Notre assistante en marketing numérique, Kirsty, a essayé le système de » pause de 15 minutes « . Peut-il vraiment améliorer la productivité au travail ? Voici ce qu’elle a découvert…
Si vous avez suivi les articles de notre blog récemment, vous savez que nous essayons de nouvelles techniques pour voir si elles affectent nos niveaux de productivité.
Dans cette superbe infographie sur la productivité au travail, nous avons appris que votre cerveau ne peut se concentrer que pendant 90-120 minutes avant de devoir faire une pause, j’ai donc décidé d’essayer le système de la pause de 15 minutes. Cela consistait à programmer une pause de 15 minutes le matin et une pause de 15 minutes l’après-midi, en plus d’une demi-heure de déjeuner.
Ma journée de travail habituelle consiste à travailler de 9h00 jusqu’à environ 12h30, à prendre environ une heure de pause déjeuner et à travailler ensuite jusqu’à 17h30, donc parfois cela peut sembler une longue journée. Par conséquent, la première chose que j’ai faite le vendredi a été de programmer mes deux pauses supplémentaires pour m’assurer que je n’oublierais pas de les prendre !
La première pause
90 minutes après le début de la journée, il était temps de prendre ma première pause. À ce stade de la matinée, je me sentais encore assez fatigué et je n’avais pas l’impression d’avoir eu une journée très productive jusqu’à présent, donc faire une pause semblait raisonnable. J’ai choisi de regarder la couverture d’un festival de musique pour me détendre et me couper de mon environnement de travail pendant un petit moment. L’avantage d’écouter un peu de musique forte était que je me sentais définitivement plus éveillé après, mais je ne suis pas sûr que cela m’ait préparé à retourner au travail.
2 heures plus tard, j’ai pris ma pause déjeuner. Mon heure de déjeuner habituelle consiste à jouer au billard avant de manger à mon bureau tout en reprenant un travail léger. Comme vous pouvez probablement le dire, je ne suis pas la meilleure personne à prendre mon heure de déjeuner complète, donc n’avoir qu’une demi-heure a en fait plutôt bien fonctionné pour moi.
Dans l’après-midi
Après le déjeuner, mes niveaux de productivité étaient assez élevés par rapport à la matinée, j’avais l’impression de faire plus de travail et j’avais en fait réalisé pas mal de choses au moment de la pause de 15h30. Cependant, le fait de devoir arrêter de travailler pour faire une pause était assez frustrant. J’aurais pu repousser ma pause, mais j’avais déjà travaillé pendant plus de deux heures et la journée touchait à sa fin. Comme j’écoutais déjà la radio en travaillant, j’ai continué cela pendant ma pause, mais cette fois-ci en m’assurant que je n’étais pas encore concentré sur mon ordinateur portable.
Une pandémie est-elle le bon moment pour être productif ? Nous avons revisité l’idée de productivité (avec un spin 2020) ici, alors que Leah partage ses conseils pour favoriser la productivité pendant le verrouillage national et la pandémie.
En tant que personne ayant une mauvaise vue, j’ai réalisé que regarder un écran d’ordinateur pendant 8 heures par jour n’est définitivement pas sain, donc prendre ces pauses plus régulières aiderait certainement. C’était aussi l’occasion pour moi de prendre une collation et une boisson pour tenir le coup pour le reste de l’après-midi. Je considérerais la dernière partie de la journée comme assez forte en termes de productivité, car j’ai réussi à écrire une ébauche d’un article de blog ainsi qu’à sourcer du contenu pour Twitter.
La question est la suivante : est-ce que je pense que le système de pause de 15 minutes a augmenté mes niveaux de productivité par rapport à une journée normale ?
En toute honnêteté, je ne le pense pas. J’ai l’impression que certains jours sont juste plus productifs que d’autres et cela peut être dû à toute une série de raisons, que ce soit la fatigue qui vous ralentit, ou simplement une tâche que vous avez du mal à accomplir.
Cependant, je peux voir pourquoi prendre des pauses plus régulières serait bénéfique. Pour moi, j’ai trouvé que c’était utile pour me donner une pause de mon ordinateur portable, me permettant de m’éloigner de l’écran et de donner à mes yeux un repos. De plus, j’ai l’impression que le système de pause de 15 minutes m’a aidé à prendre une heure de pause complète, même si elle était répartie tout au long de la journée. Et enfin, j’ai eu un après-midi très productif, donc cela pourrait être dû à la prise de pauses plus régulières.
Comment pourriez-vous améliorer le rendement et la charge de travail de votre équipe de recrutement ? Nous l’explorons ici dans un nouvel article de blog : Un SEA peut-il améliorer la productivité?
Je pense qu’il est très difficile de juger si le fait de changer mon mode de travail pour une journée a réellement fait une différence, mais peut-être que si je faisais un essai pendant quelques semaines, je verrais une amélioration globale.
Voici quelques-uns de mes meilleurs conseils après avoir essayé le système des 15 minutes :
- Prenez des pauses régulières loin de votre ordinateur portable pour donner à vos yeux une pause.
- Veillez à prendre votre pause complète, il est bon de se reposer parfois !
- Restez hydraté et prenez des collations tout au long de la journée pour garder votre énergie (mais pas trop de gâteau).
Ayez l’œil sur le post de la semaine prochaine où Hannah essaiera la technique Pomodoro.
En savoir plus
Voyez comment le travail flexible pourrait bénéficier à vos employés (et une équipe heureuse a tendance à être plus productive !)
Que pouvez-vous faire pour améliorer la culture de votre entreprise ?
Un système de suivi des candidats (ATS) pourrait-il aider à améliorer la productivité de votre équipe de recrutement interne ?
Merci à Neomam d’avoir partagé avec nous l’infographie originale (que vous pouvez trouver ici), et d’avoir déclenché notre voyage de productivité !