Que vous soyez enfermé(e) avec votre partenaire de longue date ou que vous vous distanciez socialement de votre nouvel intérêt amoureux, vous vous êtes peut-être demandé si vous étiez dans la bonne relation. Mais c’est normal, non ?
« La plupart des gens dans les relations ont des doutes à certains moments, mais plutôt que de penser « Je ne veux pas jeter ça », vous devriez recadrer cela et vous demander « De quoi ai-je besoin dans ma vie, et est-ce que cette relation reflète cela ? » » explique la psychologue Emma Kenny.
Et il semble que nous soyons de plus en plus nombreux à faire cela. Nous prenons également plus de temps pour trouver « le bon » – l’âge moyen auquel une femme se marie est de 30 ans, soit huit ans de plus qu’en 1970.
Alors, comment être sûr que vous êtes un couple parfait ? Andrew Marshall, thérapeute conjugal et auteur de Are You Right For Me ? Seven Steps to Getting Clarity and Commitment in your Relationship croit que la réponse est un audit de la relation.
« Cela vous aidera à déterminer si votre relation a du pouvoir durable, ou si vous pourriez avoir besoin de prendre des mesures, comme un conseil de couple », dit-il.
Voici les six questions à vous poser :
Que fait votre partenaire pour vous rendre heureux ?
« Une chose que tous les couples heureux partagent, c’est la capacité de répondre à la question « Es-tu là pour moi ? » par un « Oui » instantané », explique Darren Wilk, thérapeute du Gottman Relationship Institute.
« Il ne s’agit pas tant d’être là en cas de grosse crise, mais des petites choses que votre partenaire fait pour vous rendre heureux. » Est-ce qu’il/elle vous soutient lorsque vous avez un problème familial ou que vous êtes tendu(e) au sujet du travail ? Si la réponse est oui, vous êtes sur une bonne piste.
Faites cela : Darren dit que si les femmes sont pros pour dire ce qu’il faut, les hommes sont programmés pour montrer de l’affection plutôt que d’articuler ce qu’ils ressentent.
« Ouvrez les yeux sur les petites choses que votre partenaire fait, comme laver votre voiture ou faire la causette avec votre père. Si vous ne montrez pas votre appréciation, il ou elle cessera de se déranger. »
Et si votre partenaire ne fait pas les grands gestes ou les petites choses ? Demandez-vous pourquoi.
Pouvez-vous montrer à votre partenaire votre côté sombre ?
Les relations les plus heureuses ne se font pas toutes en douceur. Le véritable lien se crée lorsque vous pouvez tous deux reconnaître vos erreurs. « Peut-être avez-vous un découvert inquiétant ou vous avez fait une erreur au travail », explique la psychologue Corinne Sweet. « Si vous essayez toujours de cacher vos erreurs parce que vous vous sentez jugé, c’est le signe que votre relation n’est pas à votre écoute. Une relation adulte implique d’être honnête sur vos défauts. »
Faites cela : Revenez à l’essentiel. « Parlez, parlez, et parlez encore », dit Corinne. « Les relations à long terme sont suspendues à la conversation, car parler est la voie vers l’intimité. Être capable d’écouter l’autre et de faire preuve d’empathie est garanti pour faire grandir la confiance, et de la confiance vient l’amour.
Aimer quelqu’un, c’est lui révéler ses secrets les plus intimes et savoir qu’il les gardera en sécurité. Si vous ne voulez pas vous ouvrir – et que votre partenaire n’a pas envie d’écouter – vous devez réfléchir à l’origine de cette connexion. »
Etes-vous prêt à faire des compromis ?
Voici un chiffre effrayant : 69 % des différends dans une relation ne sont pas solubles. « Eh bien, évidemment ! », s’amuse Darren. « Vous êtes deux personnes différentes, bien sûr vous ne serez pas d’accord sur tout – avoir la bonne attitude est tout ce qui compte. »
Faites ceci : Essayez de comprendre où votre partenaire veut en venir. Si les choses s’enveniment, ralentissez la conversation : prenez une profonde respiration de yoga, puis mettez sur la table votre seul (oui, un seul) point non négociable. Lorsqu’il/elle respecte cela, vous pouvez commencer à vous mettre d’accord sur le reste. Si vos disputes portent sur quelque chose d’intrinsèque – comme le fait que vous vouliez des enfants et que votre partenaire n’en veuille pas – il se peut qu’il soit impossible de parvenir à un compromis. Si c’est le cas, il pourrait être plus gentil de mettre fin à votre relation maintenant. Les amis, la famille et le conseil peuvent vous aider si c’est la voie que vous décidez de suivre.
Avez-vous peur d’être seul ?
« Certaines femmes pensent qu’il vaut mieux être malheureuse avec quelqu’un que d’être seule, mais en restant dans une relation trouble, vous choisissez activement le malheur », dit Kenny. Bien sûr, si vous êtes marié et avez des enfants, cette décision n’est pas simple à prendre, mais une consultation peut vous aider à y voir plus clair. Darren ajoute que si vous êtes à l’aise dans votre solitude, vous aurez plus à donner dans une relation. « Votre partenaire aura confiance que vous êtes ensemble parce que vous améliorez la vie de l’autre, et non parce que vous redoutez de passer vos week-ends en solo », dit-il.
Faites cela : prenez régulièrement rendez-vous avec vous-même pour profiter de quelques heures de solitude.
» Faites une promenade à vélo, allez faire du shopping ou bricolez dans la maison « , suggère Darren. » Tant que vous n’apprécierez pas votre propre compagnie, vous ne saurez pas si votre relation apporte vraiment quelque chose à votre vie. «
Comment va le sexe ?
Soyez honnête. Avez-vous des rapports sexuels ? Est-ce que vous en profitez ? Vous sentez-vous attiré par votre partenaire ? « Il n’y a pas de RDA pour le sexe – et c’est quelque chose qui peut s’amenuiser avec le temps – mais vous devez avoir envie de maintenir l’intimité, sinon vous ne faites que passer votre vie avec un ami », dit Emma.
Faites cela : « Ne pas avoir de relations sexuelles peut être le symptôme d’un problème plus important, ou c’est parce que vous êtes dans une ornière », dit Emma. « Le sexe est fantastique pour l’estime de soi et il vous permet de vous sentir connecté à votre partenaire, alors prenez le temps de le faire ». N’oubliez pas, cependant, que vos pulsions sexuelles ne seront pas toujours synchronisées et que vous vous sentirez beaucoup mieux si vous n’avez pas d’attentes aussi élevées à leur égard. Bien sûr, si vous n’êtes pas du tout assortis au lit et que vous n’êtes pas prêts à faire des compromis, vous devez vous interroger sur la longévité de votre relation.
De quoi ramez-vous ?
« Nous nous disputons tous, mais s’il y a plus de disputes que de communication positive, il est temps d’aller voir un conseiller en relation pour élaborer de nouvelles stratégies, car les relations de colère sont destructrices », dit Emma. « Si vos disputes portent sur la confiance, déterminez si c’est davantage lié à ce qui s’est passé dans votre passé, ou si c’est lié au fait que votre partenaire brise activement votre confiance. »
Faites ça : Si vous avez toujours les mêmes disputes ou s’il y a des sujets que vous ne pouvez pas aborder, vous devez soit tirer un trait dessus, soit y faire face une fois pour toutes.
« Demandez-vous si votre partenaire va profiter de vous pour satisfaire ses propres besoins. Si la réponse est oui, la méfiance a pris racine. Vous êtes le seul à savoir si cela signifie que votre relation a dépassé le point de non-retour. La thérapie peut vous aider à construire une relation de confiance – avec votre partenaire, si possible, mais parfois, en préparation de quelqu’un d’autre », explique Emma.
Cet article a été initialement publié en 2017. Dernière mise à jour : 07-06-2020
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