Que signifie l’acceptation dans les étapes du deuil ?

Dès le moment où vous ressentez le choc de votre perte, votre esprit peut résister à l’acceptation de la réalité. Pendant que vous pleurez ou faites le deuil de votre perte, vous essayerez de faire face à la vérité de différentes manières avant d’apprendre à vivre avec.

Sautez directement à ces sections :

• Explication du stade d’acceptation du deuil

• Exemples d’acceptation dans le deuil

Elisabeth Kübler-Ross était une psychiatre suisse-américaine, et en 1969, elle a développé les cinq étapes du deuil pour décrire le processus que traversent les personnes en phase terminale avant de mourir. Ces cinq étapes sont le déni, la colère, le marchandage, la dépression et, enfin, l’acceptation.

Le deuil est une expérience très personnelle et ne se déroule pas toujours d’une manière spécifique. Vous pouvez passer par le stade de l’acceptation plus d’une fois au cours de votre deuil. Vous pouvez également être capable d’aller de l’avant rapidement au début, mais ressentir de l’incrédulité ou avoir une humeur dépressive au moment des fêtes. Toutes ces réactions sont normales et uniques à votre cas. À mesure que vous apprenez à reconnaître les pertes dans votre vie, aller de l’avant devient plus facile chaque jour.

Le stade d’acceptation du deuil expliqué

L’acceptation n’est pas synonyme de contentement et ne signifie pas non plus que vous êtes bien ou OK avec votre perte. Vous pouvez finir par faire le deuil d’une perte importante pendant de nombreuses années. Mais vous finirez par vous adapter et par endurer les parties les plus difficiles du processus de deuil. Vous reconstruirez votre vie un jour après l’autre et apprendrez à vivre avec votre douleur émotionnelle.

L’étape de l’acceptation peut souvent sembler plus paisible que les autres étapes. Votre tourmente émotionnelle s’adoucit et vous commencez à mieux comprendre votre nouvelle réalité. La perte fera toujours partie de vous, mais vous vous en sortirez.

Que se passe-t-il avant et après le stade d’acceptation du deuil ?

Avant d’accepter votre perte, vous passerez souvent par le stade de la dépression. Ce n’est pas la même chose qu’un trouble dépressif diagnostiqué, mais cela peut y ressembler. Votre humeur peut devenir sombre alors que vous ressentez le poids émotionnel de votre perte. Ce niveau de tristesse plus profond peut être inconfortable. Au lieu d’enfouir vos émotions dans des substances ou des distractions, permettez-vous de les ressentir. Vous pouvez être en mesure de faire face à votre chagrin plus honnêtement lorsque vous faites face à vos sentiments.

Alors que vous passez progressivement à la phase d’acceptation, vous trouvez des moyens de vivre avec votre perte. Chaque jour peut être un peu différent, certains jours avec plus de douleur et d’autres jours avec moins. Avec le temps, la perte peut devenir plus facile à vivre. La douleur demeure et l’incrédulité surgira occasionnellement, mais la perte devient une partie de votre réalité.

Restez-vous au stade de l’acceptation du deuil une fois que vous l’avez atteint ?

L’acceptation n’est pas une étape en noir et blanc. Vous pouvez passer par différents niveaux d’acceptation, selon la façon dont vous faites face à un jour donné. Lorsque le soutien émotionnel est fort, vous pouvez vous sentir plus en sécurité face aux changements dans votre vie après la perte. À d’autres moments, vous pouvez vous sentir seul ou anxieux, ce qui vous amène à douter de la façon dont vous parviendrez à vous en sortir.

Au fur et à mesure que le temps passe, votre acceptation devient plus stable. Mais le deuil n’avance pas nécessairement par étapes nettes et précises. Vous pouvez aller et venir entre les étapes du deuil, selon les circonstances. Cet ajustement peut être plus probable autour des anniversaires ou des vacances.

Exemples d’acceptation dans le deuil

Les scénarios suivants montrent comment chaque individu fait face à l’étape d’acceptation de son deuil. Elles apprennent qu’elles iront bien en apprenant à vivre avec leur perte.

Amy et Melissa – décès d’une amie

Melissa et Amy avaient été les meilleures amies du lycée. Après avoir obtenu leur diplôme, elles sont restées en contact et vivaient à moins d’une heure l’une de l’autre. Pendant une dizaine d’années, Melissa a lutté contre une dépendance à l’alcool. Elle est allée plusieurs fois dans un centre de traitement et est tombée très malade une fois. Melissa n’a pas vu Amy très souvent pendant cette période, mais a repris contact pendant une période de rétablissement. Melissa est morte soudainement d’une crise cardiaque quelques jours après avoir eu une longue et significative visite avec Amy.

Amy était reconnaissante de leur brève reconnexion mais s’est sentie écrasée par la mort de Melissa. Elle s’est progressivement sentie plus accepter la mort de Melissa avec le temps, et a également compris les choses suivantes avec plus de clarté :

• Elle s’était préparée à la mort de Melissa pendant longtemps en raison des luttes de Melissa contre la dépendance.
• Elle était maintenant capable de profiter des souvenirs heureux de son amitié avec Melissa.
• Elle et Melissa avaient une amitié sincère qui a enduré la dépendance et le temps séparé l’un de l’autre.

Liz et Chad – perte financière

Liz et Chad ont ouvert un nouveau bar et restaurant dans le centre-ville d’une petite ville. Ils profitaient des premiers mois de leur entreprise en pleine croissance lorsqu’un puissant orage est passé une nuit. Des pluies diluviennes ont envahi les rues et ont causé des dommages importants à leur bâtiment. Liz et Chad n’étaient pas en mesure de faire fonctionner l’entreprise ou de payer les réparations du bâtiment. À contrecœur, ils ont décidé de fermer leur entreprise et de faire face à une perte financière totale.

Liz et Chad ont durement pris la perte de leur entreprise. Finalement, ils ont été en mesure d’accepter la perte comme définitive et d’aller de l’avant émotionnellement. Au fur et à mesure qu’ils se rapprochaient de l’acceptation, Liz et Chad :

• ont pu regarder en arrière et apprécier les souvenirs positifs.
• ont commencé à penser davantage à leur avenir d’une manière pleine d’espoir.
• ont reconnu leur capacité à survivre à la perte financière et à trouver un moyen de s’en sortir.

Jessie – manquer un événement majeur de la vie

Jessie vivait et travaillait en Allemagne pendant quelques mois. Elle s’apprêtait à rentrer aux États-Unis une semaine avant le départ de sa sœur, Julie, pour un déploiement militaire à l’étranger de longue durée. Un problème de sécurité aérienne inattendu s’est développé la veille du jour où Jessie se préparait à rentrer. Des milliers de vols ayant été annulés, Jessie s’est retrouvée bloquée en Allemagne. Il a fallu deux semaines avant qu’elle puisse obtenir un vol de retour, ce qui lui a fait manquer le départ de sa sœur.

Jessie a fait le deuil de cette occasion perdue, estimant qu’elle aurait dû faire quelque chose de différent pour rentrer à temps. Finalement, Jessie a mieux accepté la situation et a reconnu que :

• Elle n’aurait pas pu empêcher le vol manqué.
• Rater le départ de sa sœur était triste et inattendu, mais ce ne sera probablement pas la dernière fois qu’elles se verront.
• Jessie et sa sœur avaient de nombreux moyens de rester en contact tout au long du déploiement.

Maggie et Ann – décès d’un enfant

La fille de 8 ans de Maggie, Ann, venait de terminer son dernier jour d’école et voulait faire du vélo dans le quartier. Maggie avait pris son après-midi et était à l’intérieur de la maison pendant qu’Ann faisait du vélo. Soudain, Maggie a entendu un cri à l’extérieur. Sa voisine d’à côté avait rapidement fait marche arrière dans son allée et avait heurté Ann sur son vélo. L’ambulance a emmené Ann à l’hôpital, où elle est morte plus tard d’une blessure à la tête.

Maggie a lutté contre la culpabilité pendant longtemps alors qu’elle faisait son deuil. Mais lorsqu’elle est passée par la phase d’acceptation, elle a connu les premiers moments de vie normale dont elle pouvait se souvenir. Maggie a également vécu les expériences suivantes :

• Des moments de rire et de brefs sentiments de bonheur
• Une faible vision de la façon de vivre sa vie sans son enfant
• Réaliser qu’elle pleurerait la mort de sa fille toute sa vie, mais qu’elle pourrait s’en sortir

Jeff et Shari – rupture d’une relation à long terme

Jeff était avec Shari depuis leur première année de collège. Ils avaient obtenu leur diplôme et occupaient leur premier emploi depuis environ un an lorsque les choses ont commencé à s’effondrer. Ils n’avaient plus l’impression de vouloir les mêmes choses dans la vie et ne passaient plus beaucoup de temps ensemble. Mais ils ont hésité à rompre à cause du temps qu’ils avaient passé ensemble. Après quelques mois difficiles, Jeff a su que mettre fin à leur relation était la meilleure décision pour tous les deux.

Au début, Jeff a eu du mal à s’adapter à la vie en solitaire et se sentait souvent seul. Après plusieurs mois de séparation, il a fini par se sentir plus à l’aise en vivant en tant que personne seule. En acceptant la fin de sa relation avec Shari, il a découvert les choses suivantes sur lui-même :

• Il savait depuis un moment que Shari et lui s’éloignaient l’un de l’autre, mais il avait peur de lâcher prise.
• Il aimait faire certaines choses seul, même s’il se sentait encore seul parfois.
• Il s’est rendu compte qu’il était devenu dépendant de Shari dans certains domaines de sa vie, et a commencé à prendre confiance après avoir vécu seul.

Accepter la douleur de la perte

Le deuil n’est pas un processus bien rangé, et vous pouvez passer d’un stade de deuil à l’autre avec le temps. Mais lorsque vous atteignez un certain niveau d’acceptation, vous êtes prêt à commencer à porter votre perte avec vous pour aller de l’avant.

Le deuil peut être accablant, et certaines personnes ont du mal à accepter les pertes profondes dans leur vie. Si vous avez besoin de soutien pour faire face à votre deuil, une thérapie de conseil peut vous être utile.