour une grossesse sans complication, voyager jusqu’à 36 semaines localement et 32 semaines internationalement est correct. Vérifiez toujours avec votre médecin avant de faire ces plans de voyage.

Précautions pendant la grossesse

Le moment le plus critique pour prendre des précautions pendant la grossesse est le premier trimestre. Cependant, vous devez toujours être prudente pendant toute la durée de votre grossesse. Ne prenez pas de risques inutiles, prenez soin de vous et veillez à vous reposer et à vous nourrir suffisamment.